Rencana: Beberapa aktris A-List dilaporkan menggali toples makanan bayi pada waktu makan untuk menurunkan berat badan.
Pro dan kontra: Selama tidak ada tambahan tepung, itu hanya sayuran, buah, atau daging yang dihaluskan—dan karena porsinya yang seukuran bayi, tidak banyak. Namun, "ini tidak perlu kejam," kata pakar diet Kota New York Stephen Gullo — dan jangan berharap menjadi tamu pesta makan malam yang sangat populer jika Anda bersikeras untuk membuat stoples kecil Anda sendiri.
Garis bawah: Satu-satunya alasan orang akan menurunkan berat badan dengan makan makanan bayi adalah karena porsinya kecil dan pilihannya terbatas. Jika Anda membutuhkan struktur seperti itu, kata Gullo, Anda sebaiknya makan makanan yang sama untuk makan siang (coba sup dan biskuit berserat tinggi dengan keju rendah lemak) dan makan malam (dengan ikan dan salad atau sayuran hijau) setiap saat hari. "Ini memiliki tujuan yang sama dengan mengambil keputusan sehari-hari, tetapi rasanya lebih enak dan memberi Anda makanan yang tidak akan membuat Anda bosan," kata Gullo.
Rencana: Heidi Klum, Fergie, dan banyak lainnya minum segelas cuka sari apel sebelum makan untuk menghindari godaan.
Pro dan kontra: "Diet ini didasarkan pada teori bahwa cuka memotong lemak di tubuh Anda seperti halnya lemak di dapur, tapi itu hanya kisah istri lama," kata Madelyn Fernstrom, direktur University of Pittsburgh Weight Management. Tengah. Namun, para pendukung bersikeras bahwa bahkan hanya bau barang saja sudah cukup untuk membunuh nafsu makan mereka.
Garis bawah: Tidak ada alasan biologis mengapa cuka bisa mengekang rasa lapar, tetapi cuka bisa bekerja dengan cara lain. "Ini menjadi perangkat perilaku—Anda mengingatkan diri sendiri bahwa Anda sedang mencoba menurunkan berat badan," kata Bowerman.
Rencana: Makanlah empat hingga tujuh kue diet khusus yang mengandung protein setiap hari (total 500 hingga 600 kalori) dan satu kali makan yang terdiri dari protein tanpa lemak dan sayuran (300 kalori lagi). (Diet kue asli diperkenalkan pada 1970-an oleh Sanford Siegal, tetapi sejak itu beberapa rencana serupa telah dibuat.)
Pro dan kontra: Jika Anda bertanya pada diri sendiri, "Siapa yang tidak suka kue?" tanyakan lagi setelah seminggu menjalani diet ini. "Makanan" ini tersedia dalam berbagai rasa, seperti kepingan cokelat dan kismis oatmeal, tetapi pada dasarnya rasanya seperti batangan energi. Plus, wanita yang telah hidup dengan kue ini belum tentu belajar bagaimana memperlakukan makanan biasa dengan sehat dan mungkin merasa sulit untuk percaya diri makan apa pun setelah mereka melangsingkan diri pada program ini, kata ahli diet Susan Bowerman.
Garis bawah: Tidak apa-apa selama beberapa hari, tetapi mempelajari cara makan makanan seimbang adalah pendekatan yang lebih cerdas untuk menurunkan berat badan dan mempertahankannya.
Rencana: Selebriti seperti Keira Knightley dan Cameron Diaz dilaporkan telah mencoba diet ini, di mana mereka makan sarapan dan makan malam biasa, tetapi bukannya makan siang, mereka ngemil. sepanjang sore dari kotak makan siang ukuran standar yang diisi dengan 60 persen sayuran, 30 persen protein, dan 10 persen lemak (seperti saus rendah lemak, keju, atau kacang mentega).
Pro dan kontra: Memang benar bahwa Anda cenderung tidak merasa kekurangan makan dua kali secara teratur dan ngemil sepanjang sore. Tetapi membagi camilan Anda sepanjang hari membutuhkan disiplin—dan Anda tidak akan pernah menemukan sekantong jumbo Fritos di dalam kotak makan siang itu.
Garis bawah: Ini bukan keajaiban, tetapi pasti bisa berhasil — ngemil sehat membantu meningkatkan metabolisme, dan kotak makan siang memberikan kontrol porsi.
Rencana: Para penyembah percaya bahwa memasak makanan merusak nilai gizinya, sehingga mereka makan buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian yang tidak dipanaskan di atas 116 derajat (daging dan ayam keluar).
Pro dan kontra: Sangat mudah untuk menurunkan berat badan saat Anda makan banyak buah dan sayuran yang tidak diproses, yang rendah lemak jenuh dan kalori dan tinggi serat. Tapi mari kita hadapi itu, itu juga membosankan. Dan kecuali Anda bersedia hidup dengan salad dan smoothie, diet ini membutuhkan koki pribadi atau restoran makanan mentah untuk membuat makanan lebih menarik.
Garis bawah: Sangat sulit untuk mempertahankan diet ini—dan melakukannya dengan sehat. Mendapatkan cukup protein, kalsium, dan vitamin B kompleks bisa menjadi tantangan; ditambah, terlalu banyak buah dapat menyebabkan gangguan usus dan meningkatkan insulin (membuat tubuh menyimpan kalori sebagai lemak).