Seorang penyintas berbagi beberapa pernyataan berbahaya yang bisa lebih berbahaya daripada kebaikan.
Gangguan Makan adalah binatang yang membingungkan. Terlepas dari seberapa umum mereka — diperkirakan setidaknya 30 juta orang di Amerika Serikat saja berjuang dengan satu — masih ada banyak stigma yang terkait dengan DE. Sebagian, itu karena ada begitu banyak tentang mereka yang kebanyakan orang tidak mengerti.
Saya didiagnosis menderita anoreksia selama tahun terakhir kuliah saya. Pada tahun-tahun yang telah berlalu sejak itu, saya tetap aktif dalam pemulihan saya — karena hal tentang pemulihan gangguan makan adalah bahwa hal itu terus berlanjut. Itu adalah sesuatu yang akan selalu saya tangani, dalam beberapa cara, apakah itu berarti mencoba menenangkan "suara gangguan makan" yang mencaci-maki saya karena makan makanan lengkap atau mencoba melupakan katalog jumlah kalori yang saya hafal di puncak saya ED.
Selama hari-hari terburuk dari anoreksia saya, saya terus-menerus dikejutkan oleh komentar-komentar yang tidak peka dan bodoh dari teman-teman, anggota keluarga, dan bahkan profesional medis. Ternyata banyak orang tidak tahu harus berkata apa kepada seseorang yang sedang mengalami gangguan makan atau sedang dalam pemulihan. Banyak komentar yang saya dengar bermaksud baik, dan saya menyadari bahwa orang-orang mengartikannya sebagai pujian atau dukungan, tetapi mereka tetap bisa membuat saya bingung. Di depan, sebelas hal yang harus Anda hindari mengatakan kepada seseorang yang berurusan dengan anoreksia (atau gangguan makan lainnya) - dan apa yang harus dikatakan sebagai gantinya.
1. "Kau terlihat hebat! Apakah kamu kehilangan berat badan?”
Masyarakat kami telah mengirim kami untuk mengomentari penurunan berat badan sebagai hal yang baik - sesuatu yang harus diberi selamat. Namun, bagi seseorang dengan gangguan makan, "pujian" ini bisa sangat berbahaya. Pertama, ini mengirimkan pesan bahwa akibat dari gangguan makan adalah positif, apalagi untuk mendapatkannya. Penting juga untuk diingat bahwa orang yang secara aktif makan dengan gangguan sering kali merasa tidak nyaman dengan tubuh mereka. Pada puncak anoreksia saya, tidak pernah ada saat ketika saya bisa melihat ke cermin dan berpikir, "Saya sudah selesai, saya sudah cukup kehilangan berat badan sekarang." Saya selalu ingin kehilangan lebih banyak, dan seseorang yang memberi tahu saya bahwa saya terlihat "hebat" sering kali memicu saya untuk mulai merencanakan "bobot sasaran" yang lebih rendah daripada sebelum.
Apa yang bisa Anda katakan sebagai gantinya: "Saya suka cara Anda menata rambut hari ini." Sebaiknya hindari mengomentari tubuh seseorang. Jika Anda ingin memuji mereka, pilih fitur yang tidak ada hubungannya dengan fisik mereka. Sebagai alternatif, tanyakan bagaimana perasaan mereka dan abaikan penampilan mereka sama sekali.
2. "Ingin membagi granola bar ini? Hanya ada X jumlah kalori di dalamnya!"
Pembicaraan angka bisa sangat berbahaya bagi banyak orang yang makan tidak teratur, serta mereka yang dalam pemulihan. Sampai hari ini, saya tidak bisa masuk ke Starbucks tanpa merasa cemas saat melihat menu dengan semua kalori yang diperhitungkan di dalamnya. Anda mungkin berpikir Anda membantu dengan pernyataan seperti ini, tetapi Anda mungkin benar-benar memicu dorongan di balik gangguan makan banyak orang. Ketika saya paling berjuang dengan anoreksia, itu sampai pada titik di mana 100 kalori untuk satu kali makan terasa terlalu banyak, jadi mendengar pembicaraan tentang angka atau angka akan mengirim saya ke mode panik penuh.
Apa yang bisa Anda katakan sebagai gantinya: “Saya merasa ingin mendapatkan camilan — apa mood Anda?” Dapat dimengerti jika ingin menyarankan itu temanmu makan sesuatu, tetapi alih-alih langsung menawarkan nomornya, mengapa tidak bertanya seperti apa rasanya makan? Mengajukan pertanyaan ini kepada mereka malah memberi mereka banyak cara untuk menjawab, dan Anda berbicara kepada orangnya, bukan gangguan makannya.
