Ada satu untuk membantu Anda fokus pada pekerjaan, satu untuk membantu Anda tertidur, dan bahkan satu ketika Anda memikirkan mantan Anda.
Di masa-masa sulit, kita sering beralih ke seni — termasuk musik. Musik yang menenangkan memberikan lebih dari sekadar hiburan, tetapi sebenarnya dapat memerangi efek negatif dari stres dan kecemasan. "Saat ini, pengalaman eksternal kami dalam kekacauan. Musik adalah pengatur yang hebat. Ketika pengalaman internal kita terasa lebih tenang, pengalaman eksternal kita juga harus terasa lebih tenang," kata psikolog somatik Holly Richmond. Faktanya, penelitian menunjukkan bahwa mendengarkan musik sebenarnya dapat mengurangi kecemasan.
Semua hidup kita telah dipengaruhi oleh pandemi COVID-19 dan isolasi mandiri. Peristiwa yang belum pernah terjadi sebelumnya ini dapat dimengerti memicu kecemasan, terutama bagi mereka yang sudah ada sebelumnya gangguan kecemasan atau kondisi kesehatan mental lainnya. Meskipun Anda harus tetap berhubungan dengan terapis atau dokter Anda secara virtual saat Anda menavigasi dunia baru yang aneh ini, pertimbangkan untuk menambahkan beberapa daftar putar yang menenangkan ke dalam rutinitas perawatan diri Anda.
Terkadang kita perlu mendengarkan lagu sedih agar kita merasa kurang sendirian, dan di lain waktu kita perlu mendengar sesuatu yang sedikit lebih optimis untuk membuat kita tetap merasa positif ketika kita akan runtuh. Atau mungkin kecemasan membuat Anda terjaga di malam hari dan Anda bisa mendapat manfaat dari mendengarkan daftar putar sekitar. Ada daftar putar yang berbeda untuk suasana hati yang berbeda, dan kami telah memilih enam untuk membantu Anda melewati masa sulit ini. Dengarkan, rileks, dan bahkan pertimbangkan untuk membuatnya sendiri. Anda punya ini.
1. Daftar putar untuk membantu menenangkan Anda
Daftar Putar Tenang yang dinamai dengan tepat, dibuat oleh Jane Aldridge, akan membantu Anda melakukan hal itu. Saat Anda merasa kewalahan atau kecemasan Anda mulai meningkat, kenakan ini. Kurasi lagu dengan sempurna memadukan trek yang santai dan membangkitkan semangat. Ini adalah daftar putar yang cukup tenang sehingga Anda cukup menekan tombol putar dan rileks, dan ya, semua lagu hanya berisi getaran yang bagus. Tetap positif dengan lagu-lagu seperti "A Time for Love" oleh Dennis Coffey.
Isi
2. Daftar putar untuk saat ini
Penyanyi dan penulis lagu Phoebe Bridgers dengan ramah membuat daftar putar berjudul Catch Me Inside (ya, anggukan untuk Bhad Bhabie) yang sebagian besar berisi lagu tentang, yah, tinggal di dalam. Tapi itu tidak sesederhana itu — lagu-lagu dalam daftar ini juga penuh dengan kerinduan, keinginan, dan nostalgia, dan itu mungkin persis seperti yang ingin Anda dengar sekarang.
Isi
3. Daftar putar untuk membantu Anda fokus
Bagi siapa saja yang saat ini sedang berjuang untuk mencoba mendapatkan pekerjaan apa saja yang dilakukan, aktifkan daftar putar fokus ini yang dibuat oleh Spotify. Semua lagu yang disertakan entah bagaimana tenang namun merangsang. Terkadang mencoba mengerjakan lagu dengan kata-kata dapat mengganggu, tetapi lagu-lagu ambient instrumental dari yang hebat seperti City of the Sun akan membantu memberikan otak Anda beberapa kebisingan latar belakang yang hidup yang tidak akan mengalihkan perhatian Anda sehingga Anda bisa mendapatkan pekerjaan Anda selesai.
Isi
4. Daftar putar untuk membantu Anda tidur
Sulit untuk tertidur ketika masa-masa sulit dan Anda merasa cemas. Daftar putar musik ambient ini, yang diperbarui setiap 48 jam, ada di sini untuk membantu Anda. Tidak ada kata atau ketukan yang mengganggu, hanya suara atmosfer yang halus untuk meningkatkan ketenangan. Selain membantu melawan insomnia, itu juga membuat daftar putar meditasi yang tenang.
Isi
5. Daftar putar untuk saat Anda merasa emosional
Penyair dan penulis Grimoire Penulisan Ajaib: Gunakan Kata sebagai Tongkat Sihir, Manifestasi & Ritual Anda Lisa Marie Basile menyusun daftar putar Pisces terbaik. Pisces sedang melamun, nostalgia, dan tanda-tanda air emosional yang halus. Terlepas dari tanda Anda, kebanyakan dari kita merasa seperti tanda air hari-hari ini karena serangkaian emosi dan perasaan karantina. Pasang daftar putar ini saat Anda memasak makan malam atau bersantai di kamar mandi. Yang ini mencakup semua orang mulai dari Lana Del Rey, hingga FKA Twigs, hingga ratu Pisces Rihanna.
Isi
6. Daftar putar untuk getaran dingin
Pencipta konten Eb Selebriti membuat playlist keren (yang juga sedikit seksi!) dengan lagu-lagu yang sangat relevan untuk saat ini, seperti "I Don't Wanna Go Outside" oleh Zilo dan "Nudes" oleh Jada. Terkadang, Anda hanya perlu mendengarkan beberapa lagu sedih yang mengingatkan Anda pada mantan untuk mengingatkan Anda bahwa Anda tidak sendirian. Ambil segelas anggur, tarik napas dalam-dalam, dan bersantai dengan lagu-lagu lembut dari semua genre yang berbeda. Lagu-lagu ini tidak hanya menenangkan, tetapi Anda mungkin menemukan diri Anda ingin melepaskan emosi Anda dengan bernyanyi bersama. Obat pencahar.
Isi
Baca lebih banyak cerita tentang mengatasi kecemasan:
- Hewan Peliharaan Membantu Meringankan Gejala Depresi dan Kecemasan, dan Sains Membuktikannya
- Coba Tips Ini Dari Terapis untuk Mengatasi Kecemasan Selama Pandemi Novel Coronavirus
- 11 Aplikasi Meditasi Terbaik untuk Membantu Anda Tetap Tenang Saat Stres
Sekarang, saksikan Lili Reinhart mencoba 9 hal yang belum pernah dia lakukan sebelumnya:
Jangan lupa untuk mengikuti Allure di Instagram dan Indonesia.