Karena kebiasaan kompulsif ini bisa lebih berbahaya daripada yang Anda kira.
Menggigit dan menjilati bibir Anda adalah kebiasaan yang umum, kadang-kadang Anda bahkan tidak menyadari bahwa Anda melakukannya sampai Anda menggigit terlalu keras atau akhirnya mengeringkan bibir Anda sepenuhnya. Jika Anda terus-menerus stres — kemungkinan besar saat dikarantina selama Pandemi covid-19 – Anda bisa melakukan kedua hal itu lebih dari biasanya, menurut profesional kesehatan mental.
Psikolog Rebecca Berry mengkategorikan menggigit bibir sebagai perilaku berulang yang berfokus pada tubuh (atau BFRB), yang merupakan tindakan yang dipaksakan sendiri yang menyebabkan kerusakan pada kulit, rambut, atau kuku. "BFRB terjadi sebagai mekanisme koping dalam situasi di mana seseorang merasa tidak nyaman atau cemas; gejalanya sering diperburuk oleh stres," jelas Berry. "Orang dengan BFRB menemukan bahwa perilaku berulang dapat meredakan emosi yang menyakitkan dan memberikan fungsi menenangkan diri." Dengan kata lain: Stres yang meningkat sering kali sama dengan lebih banyak menggigit bibir dan menjilati.
Kebosanan, faktor kunci karantina lainnya, juga dapat menyebabkan peningkatan menggigit bibir. "Orang lain mungkin mengalami kebosanan atau ketidakpuasan dan menemukan bahwa menggigit dan mengunyah menawarkan stimulasi sensorik dan kadang-kadang meningkatkan fokus pada tugas," kata Berry. "Perilaku-perilaku ini diperkuat dan oleh karena itu diulangi karena berhasil mengurangi keadaan afektif dan fisik negatif yang terjadi segera setelah perilaku selesai."
Konon, menggigit bibir dan menjilat adalah kebiasaan yang sangat sulit untuk dihentikan — tetapi itu adalah kebiasaan yang harus Anda pertimbangkan untuk ditendang secepatnya. Jadi kami meminta para ahli untuk memberi kami saran terbaik mereka tentang cara berhenti menggigit dan menjilati bibir karena itu adalah kebiasaan yang jauh lebih berbahaya daripada yang Anda harapkan.
Mengapa Anda harus berhenti menggigit atau menjilat bibir:
Menurut ahli kulit, efek samping jangka pendek dari menjilat bibir dan menggigit secara konsisten agak ringan. Dokter kulit berbasis Connecticut Mona Gohara mengatakan Anda dapat dengan cepat mengembangkan apa yang dia sebut "ruam penjilat bibir" yang berwarna merah muda dan bersisik (dengan kata lain: bibir ekstra pecah-pecah). Psikolog dan dokter kulit Evan Rieder menambahkan bahwa ruam seperti ini bisa menimbulkan sensasi terbakar — aduh.
Tapi apa yang bisa terjadi? setelah Anda mengembangkan ruam jangka pendek yang bisa jauh lebih berbahaya... dan kotor. "Kulit yang rusak dapat menyebabkan infeksi yang menyebabkan pembengkakan, nyeri, dan keputihan," kata Rieder. Dokter kulit Kota New York Roy Seidenberg menambahkan bahwa menggigit bibir secara khusus dapat menyebabkan jaringan parut dan berjangkitnya luka dingin karena potensi infeksi yang meningkat pada kulit yang rusak. "Menggigit bibir juga dapat menyebabkan pecahnya atau penyumbatan kelenjar air liur, yang bermanifestasi sebagai nodul di bibir yang disebut mukokel," katanya. "Meskipun tidak serius, mereka biasanya menghalangi dan terus digigit sehingga butuh beberapa saat untuk menyelesaikannya."
Dan di atas semua itu, Gohara mengatakan bahwa menggigit bibir atau menjilat secara terus-menerus dapat menyebabkan sesuatu yang disebut likenifikasi, atau dikenal sebagai kulit menebal yang sering ditandai dengan coklat atau putih perubahan warna. Pencarian gambar cepat dari likenifikasi di sekitar bibir akan menunjukkan kepada Anda kulit yang pecah-pecah, kulit merah yang bersisik dan bergelombang pada tingkat yang jauh lebih tinggi daripada rata-rata bibir pecah-pecah Anda. Jika garis bibir alami Anda mulai terlihat sedikit terdistorsi, itu artinya likenifikasi sedang bekerja.
Bagaimana cara berhenti menggigit atau menjilati bibir Anda?