3. "Saya berharap saya memiliki kendali diri Anda."
Masalah dengan jenis pernyataan ini adalah bahwa itu didasarkan pada mitos bahwa makan yang tidak teratur adalah pilihan atau "diet." Sangat penting bagi orang lain untuk memahami bahwa gangguan makan bukanlah gaya hidup — ini adalah gangguan mental penyakit. Menurut Asosiasi Nasional Anoreksia Nervosa dan Gangguan Terkait (ANAD), gangguan Makan memiliki tingkat kematian tertinggi dari penyakit mental apa pun — membuatnya semakin berbahaya untuk menganggap gangguan makan sebagai sesuatu yang dapat dikendalikan dan "dimatikan" oleh seseorang jika saja mereka mau.
Apa yang bisa Anda katakan sebagai gantinya: "Jadi, melihat film bagus akhir-akhir ini?" NS Asosiasi Gangguan Makan Nasional mendorong teman dan keluarga untuk menghindari diskusi seputar kebiasaan makan, baik kebiasaan mereka atau Anda sendiri. Jika Anda makan dengan seseorang dengan gangguan makan, cobalah berbicara tentang sesuatu yang tidak ada hubungannya dengan makanan untuk membantu meredakan kecemasan yang mungkin mereka miliki.
4. "Apakah itu semua kamu sedang makan?”
Orang yang menanyakan pertanyaan ini biasanya melakukannya tanpa berpikir; itu adalah reaksi yang tulus untuk melihat seseorang menaruh sangat sedikit di piring mereka. Di perguruan tinggi, saya selalu mengharapkan pertanyaan ini setiap kali saya makan malam dengan seseorang di luar lingkaran teman saya. Faktanya, saya tidak hanya mendengarnya dari teman sekelas saya, tetapi juga dari karyawan ruang makan — mereka akan mengangkat alis mereka pada sepiring stik wortel dan sendok hummus saya dan bertanya, "Itu saja kamu mendapatkan?"
Pertanyaan seperti ini mempermalukan orang dengan gangguan makan, meminta perhatian pada sesuatu yang mungkin sudah membuat mereka malu. Apa yang harus saya katakan untuk pertanyaan-pertanyaan itu? "Oh, tidak, sebenarnya ada sandwich yang tidak terlihat di sini juga?" Ketika Anda mengajukan pertanyaan ini, Anda menempatkan orang dengan gangguan makan dalam posisi yang sangat tidak nyaman.
Apa yang bisa Anda katakan sebagai gantinya: "Pasti panas di luar sana hari ini, bukan?" Serius, jangan katakan apa pun tentang asupan makanan orang selama waktu makan. Penting untuk diingat bahwa gangguan makan menyebabkan orang berpikir secara berbeda tentang makanan, jadi pertanyaan yang kelihatannya tidak berbahaya dapat menyebabkan banyak kecemasan. Bicara tentang hal lain secara harfiah — cuaca, film, gosip selebriti terbaru. Jika Anda khawatir, bicarakan dengan mereka nanti, jauh dari makanan. Bagikan pengamatan Anda dengan cara yang tidak menghakimi dan tanyakan bagaimana perasaan mereka.
5. “Kamu tidak Lihat seperti Anda memiliki kelainan makan. ”
Gangguan makan datang dalam berbagai bentuk dan ukuran. Sementara penyakit tertentu lebih terlihat daripada yang lain (anoreksia, misalnya, adalah ditandai secara diagnostik dengan berat badan yang sangat rendah), penting untuk diingat bahwa ED adalah, pertama dan terutama, penyakit mental. Terkadang Anda dapat melihat gejala fisik, dan terkadang tidak. Selain itu, orang dengan DE mungkin menafsirkan pernyataan ini sebagai "Anda tidak cukup kurus", yang dapat memicu perilaku berbahaya.
Apa yang bisa Anda katakan sebagai gantinya: "Saya peduli dengan Anda, dan saya di sini untuk membantu dengan cara apa pun yang saya bisa." Daripada membatalkan pengalaman seseorang, tawarkan dukungan dan persahabatan Anda.
6. "Apakah Anda punya saran penurunan berat badan?"
Beberapa minggu sebelum saya masuk ke pemulihan, seorang teman saya mendekati saya untuk "tips" tentang pembatasan. "Bagaimana kamu melakukannya?" dia bertanya. "Apakah Anda punya strategi yang bisa Anda bagikan?"
