Sampai baru-baru ini, para ilmuwan mengira kita dilahirkan dengan jumlah sel otak yang tetap dan semuanya menurun dari sana.
Hari ini, kita tahu bahwa ingatan dan pemecahan masalah adalah keterampilan yang dapat Anda pertajam pada usia berapa pun. Kami bertanya kepada Aaron Nelson, kepala neuropsikologi di Brigham and Women's Hospital di Boston dan penulis Panduan Sekolah Kedokteran Harvard untuk Mencapai Memori Optimal, untuk memberi tahu kami cara melakukannya.
Kapan memori mulai memburuk secara alami? "Itu tergantung pada jenis memori. Misalnya, apa yang kita sebut ingatan prosedural—mengetahui cara menyetir mobil atau menyikat gigi—sangat tangguh. Begitu juga ingatan berdasarkan fakta, seperti apa ibu kota Prancis atau siapa presiden Amerika Serikat. Ini adalah kenangan episodik kami, yang terikat dalam ruang dan waktu, seperti apa yang Anda makan minggu lalu atau ke mana Anda pergi berlibur di 2010, yang mendapat pukulan terbesar. Itu bisa mulai terjadi pada usia 30 tahun."
Dengan cara apa diet dan olahraga memengaruhi otak?
"Anda memiliki semua pembuluh darah yang berasal dari jantung dan meluas ke otak. Mereka mulai besar dan kemudian menjadi lebih kecil, dan pada saat mereka mencapai titik jauh di dalam otak, mereka seperti benang. Tidak perlu banyak untuk memblokirnya, terutama jika Anda makan banyak makanan olahan, daging berlemak, produk susu penuh lemak. produk, dan makanan yang digoreng yang tinggi lemak trans dan meningkatkan kolesterol, yang menyebabkan produksi penyumbatan arteri plak. Kami juga memiliki penelitian persuasif bahwa olahraga ringan—30 hingga 60 menit lima hari seminggu—membantu mencegah kehilangan memori. Bukan kamp pelatihan, hanya olahraga ringan."Bagaimana dengan teka-teki silang dan Words With Friends? "Mereka tidak akan sakit, tetapi kita harus menjauh dari gagasan bahwa Anda dapat memberikan otak Anda latihan yang intens seperti Anda memberikan tubuh Anda di gym. Jadikan kegiatan intelektual sebagai bagian dari hidup Anda secara teratur dengan berkumpul bersama teman-teman untuk mendiskusikan buku atau mengikuti kelas bahasa. Melatih otak Anda berarti terlibat dalam pemikiran baru."
Bagaimana lagi agar kita tidak kehilangan keunggulan? "Jangan terlalu membebani otakmu. Kami tidak dirancang untuk menyimpan semua alamat email, nomor telepon, dan kata sandi yang kami kumpulkan hari ini. Itu termasuk dalam ponsel cerdas Anda. Tetapi jika Anda benar-benar mempelajari informasi yang Anda tahu akan berguna bagi Anda nanti, buatlah catatan dan ulangi, diam-diam dan keras. Itu akan lebih mudah diingat."
Apa yang tidak harus kita lakukan? "Merokok buruk bagi kesehatan jantung dan otak, yang mempengaruhi semua jenis pemrosesan mental, tetapi semua orang tahu itu."
Bisakah orang mengidentifikasi orang lain berdasarkan aroma mereka?