Tadi malam, pacar saya dan saya mulai merencanakan liburan musim panas kami, dan sambil memikirkan bersantai di pantai sangat mengasyikkan, gagasan untuk benar-benar membuka baju renang membuat saya sedikit gelisah. Untungnya, Gillette Venus baru-baru ini memberi saya kesempatan untuk duduk dengan dua ahli yang tahu satu atau dua hal tentang mendapatkan kaki yang seksi—guru kebugaran Tracy Anderson (yang bekerja dengan Jennifer Lopez), dan dokter kulit Ellen laki-laki. Rekomendasi terbesar mereka? Pikirkan ke depan. Tentu, musim panas mungkin beberapa bulan lagi, tetapi jika Anda ingin mendapatkan bentuk kaki Anda saat itu, diperlukan sedikit persiapan. Berikut cara melakukannya.
Hindari pemotongan. "Luka di kaki Anda membutuhkan waktu lebih lama untuk sembuh dan bekas luka lebih mudah karena sirkulasi lebih lambat di kaki Anda," kata Gendler. Untuk melindungi diri Anda dari luka, gunakan krim atau gel pelembab sebagai pengganti sabun, dan pisau cukur yang bagus (kami menyukai Gillette Venus ProSkin MoistureRich pisau cukur).
Dapatkan halus. Untuk mencegah serpihan, Gendler merekomendasikan pengelupasan dua hingga tiga kali seminggu dengan scrub lembut (hindari apa pun yang terlalu abrasif yang dapat menggores kaki Anda).
Tetap halus. Kaki cenderung menjadi area terkering di tubuh kita, kata Gendler. Agar tetap lembut, dia menyarankan pelembab dua kali sehari—terutama setelah mandi, saat kulit paling menyerap. Krim tubuh yang kaya bekerja dengan baik untuk menghidrasi kembali setelah musim dingin yang keras (saya telah menggunakan Kreme de Corps Kiehl dicampur dengan setetes minyak tubuh); setelah suhu menghangat, cobalah beralih ke lotion ringan (saya suka Georgia oleh G & Company Bloom Body Lotion).
Pergi untuk bersinar. Menambahkan sedikit warna pada kaki Anda akan langsung membuatnya terlihat kencang dan seksi. Tapi, tentu saja, memanggang di bawah sinar matahari benar-benar salah. Pilihan yang lebih baik? Penyamak kulit sendiri. Pilih formula berwarna, seperti Jane Iredale Tantasia, untuk menghindari membuat kesalahan.
Memperketat. Untuk mengencangkan tubuh dengan cepat, Anderson menyarankan untuk menggabungkan kardio (bertujuan selama 30 menit sehari, enam hari seminggu) dengan latihan kaki dan bokong yang ditargetkan. Berikut adalah dua yang benar-benar membuat saya merasa terbakar:
Tendangan Samping Tertimbang
1. Berlutut di tanah dengan kedua tangan seimbang di ujung beban tiga pon; siku Anda yang tidak bekerja harus berada di lantai. Mulailah dengan lutut ditekuk dan ditarik ke arah bahu.
2. Saat Anda memperpanjang kaki di belakang Anda, angkat siku Anda dari lantai. Posisi selesai memiliki kedua tangan di atas kepala beban dengan kaki memanjang ke belakang. Ulangi/ganti sisi.
Tendangan Papan
1. Dari posisi awal papan, letakkan lutut Anda di atas matras dengan sudut terbalik.
2. Tendang kaki kanan ke atas dan ke belakang Anda, pegang sekitar satu setengah kaki lebih tinggi dari pinggul Anda, sambil memastikan pinggul Anda tetap miring ke arah matras dan pantat Anda tetap di bawah. Bawa kaki ke belakang dan ulangi/ganti sisi.