Dalam retrospeksi, ini adalah permintaan yang sama sekali tidak masuk akal. Apakah Anda akan meminta seseorang yang menderita flu untuk "mengajari" Anda bagaimana cara terkena flu? Tentu saja tidak, jadi mengapa Anda mencoba untuk memaksa "tips" dari seseorang dengan penyakit mental? Sekali lagi, gangguan makan bukanlah diet atau sesuatu yang dipilih orang. Dengan mengajukan pertanyaan seperti ini, Anda merusak keseriusan gangguan itu sendiri.
Apa yang bisa Anda katakan sebagai gantinya: "Hei, riasanmu terlihat luar biasa hari ini — ada tips untuk eyeliner cair?" Anda mungkin merasa tidak apa-apa membicarakan diri sendiri, tetapi komentar tentang berat badan atau tubuh Anda sendiri mungkin memicu. Alih-alih, mintalah nasihat orang tersebut tentang hal lain — kiat rias wajah, bantuan proyek, nasihat tentang masalah hubungan. Sangat membantu untuk mengingatkan mereka bahwa mereka memiliki banyak hal untuk ditawarkan, dan tidak ditentukan oleh ED mereka.
7. “Kamu sangat kurus! Makan hamburger!”
Tepat setelah lulus, saya bekerja di sebuah perusahaan teater profesional di Wisconsin. Pada hari pertamaku, aku mengunjungi toko kostum untuk diukur produksinya Gemuk. Ketika saya mencoba jaket Pink Lady, pelanggan memutar matanya, kesal dengan kenyataan bahwa dia harus melakukan perubahan untuk saya. "Bisakah kamu makan hamburger saja?" dia menyindir saat aku pergi. Saya ingat berpikir, "Tidak, saya tidak bisa 'hanya makan hamburger,' karena itu akan membuat saya benar-benar cemas, dan mengacaukan Anda bahkan karena menanyakan pertanyaan itu."
Penting untuk diingat bahwa orang dengan gangguan makan sering berkembang “makanan yang aman” dan “makanan yang ditakuti”. Makan "makanan yang ditakuti" dapat menghasilkan kecemasan yang intens bagi mereka yang menderita DE, dan untuk memperjelasnya adalah salah paham dengan apa yang mereka alami. Selain itu, membalikkan efek dari penurunan berat badan gangguan makan tidak sesederhana "makan hamburger." Pemulihan sering kali melibatkan pembelajaran ulang menyeluruh tentang cara mendekati makan.
Apa yang bisa Anda katakan sebagai gantinya: "Hei, apa menurutmu kita bisa bicara kapan-kapan?" Jika Anda melihat seorang teman terlihat sangat kurus, tentu merupakan ide yang baik untuk membicarakannya dengan mereka. Anda tidak ingin mengabaikan masalah ini sepenuhnya, karena itu juga bisa berbahaya. Namun, penting untuk menemukan waktu dan tempat yang tepat untuk memulai pembicaraan secara serius, daripada membuat pernyataan spontan yang bisa menyinggung dan menyakitkan.
8. “Kamu terlihat sangat sehat.”
Yang satu ini benar-benar rumit. Orang-orang mengatakan ini kepada saya sepanjang waktu selama pemulihan saya, dan saya tahu mereka hanya berusaha untuk peduli. Tapi karena “suara gangguan makan” saya masih ada (dan masih ada sampai sekarang), saya otomatis mengartikan “sehat” sebagai “lebih berat”. Dan sementara saya tahu, secara objektif, bahwa saya NS menambah berat badan - dan saya perlu - sulit untuk diingatkan akan hal itu. Mendengar kata "sehat" bisa sangat sulit bagi orang yang sedang dalam pemulihan, dan bisa memicu kebiasaan berbahaya.
Apa yang bisa Anda katakan sebagai gantinya: "Saya bangga padamu." Jika Anda tahu seseorang sedang dalam pemulihan dan membuat kemajuan, coba beri tahu mereka betapa bahagianya Anda tanpa membicarakan tubuhnya. Hindari mengomentari kenaikan berat badan apa pun yang Anda lihat, bahkan jika Anda senang melihatnya. Fokus pada bagian emosional dari teka-teki, dan pujilah teman Anda karena telah mengambil tindakan dalam pemulihannya.
9. "Kamu sangat beruntung bisa memakai apa saja."
Berbelanja adalah pengalaman yang benar-benar aneh bagi orang-orang dengan gangguan makan: dapat merasakan kegembiraan dan kehancuran yang bergantian. Bagi saya, saya suka berbelanja ketika anoreksia saya mulai berkembang — bahkan untuk membeli barang-barang, tetapi untuk mencoba pakaian dan melihat ukurannya berkurang setiap minggu. Tetapi pada saat gangguan makan saya telah berputar ke wilayah yang lebih berbahaya, saya benci berbelanja. Tidak ada yang cocok, dan bahkan ketika saya mencoba ukuran terkecil, saya masih membenci apa yang saya lihat di cermin. Pada salah satu titik terendah saya, saya harus membeli kemeja berkerah hitam untuk pekerjaan pramusaji dan akhirnya harus mendapatkan sesuatu dari departemen anak-anak di Target. Jadi, ya, "beruntung?" Saya tidak berpikir begitu.
