Dengar, kita semua buruk dalam mengaplikasikan tabir surya. Faktanya, sebuah studi oleh L'Oréal Paris dan Melanoma Research Alliance menemukan bahwa 52 persen wanita Amerika menilai diri mereka C atau lebih rendah pada kebiasaan perawatan sinar matahari mereka. "Saya belum pernah bertemu orang yang memakai tabir surya pada 100 persen tubuhnya setiap hari," kata Ranella Hirsch, seorang dokter kulit di Boston. Rata-rata, kami menerapkan sekitar setengah jumlah yang kita butuhkan untuk mendapatkan SPF yang tertulis di botol. Berikut adalah aturan perlindungan matahari yang baik—lebih mudah dari yang Anda kira.
• Perhatikan inflasi kelas. Perbedaan antara SPF 15, 30, dan 50 cukup kecil; mereka memblokir 93, 97, dan 98 persen sinar UVB, masing-masing. FDA memiliki peraturan yang tertunda yang akan mencegah tabir surya memberi label apa pun di atas SPF 50 (itulah sebabnya begitu banyak di pasaran sekarang menyebut diri mereka SPF 50+). Kebanyakan dokter kulit merekomendasikan SPF 30 untuk penggunaan sehari-hari dan SPF 50+ untuk aktivitas di luar ruangan. Tabir surya Anda juga harus diberi label spektrum luas, yang berarti menghalangi sebagian besar sinar UVA.
• Tahu bahan Anda. Jika Anda ingin bebas bahan kimia, "seng oksida, penghambat fisik, adalah satu-satunya bahan yang Anda butuhkan untuk perlindungan spektrum luas yang sangat baik," kata David Herschthal, profesor dermatologi di Fakultas Kedokteran Universitas Miami Miller. Tabir surya kimia—seringkali dengan nama yang berakhiran -salate atau -benzone—dapat memberikan tampilan dan rasa yang lebih baik (cenderung mudah meresap ke dalam kulit dan transparan kering). Dengan keduanya, aplikasi ulang adalah kuncinya.
• Lepaskan semuanya. Menerapkan tabir surya sebelum Anda mengenakan pakaian renang atau perlengkapan mendaki akan memastikan Anda mendapatkan aplikasi dan perlindungan yang paling merata. "Anda bisa mendapatkan kerusakan UV melalui pakaian Anda," kata Ellen Marmur, seorang profesor klinis dermatologi di Icahn School of Medicine di Mount Sinai di New York City. "Jika Anda bisa melihat menembus kain sama sekali saat Anda menahannya di bawah cahaya, itu tidak melindungi Anda."
• Abaikan metafora gelas-gelas. FDA menguji tabir surya pada skala dua miligram untuk setiap sentimeter persegi kulit, yang berarti sekitar satu ons, maka gelas yang sering dikutip. Masalahnya, kami tidak menyimpan barware di kamar mandi kami, dan aturan itu tidak membantu dengan tongkat dan semprotan. Dengan losion, letakkan sesendok tabir surya berukuran seperempat di setiap bagian tubuh (setiap lengan, setiap kaki, perut, dan sebagainya) dan gosokkan. "Untuk stik, Anda memerlukan setidaknya dua gerakan bolak-balik—total empat lapis—di seluruh kulit Anda," kata Joshua Zeichner, direktur penelitian kosmetik dan klinis di bidang dermatologi di Rumah Sakit Mount Sinai di New York Kota. Dan dengan semprotan, pegang kaleng sekitar satu inci dan semprotkan sampai kulit Anda berkilau (dan pastikan Anda menggosoknya).
• Jumlah yang tepat terlihat konyol. Jika Anda adalah penggemar pengukuran yang tepat, Anda memerlukan setengah sendok teh tabir surya untuk wajah Anda untuk mendapatkan SPF penuh. Ini akan menjadi tebal dan sulit untuk digosok pada awalnya, bahkan jika formulanya tipis. Heidi Waldorf, seorang profesor klinis dermatologi di Icahn School of Medicine di Mount Sinai, merekomendasikan untuk menggosok menjadi dua, membiarkannya menyerap, lalu mengoleskan lapisan kedua.
• Beri waktu. Tabir surya kimia perlu diterapkan setidaknya 20 menit sebelum Anda pergi ke luar untuk memberi mereka cukup waktu untuk menyerap. (Penghalang fisik, seperti seng dan titanium, membutuhkan lebih sedikit waktu, karena mereka duduk di permukaan kulit Anda.) Pastikan Anda menutupi bagian belakang tangan Anda, bagian atas kaki Anda, telinga Anda, bagian Anda, dan bagian belakang leher Anda, kata Zeichner.
• Perhatikan jam. Jika Anda berada di luar di bawah sinar matahari, Anda perlu mengajukan permohonan kembali setiap dua jam. Anda mungkin sudah mengetahuinya—dan tidak melakukannya. Minta Siri mengatur timer agar Anda tidak lupa. Dan gunakan akal sehat. Jika Anda pernah berenang atau berolahraga, Anda membutuhkan lapisan baru setiap jam. (Jika Anda telah duduk di bilik gelap, aplikasi SPF 30 pagi Anda sudah cukup.)
• Jangan mengandalkan tabir surya saja. Itu hanya salah satu bagian dari gudang perlindungan matahari Anda. "Tabir surya paling efektif bila dipasangkan dengan bentuk perlindungan lain, seperti naungan dan pakaian. Dan cobalah untuk menghindari tengah hari, saat matahari paling terik," kata Dawn Holman, seorang ilmuwan perilaku di divisi pencegahan dan pengendalian kanker di CDC dan penulis utama buku tersebut. Seruan Ahli Bedah Umum untuk Mencegah Kanker Kulit. Belanja perlengkapan pantai seperti Anda berbelanja helm sepeda: Yang benar-benar penting adalah apakah topi dan pelindung ruam itu membuat Anda tetap aman.
Untuk informasi lebih lanjut tentang tabir surya:
• Tabir surya Favorit Editor Allure
• 6 Solusi Tabir Surya...untuk Mereka yang Benci Tabir Surya
• 7 Tabir Surya Yang Dapat Digandakan Sebagai Aroma Musim Panas Khas Anda
• Apakah Tabir Surya yang Dapat Diminum Benar-Benar Berfungsi?
• Perbedaan Body Lotion Dengan SPF dan Body Sunscreen