Mempelajari cara berhenti menggigit atau menjilat bibir bisa sangat sulit karena sebagian besar merupakan kebiasaan bawah sadar, kata Seidenberg. Menendang mereka mungkin memerlukan bantuan dari beberapa perawatan topikal, tetapi jumlah kemauan dan upaya yang Anda lakukan yang akan menentukan seberapa sukses Anda. Berikut adalah tip dan trik utama yang ditawarkan para ahli.
Identifikasi kebiasaan Anda dan apa yang mungkin memicunya.
"Langkah pertama adalah memastikan bahwa pasien sadar akan perilaku mereka dan menginginkan bantuan," kata Rieder. "Tanpa itu, rekomendasi apa pun tidak akan ada gunanya." Setelah Anda melakukan itu, katanya, Anda harus fokus terutama pada pembelajaran pelatihan modifikasi perilaku dan teknik relaksasi sebelum melihat perawatan dermatologis topikal "nanti" garis."
Lihatlah teknik terapeutik untuk membantu mengelola emosi pemicu kebiasaan Anda.
Jika kebiasaan menggigit bibir dan menjilati Anda mencapai tingkat yang parah, Anda mungkin ingin mencari bantuan profesional kesehatan mental melalui konsultasi telehealth untuk jenis pelatihan yang direkomendasikan Rieder. Berry menguraikan beberapa metode terapi perilaku kognitif seperti "pelatihan kesadaran" dan "penerimaan dan" terapi komitmen" di mana pasien mengidentifikasi emosi yang memicu kebiasaan mereka dan belajar untuk mengalaminya maju terus.
"Seseorang dapat bekerja untuk menerima dorongan tanpa bertindak," lanjut Berry. "Seseorang dapat memperhatikan emosi yang menyertainya dan mengatakan hal-hal seperti, 'Ini mungkin terasa sulit, dan saya tidak perlu melakukannya,' 'Ini juga akan lulus,' 'Saya memutuskan untuk tidak menggigit pada saat ini dan akan melakukan sesuatu yang berbeda,' atau, 'Jika saya mulai, saya dapat mengatasi dorongan itu sampai memudar.'"
Perlu diingat bahwa jenis pelatihan ini tidak akan berhasil dalam semalam. "Mengelola perilaku berulang yang berfokus pada tubuh dapat menjadi tantangan dan memerlukan waktu dan upaya untuk memantau perilaku, melatih keterampilan, dan belajar merespons dorongan secara berbeda," kata Berry. "Umumnya, seorang individu perlu mempraktikkan strategi ini secara konsisten, selama berminggu-minggu untuk mengembangkan pola perilaku baru."
Siapkan perawatan topikal yang disetujui dokter kulit.
Setelah Anda memulai pekerjaan mental yang diperlukan untuk berhenti menggigit atau menjilati bibir Anda sendiri, seperti Rieder menyarankan, Anda dapat mulai merawat bibir dengan perawatan topikal asalkan dibuat dengan benar bahan. "Mencari tahu topikal apa yang akan dioleskan ke kulit yang tidak beracun, akan bertahan, tidak akan mengiritasi kulit, dan yang benar-benar akan bertindak sebagai pencegah itu sulit," kata Seidenberg.
Dia merekomendasikan salep seperti akuafora dan terkadang meresepkan krim kortison untuk pasien dengan kulit menebal. Gohara juga merekomendasikan polos vaselin [dia adalah konsultan untuk Unilever, perusahaan induk merek tersebut]. "Ini membantu menyembuhkan kulit dan juga mencegah menjilat karena terasa berminyak," katanya.
Pertimbangkan kembali rutinitas perawatan kulit Anda dan pelembap seperti tidak ada hari esok.
Seidenberg mengatakan bahwa menjilat bibir secara konsisten paling sering terjadi pada pasien dengan kulit kering atau eksim yang disebabkan oleh iritasi kulit atau alergen lain yang mendasarinya. Jika itu terdengar seperti Anda, teliti produk perawatan kulit Anda yang paling sering digunakan untuk iritasi umum seperti surfaktan dan wewangian dan beralih ke produk yang lebih ringan. Berinvestasi dalam sebuah pelembab yang efektif dan menggunakannya sering tidak ada salahnya, baik.
Lebih lanjut tentang bibir:
- 18 Masker Bibir Terbaik untuk Bibir yang Lebih Lembut dan Halus
- Lip Balm Anda Bisa Membuat Bibir Pecah-pecah Anda Lebih Buruk, Kata Para Ahli
- 18 Masker Bibir Terbaik untuk Bibir yang Lebih Lembut dan Halus
Sekarang, lihat bagaimana lipstik telah berkembang dalam 100 tahun terakhir:
Jangan lupa untuk mengikuti Allure di Instagram dan Indonesia.