Apa yang bisa Anda katakan sebagai gantinya: "Warna itu terlihat bagus untukmu." Jika Anda berbelanja dengan teman yang memiliki gangguan makan, cobalah fokus pada pakaian itu sendiri daripada tubuhnya. Komentar seperti ini, atau "Anda benar-benar dapat melakukan gaya itu," jauh lebih aman daripada apa pun yang menyindir penyakit mereka adalah "beruntung."
10. "Menjadi super kurus juga tidak menarik."
Ada kesalahpahaman bahwa orang dengan gangguan makan mencoba menurunkan berat badan hanya karena sia-sia, yang sama sekali tidak benar. Sering kali gangguan makan bukanlah tentang penampilan sama sekali, melainkan emosi yang mendorong perilaku tersebut. Saya merasa sama buruknya dengan penampilan saya pada berat badan terendah saya seperti yang saya rasakan ketika saya berada pada berat badan "normal". Itu tidak pernah tentang apa yang saya lihat di cermin; itu selalu tentang bagaimana perasaan saya di dalam.
Apa yang bisa Anda katakan sebagai gantinya: "Saya berharap semua orang memiliki selera humor yang tinggi seperti Anda!" Cobalah untuk menghindari berbicara tentang ukuran tubuh dan kecantikan secara umum. Diskusi seputar kurus tidak produktif ketika berbicara dengan seseorang yang memiliki gangguan makan, bahkan jika Anda mencoba untuk membantu. Sebaliknya, fokuslah pada kualitas positif yang tidak ada hubungannya dengan penampilan luar seseorang.
11. "Kenapa kamu tidak bisa makan seperti orang normal saja?"
Dapat dimengerti jika orang yang dicintai merasa frustrasi dan takut ketika seseorang yang mereka sayangi menunjukkan tanda-tanda gangguan makan. Tapi ini bukan pernyataan yang produktif, dan berbicara sebagai seseorang yang kata-kata itu diteriakkan di wajahnya oleh seorang pacar, saya bisa membuktikannya. Pertama-tama, bisakah kita membuang kata "normal" saja dari percakapan seputar kesehatan mental? Gangguan makan saya tidak membuat saya "tidak normal" — itu hanya kondisi yang saya miliki. Selain itu, penting untuk diingat bahwa gangguan makan itu kompleks dan berlapis-lapis. Seseorang bisa makan makanan lengkap dan masih berperang dengan gangguan makan mereka dalam pikiran mereka. Apa yang kita lihat di luar tidak selalu tercermin di dalam.
Apa yang bisa Anda katakan sebagai gantinya: "Saya khawatir." Tidak apa-apa untuk mengomunikasikan bahwa Anda khawatir atau takut pada teman atau orang yang Anda cintai. Tetapi alih-alih menuduh, cobalah membingkai emosi Anda dengan pernyataan "saya", seperti "Saya khawatir tentang Anda." Yang terpenting, dengarkan. Pastikan orang tersebut tahu bahwa Anda ada untuknya dan Anda tidak akan menyerah. Untuk yang terbaik dari kemampuan Anda, tinggalkan kemarahan dari itu, dan fokus untuk menjadi sumber dukungan. Pada akhirnya, itulah yang terbaik yang dapat Anda lakukan.
Jika saat ini Anda sedang berjuang, ada bantuan yang tersedia dan Anda tidak sendirian. Untuk pilihan pengobatan, kunjungi NEDA atau hubungi NEDA's Live Helpline di (800) 931-2237. Mereka tersedia dari Senin hingga Kamis, pukul 9 pagi hingga 9 malam (EST), dan pada hari Jumat, pukul 9 pagi hingga 5 sore (EST). Jika Anda sedang dalam krisis, Anda dapat mengirim SMS ke NEDA ke 741741 — ini tersedia 24 jam sehari/tujuh hari seminggu.
Lebih lanjut tentang gangguan makan:
- Apa yang Saya Ingin Dokter Saya Ketahui Tentang Gangguan Makan Saya
- Troian Bellisario Membuka Tentang Perjuangannya Dengan Gangguan Makan
- Lily Collins Sebenarnya Dipuji Tentang Penurunan Berat Badannya untuk Ke tulang
Ikuti De on Instagram dan Indonesia.