Guru kebugaran dan favorit Instagram Kayla Itsines mampir ke Allure dan bersenang-senang mengajari kami beberapa latihan sederhana agar pas di kantor.
(musik pop ceria)
Terima kasih semuanya sudah datang ke pertemuan ini.
Hari ini, kita akan berbicara tentang garam Epsom.
Jadi, garam Epsom sangat bagus untuk pemulihan otot,
tetapi juga bagus untuk digunakan sebagai lunge berjalan tertimbang.
Mari kita pergi, jadi melangkah maju, sempurna.
Dada ke atas, kepala ke atas.
Tidak ada yang berlebihan, itu sempurna.
Terus berjalan, bagus dan Anda baik-baik saja.
Setiap kantor memiliki dinding.
Jadi, saat kalian sedang memanaskan makan siang,
Anda bisa melakukan sesuatu seperti wall squat.
Jadi, duduk, kepala tegak, punggung lurus, tangan terulur.
Tahan, rasakan luka bakarnya, turun sedikit lebih rendah, lebih rendah, lebih rendah.
(perempuan tertawa)
Sekarang, ini sangat menyenangkan.
(perempuan tertawa)
Jadi, saya melihat kalian sedang duduk.
Alih-alih duduk,
apa yang akan kita lakukan adalah menemukan kursi yang stabil
seperti Anda saat ini, sungguh kebetulan,
kaki rapat, tangan menghadap ke depan, dada ke atas, kepala ke atas,
kita akan menjatuhkan diri kita perlahan-lahan ke bawah dan kembali ke atas.
Ini disebut dips trisep, ke bawah dan ke atas.
Ini dia, sempurna, bersenang-senang bersama.
(perempuan tertawa)
Jadi ingatlah para wanita, Anda tidak perlu gym untuk berolahraga.
Anda dapat melakukan ini semua dalam kenyamanan kantor Anda sendiri.
dan hanya ingat pola pikir adalah segalanya.
Bisakah saya menjawab email ini dulu?