Mata berair, hidung tersumbat, bersin-bersin, pilek: Gejala alergi, yang terjadi ketika Anda sistem kekebalan bereaksi secara tidak normal untuk zat asing seperti serbuk sari, tidak menyenangkan. Asma yang diinduksi alergi juga tidak, yaitu ketika alergen menyebabkan saluran udara Anda menjadi sempit dan meradang, seperti yang dilaporkan Mayo Clinic. Jika Anda menderita alergi atau asma, Anda ingin melakukan semua yang Anda bisa untuk mengendalikan kondisi tersebut. Meskipun obat-obatan yang dijual bebas dapat banyak membantu (dan Anda harus meminum obat yang diresepkan oleh dokter Anda), obat bukanlah satu-satunya alat yang dapat Anda gunakan untuk meminimalkan gejala.
"Lini pertama untuk pengobatan alergi, adalah, tangan ke bawah, menghindari apa yang Anda alergi," Tania Elliott, seorang ahli alergi di New York City dan kepala petugas medis dari perusahaan kesehatan pencegahan EHE, mengatakan Daya tarik. "Perubahan gaya hidup sangat penting untuk mengendalikan gejala alergi." Hal yang sama berlaku jika Anda menderita asma dan pemicu Anda adalah hal-hal seperti tungau debu dan serbuk sari: Prioritas utama Anda adalah menghindari pemicu tersebut sejak awal, kata
Neeta Ogden, seorang ahli alergi dan juru bicara American College of Allergy, Asthma and, Immunology (ACAAI). Mungkin tidak mungkin untuk menghilangkan 100 persen gejala alergi atau asma Anda, tetapi sedikit perubahan dalam kebiasaan sehari-hari Anda dapat mengurangi intensitas reaksi Anda ketika Anda terkena pemicu Anda, Ogden mengatakan. Coba tambahkan ini ke rejimen alergi dan melawan asma Anda - mereka dapat membuat perbedaan besar.1. Gunakan pembersih rumah tangga yang bebas pewangi.
Beberapa alergen terbesar adalah tungau debu, bulu hewan peliharaan, jamur, serbuk sari, dan kotoran kecoa. Akademi Alergi, Asma & Imunologi Amerika. Maka, masuk akal bahwa membersihkan tempat Anda secara teratur bisa sangat membantu mengurangi gejala Anda.
Tetapi jenis pembersih yang Anda gunakan penting. Wewangian dapat mengiritasi banyak orang, dan produk pembersih beraroma dapat memperburuk gejala alergi atau asma Anda, kata Ogden. Menutupi rumah Anda dengan ini bisa membuat Anda tersumbat, tenggorokan gatal, dan bahkan kesulitan bernapas (sesuatu yang harus Anda cari bantuan medis segera). Ogden merekomendasikan menggunakan Jalur Gratis & Jelas Generasi Ketujuh pembersih rumah tangga bebas pewangi atau membuat larutan pembersih sendiri dengan mencampur cuka dan air dalam jumlah yang sama.
2. Pasang filter udara di kamar tidur Anda.
Debu dan serbuk sari dapat menumpuk di kamar tidur Anda, memicu gejala saat Anda tidur, kata Ogden - tetapi menggunakan pembersih udara dapat membantu menyedot partikel-partikel ini sebelum mereka memiliki kesempatan untuk memasuki Anda sistem. Dia menyarankan menggunakan pembersih udara dengan udara partikulat efisiensi tinggi. (HEPA) filter, yang dapat menangkap iritasi kecil. (NS ACAAI merekomendasikan pastikan filter Anda memiliki tingkat pengiriman udara bersih (CADR) yang sesuai dengan ukuran ruangan tempat Anda berencana menggunakannya.) Coba a Filter Blueair, yang menurut Ogden "tenang dan efektif dalam menghilangkan partikel." Ingatlah untuk mengganti filter secara teratur.
3. Cuci kelopak mata Anda.
Ini mungkin tampak tidak relevan, tetapi dapat membuat perbedaan besar. Jika serbuk sari adalah pemicu Anda, sebaiknya cuci kelopak mata dua kali sehari dengan sampo bayi, kata Elliott, karena serbuk sari "bisa menempel di kelopak mata Anda dan berkontribusi pada gejala mata." Menggunakan formula lembut dapat membantu menghilangkan kotoran tanpa membuat Anda lebih kesal.
