5 Cara Kurang Tidur Membuat Kulit Anda Menua

Percakapan tidur tampak lelah: Kamu tahu Anda seharusnya mencetak delapan jam z malam (dan berhenti dengan iPad di tempat tidur, dan berhenti mendorong Anda waktu tidur kembali, dan bangun jam 7 pagi bahkan di akhir pekan), tapi jujur ​​​​saja: Kita semua bersalah karena mengabaikan tidur. Faktanya, data dari Centers for Disease Control and Prevention (CDC) menemukan bahwa 35,3 persen dari kita melaporkan tidur kurang dari tujuh jam dalam periode 24 jam, dan 37,9 persen tidak sengaja tertidur selama hari. Dan begitulah siklusnya. Kami semua lelah. CDC bahkan menganggap kurang tidur sebagai masalah kesehatan masyarakat. Tetapi menghabiskan lebih sedikit waktu di la-la land tidak hanya merusak kesehatan fisik Anda (kurang tidur telah terkait dengan masalah serius termasuk diabetes, penyakit jantung, depresi, dan obesitas)—itu mendatangkan malapetaka pada Anda kulit juga. Teruslah membaca untuk mempelajari caranya (dan kemudian, serius, tidur lebih awal malam ini).

1. Kulit Anda juga menjadi stres. Dan itu berarti lebih banyak jerawat di depan.

Seharusnya tidak mengejutkan bahwa hormon stres kortisol dapat mengurangi kesehatan kulit Anda seperti halnya menjaga kesehatan fisik Anda. Sains: Tingkat kortisol secara alami menurun saat kita tidur, kata Joshua Zeichner, direktur penelitian kosmetik dan klinis di Dermatologi di Rumah Sakit Mount Sinai di New York City. Itu hal yang baik—tingkat kortisol yang lebih rendah memungkinkan kulit Anda beregenerasi dan melindungi dirinya sendiri, katanya. Namun, kehilangan waktu tidur, dan siklus itu terganggu. "Tingkat kortisol yang tinggi secara terus-menerus dapat mengganggu seberapa baik tubuh kita sembuh dan dapat memicu timbulnya jerawat." Ugh.

Larut malam? Rehabilitasi dengan pembersih asam salisilat, yang akan menghilangkan kotoran dan minyak berlebih dari kulit, kata Zeichner. (Mencoba

.) Dan pertimbangkan perawatan tanpa benzoil peroksida untuk membunuh bakteri penyebab jerawat (Coba Neutrogena Rapid Clear Jerawat Keras Kepala Harian Leave-On Mask.)

2. Tidur nyenyak dapat membuat Anda terlihat lebih muda.

Kembali ke kortisol sebentar: Pada tingkat tinggi, hormon berkontribusi pada pemecahan kolagen (protein yang penting dalam membantu kulit Anda terlihat muda dan segar) dan jaringan elastis, kata Debra Jaliman, seorang dokter kulit New York City dan penulis Aturan Kulit. Apa artinya: penuaan dini. Masalah lainnya adalah jika Anda tidak tidur, tubuh Anda tidak menghasilkan banyak hormon pertumbuhan manusia (yang merangsang produksi sel), sehingga kulit Anda tidak akan setebal, tambahnya. Tanpa waktu untuk menghasilkan sel baru yang segar dan memperbaiki kerusakan kemarin, Anda praktis menyambut penuaan yang dipercepat — plus, kolagen dapat menegang sebelum waktunya (halo, garis-garis halus dan kerutan!), Zeichner mengatakan.

Lawan dengan produk retinol yang dapat membantu merangsang produksi kolagen yang sehat, sarannya. (Mencoba

.) Dan gunakan krim anti penuaan di malam hari agar kulit Anda bisa menyerapnya sambil memperbaiki dirinya sendiri, kata Jaliman.

3. Sistem pertahanan Anda melemah.

Saat kita tidur, sel-sel kulit kita meningkatkan produksi antioksidan pelindung untuk hari berikutnya, kata Zeichner. Itu penting, mengingat antioksidan (tubuh kita memproduksi beberapa di antaranya, dan kita mengambilnya melalui buah-buahan, sayuran, atau produk perawatan kulit) dapat mengurangi kerusakan akibat radikal bebas pada kulit akibat sinar UV sinar.

Melewatkan beberapa z? Tambahkan perlindungan antioksidan ekstra ke rejimen perawatan kulit Anda untuk mencegah kerusakan akibat radikal bebas, kata Zeichner. (Mencoba

.)

4. Kulit Anda akan sangat haus setelah semalaman.

Kulit kering dan bersisik tidak pernah lucu. Tapi menghabiskan terlalu banyak waktu jauh dari kamar tidur dan itu praktis jaminan. "Kurang tidur dapat meningkatkan peradangan bersama dengan disfungsi penghalang kulit, yang menyebabkan kurangnya hidrasi," kata Zeichner.

Untuk mencegah wajah Anda berubah menjadi gurun, beralihlah ke produk yang menghidrasi dan menepuk-nepuk kulit dengan asam hialuronat, kata Zeichner. (Mencoba SkinMedica HA5 Rejuvenating Hydrator.)

5. Sleeping Beauty menyukai sesuatu: Tanpa istirahat malam yang nyenyak, Anda tidak akan terlihat terbaik.

Radang, kusam, dan kering—itulah yang dapat Anda harapkan setelah sedikit istirahat semalaman. Sebuah studi Swedia baru-baru ini menunjukkan mata lebih merah, lebih bengkak, lingkaran hitam, dan kulit lebih pucat setelah semalaman tidak tidur, kata Jaliman. Studi yang sama juga menemukan bahwa orang yang kurang tidur dianggap terlihat lebih sedih daripada setelah tidur malam yang nyenyak.

Untuk mengutamakan kecantikan, pertimbangkan sarung bantal satin, kata Jaliman, sehingga wajah Anda meluncur ke sarung bantal alih-alih berkerut di atas kapas. Dan tidak peduli seberapa lelahnya Anda, jangan lupa untuk mencuci muka, kata Jaliman. "Anda ingin menghapus semua polutan dan riasan dari kulit Anda sehingga Anda tidak berakhir dengan pori-pori tersumbat dan kulit bergelombang." (#BangunSukaIni)

Inilah semua yang ingin Anda ketahui tentang kerutan: