Gaji 1 persen yang besar memberikan akses ke pelatih pribadi terbaik Hollywood A-listers, tetapi Anda tidak perlu mengeluarkan banyak uang untuk menjadi bugar. Dalam "Training Days" di edisi November Daya tarik, enam pelatih top menjelaskan filosofi inti mereka, mengungkapkan apa yang menjadi fokus para bintang selama latihan mereka, dan menawarkan 25 tips untuk mendapatkan—dan tetap—bugar dengan sendirinya. Berikut adalah beberapa trik mereka. (Selebihnya, Anda harus mengambil edisi terbaru!)
Bentuk penting. "Saat Anda melakukan crunch atau Pilates, selalu tarik ke dalam dan ke atas, yang melatih lapisan otot terdalam dan membuat perut rata," kata Andie Hecker, yang gerakan balet-sentrisnya berhasil untuk Ginnifer Goodwin dan Natalie Portman. "Bentuk yang salah selama latihan ab sebenarnya bisa membuat perut Anda buncit."
Campur aduk, sering. "Otot menjadi cerdas dan kuat dengan cepat, jadi ubah rutinitas Anda setiap sepuluh hari," kata Tracy Anderson yang pernah bekerja dengan Gwyneth Paltrow dan Nicole Richie. "Dibutuhkan setidaknya selama itu untuk membuat perubahan pada tubuh Anda, tetapi seiring waktu latihan menjadi statis dan kurang efektif."
Ukur dalam repetisi, bukan menit. "Daripada melompat jalan selama sepuluh menit, lakukan untuk 100 lompatan, kata Gunnar Peterson, yang bekerja dengan Halle Berry dan Sofia Vergara. "Jika Anda mengukur pencapaian berdasarkan waktu, tidak ada insentif untuk bekerja lebih keras; dengan memilih beberapa mil atau repetisi, bekerja keras berarti Anda menyelesaikannya dengan lebih cepat."
Hari libur adalah hal yang baik."Berolahraga lima hari seminggu itu bagus; enam atau tujuh tidak lebih baik," kata Ramona Braganza, yang pernah bekerja dengan Jessica Alba dan Kate Beckinsale. "Otot Anda benar-benar bereaksi lebih baik ketika mereka memiliki waktu istirahat untuk memulihkan diri."
__
TAUTAN YANG BERHUBUNGAN: __
Berita Suasana Hati: Kenikmatan Berolahraga
Cara Putus dengan Pelatih Anda
Daily Beauty Reporter: Cara Melonggarkan Tubuh Setelah Berlari
Daily Beauty Reporter: Latihan Malam Hari Dapat Membantu Tidur, Bukan Menghambatnya
FOTO: NORMAN JEAN ROY