4. Pilih tempat tidur yang mencegah tungau debu.
Tungau debu suka nongkrong di tempat tidur Anda, di mana mereka memakan sel-sel kulit mati Anda. Untungnya, Anda dapat membuat penghalang antara Anda dan tungau dengan alas tidur hipoalergenik, Purvi Parikh, ahli alergi dan imunologi dari lembaga nonprofit Alergi & Jaringan Asma, memberitahu Daya tarik. Carilah selimut hipoalergenik, sarung bantal, dan penutup yang ritsleting di sekitar kasur dan pegas kotak Anda, seperti Utopia Bedding penutup kasur hypoallergenic.
5. Hindari body lotion dengan wewangian sintetis.
Sekali lagi, jika Anda menderita alergi dan asma, wewangian bisa lebih berbahaya daripada manfaatnya, terutama jika wewangian itu sintetis, kata Ogden. Dan menempatkannya langsung di kulit Anda tidak bagus. "Wewangian sintetis adalah komplikasi bahan kimia yang dapat mempengaruhi Anda," jelas Ogden. "Kami bahkan tidak tahu bagaimana mereka dibuat." Dia menambahkan bahwa selain mengiritasi kulit Anda, wewangian sintetis bahkan dapat menyebabkan masalah pernapasan. Belanja untuk losion bebas pewangi untuk menghindari masalah.
6. Beli penyedot debu dengan filter HEPA.
Filter HEPA tidak hanya berguna di kamar tidur: Mereka sangat berguna untuk menyedot alergen hewan peliharaan dan spora jamur, kata Parikh. "Filter HEPA dalam ruang hampa adalah kuncinya," kata Ogden. "Kalau tidak, sebaiknya Anda tidak menyedot debu." Filter membantu memastikan bahwa alergen tetap tertutup dalam ruang hampa, dia menjelaskan; tanpa itu, Anda dapat mengekspos diri Anda kembali ke alergen yang telah Anda hisap. Sementara vakum apa pun dengan filter HEPA harus melakukan triknya, Ogden suka Penyedot debu hiu, yang memiliki sistem tertutup ganda untuk menjaga alergen tetap terkunci.
7. Gunakan bilas garam secara teratur.
Terlepas dari upaya terbaik Anda, hidung dan sinus Anda masih akan terpapar alergen secara teratur. Masukkan larutan garam. "Ini adalah bagian besar dari rejimen alergi yang saya berikan kepada pasien saya," kata Ogden, mengamati bahwa itu dapat membantu membersihkan residu di hidung dan melembabkan saluran hidung. Dia merekomendasikan melakukan pembilasan garam di penghujung hari dan menindaklanjutinya dengan semprotan hidung.
Terakhir, jika Anda sudah mencoba obat-obatan yang dijual bebas dan perubahan gaya hidup dan Anda masih berjuang melawan alergi dan asma setiap hari, bicarakan dengan dokter Anda. Mereka dapat merujuk Anda ke spesialis, seperti ahli alergi, yang dapat menjalankan tes untuk mengidentifikasi pemicu yang tepat dan membantu Anda membuat rencana permainan yang lebih personal untuk memerangi gejala.
Lihat lebih banyak produk yang dapat membantu melawan gejala asma dan alergi Anda:
Bebas pewangi dan pewarna, pembersih ini disertifikasi sebagai berbasis bio oleh Departemen Pertanian Amerika Serikat, yang berarti bahan-bahannya berasal dari sumber biologis terbarukan. Ini juga sangat efektif melawan minyak dan kotoran.
Ini cuci pelembab diformulasikan untuk kulit sensitif dan rentan eksim. Ini hypoallergenic dan tidak termasuk sabun, wewangian, dan paraben, menjadikannya pilihan cerdas untuk orang dewasa dan bayi.
Tahan lama ini, lotion anti ribet tidak memiliki pewarna, tidak ada lanolin, dan tidak ada wewangian. Cocok untuk hampir semua jenis kulit dan tidak terasa berminyak.
Pengawet ini- dan kabut bebas narkoba memberikan bantuan segera untuk saluran hidung yang tersumbat. Cukup masukkan nozzle ke satu lubang hidung dan buang, lalu ulangi dengan lubang hidung lainnya untuk membersihkan kotoran, serbuk sari, dan debu.
Baca lebih banyak cerita tentang cara menjaga diri Anda tetap sehat:
- Yang Harus Anda Ketahui Sebelum Mengambil Suplemen Probiotik
- Suplemen Vitamin D: Bagaimana Mengenalinya Jika Anda Membutuhkannya
- Inilah Cara Mengetahui Jika Kadar Vitamin B12 Anda Terlalu Rendah
Sekarang, perhatikan bagaimana penganjur lupus ini menemukan keindahan dalam penyakit: