Ketika saya melihat dahi pertama saya berkerut, pikiran langsung saya adalah "Botox!" Tapi kemudian saya tenang dan memikirkannya dengan kepala jernih. Botox mahal, dan ada banyak hal yang dapat saya lakukan sebelum saya menggunakan jarum untuk mengatasi kecemasan saya tentang penuaan. Faktanya, ada banyak pilihan sederhana yang dapat Anda buat yang jauh lebih murah daripada mengunjungi dokter kulit atau a ahli bedah plastik, dan ada banyak produk murah yang dapat Anda beli yang akan melakukan pekerjaan yang sama dengan $ 510 yang mewah pelembab (kami melihatmu, Kim Kardashian). Berikut adalah cara paling hemat biaya yang direkomendasikan oleh para ahli kulit untuk melawan efek penuaan.
Lakukan eksfoliasi kulit Anda secara teratur.
"Jika kulit Anda dapat mentolerir rejimen, pengelupasan, baik fisik atau kimia, memungkinkan untuk menghilangkan sel-sel kulit mati, yang memberikan kulit penampilan yang lebih muda dan halus. Ini dapat meminimalkan pori-pori dan membantu merangsang produksi kolagen, sementara juga memungkinkan penetrasi produk yang lebih baik ke dalam kulit," kata Rachel Nazarian, seorang dokter kulit di New York City.
Batasi berapa banyak gula yang Anda makan.
"Ini mungkin bukan hal pertama yang muncul di benak banyak orang sebagai cara untuk memperbaiki kulit, tetapi ketika Anda mengonsumsi gula atau makanan tinggi glikemik yang dengan cepat berubah menjadi gula— itu dalam bentuk apel atau sepotong kue — tubuh Anda memecah karbohidrat ini menjadi glukosa, yang meningkatkan kadar insulin Anda,” kata Karen Hammerman, seorang dokter kulit di New York. Kota. "Karbohidrat sederhana, seperti gula rafinasi, roti putih, dan soda, menyebabkan kadar insulin Anda melonjak, yang menyebabkan ledakan peradangan di seluruh tubuh. Peradangan menghasilkan enzim yang memecah kolagen dan elastin, mengakibatkan kulit kendur dan keriput. Gula yang dicerna secara permanen menempel pada kolagen di kulit Anda melalui proses yang dikenal sebagai glikasi. Selain meningkatkan efek penuaan, glikasi juga dapat memperburuk kondisi kulit seperti jerawat dan rosacea."
Berhentilah terlalu banyak menatap layar.
"Sesi trolling Facebook malam hari itu harus dihentikan. Layar LED dengan cahaya latar yang terang menyebabkan lingkaran hitam di bawah mata dan meningkatkan tekstur seperti krep pada kulit halus," kata Kavita Mariwalla, dokter kulit di West Islip, New York.
Kenakan tabir surya pada dasarnya sepanjang waktu.
"Ini tidak hanya melindungi kulit Anda dari kerusakan terus-menerus dari radiasi ultraviolet, tetapi juga akan memberikan kulit kesempatan untuk memperbaiki kerusakan sebelumnya yang disebabkan oleh paparan sinar matahari, seperti memudarnya bintik hitam secara bertahap," kata Nazaria.
Beli retinol di toko obat.
"Retinol adalah bahan pokok anti-penuaan yang merangsang produksi kolagen yang sehat untuk memperkuat fondasi kulit untuk melawan kerutan. Produk retinol murah dan berkualitas tinggi sudah tersedia bahkan di toko obat lokal Anda dari perusahaan seperti RoC dan Neutrogena," kata Joshua Zeichner, direktur penelitian kosmetik dan klinis di bidang dermatologi di Rumah Sakit Mt. Sinai di New York City.
Berhenti merokok.
"Merokok menyebabkan stres oksidatif yang intens pada tubuh dan menurunkan kemampuan bawaan kulit untuk menangkal penuaan yang merusak perubahan, menghasilkan penampilan yang lebih keriput dan menua," kata Annie Chiu, dokter kulit di Hermosa Beach, California.
Pastikan kulit Anda tidak pernah mengalami dehidrasi.
"Gunakan pelembab yang baik setiap hari dengan bahan-bahan seperti asam hialuronat dan ceramide—keduanya akan membantu mengurangi kehilangan air di seluruh kulit dan membantu menjaga penghalang yang sehat. Juga, jangan mencuci kulit Anda secara berlebihan. Ingatlah bahwa kulit Anda adalah organ yang sangat halus, dan menggunakan pembersih yang keras dapat menghilangkan pelembap alami yang mengganggu kesehatan," kata Nazarian.
Kurangi jumlah stres dalam hidup Anda dan cobalah untuk cukup tidur.
"Stres menyebabkan sinyal peradangan dilepaskan dan telah ditunjukkan dalam banyak penelitian untuk memperburuk jerawat, eksim, dan ukuran hidrasi dan penampilan kulit lainnya. Tidur melepaskan melatonin, yang merupakan antioksidan tubuh sendiri dan membantu sel-sel kulit Anda memperbaiki dan beregenerasi," kata Chiu.
Apakah Wajah Anda Menua Dua Kali Lebih Cepat dari Seharusnya?: