A New York -i balett táncos, Lauren Lovette elárulja, hogyan ápolja a lábát órákon át tartó tánc előtt és után.
Szia, Lauren Lovette vagyok, fő táncos
a New York -i Baletten,
és ez a napi lábrutinom.
Amikor néha felkelek reggel
a lábaim, a borjaim és a bokáim megduzzadtak
és ezt megpróbálom kiküszöbölni, tehát az első dolog
Én ezt az árnika gélt használom.
Szóval felveszem a borjaimra és a bokáimra
és az egész lábamon.
A következő dolgom a napokban cipő varrása,
és szeretem csinálni a metrón.
És miután felvarrtam a cipőmet, előkészítem
a talp eltörésével, így ketté fogom törni.
Szétválasztom a cipőt, majd visszahajtok egy darabot
és kicsit puhítom a dobozt
és simítsa el, hogy szélesebb legyen.
Szükségem van erre a rugalmasságra, de nekem is
nehéznek kell lennie, mert a cipőmön kell állnom.
És akkor ezeket a lábujjvédőket használom a lábam védelmére
hólyagok és minden ellen.
Úgy értem, nehéz egész nap a lábadon állni,
így ez segít megvédeni a lábujjaidat
tehát nem olyan csúnyák, mint lennének.
Ezután egy thera-sávot használok.
Van egy fogantyú és egy csúszós oldal.
A markoló oldalra teszem, nagyjából a felénél.
És csak egyenesen, 10 -szer.
Hogy megszerezzem a lábam külső részét,
és akkor bemegyek, hogy megerősítsem a belsejét.
Thera-zenekar.
(kuncog)
A következő lépés a napomban az lenne
használni ezt a Hot Stuff nevű cuccot,
és az a ragasztó, amely azonnal szárad
és keményebbé teszi a cipőket, és tovább tart.
Aztán egy teniszlabdával kigurulok
a vádlim és a csípőm izmait,
és a hátam és én mindent megkapunk
rugalmas és mozgó, mielőtt erőfeszítést tennék
sok energiát az izmaimba,
mert nem akarom magam bántani.
Szóval ez az én fekete görgőm.
Imádom ezt, mert segít a nagyobbat kibontani
izmok a lábamban, úgy, mint az első quadok.
Szeretek oldalt kibontani az informatikai zenekaromat,
és akkor megteszem a hátamat.
Ez olyan, mint a csontkovácsom.
Aztán másfél órát veszek órát,
és ezalatt gyantát használok a pontcipőmön.
Valójában sziklák, amiket összetörsz
és létrehozza az előállított port
jobban tapad a padlóra, és nem csúszik.
Naponta átlagosan hat órát táncolok a próbán,
és ezalatt nem akarom, hogy összefogjanak az izmaim
vagy fázni, ezért ezeket a javításokat fogom használni
Salonpasnak hívják, majd ha hólyagot kapok a napomban
ami gyakran előfordul, esküszöm ezekre a buborékfóliákra.
Így aztán a nap közepén
ahogy próbálok melegen maradni és a lábam
kicsit fájnak,
Tigrisbalzsamot fogok használni, kb
és a bokára tettem, mint a hátára,
a bokám hátsó részét, majd felteszem
a zsákmányom rá.
Olyanok, mint az űrcipők,
de nagyon melegen tartják a lábad, és szeretem őket.
És akkor szeretem használni a Deep Blue -t,
mint egy illóolaj keverék,
és tényleg csak segíti a gyógyulást.
Nem tudom, olyan, mintha azt mondanám
köszönöm az izmoknak egy hosszú nap után.
És epsom sót használok.
Szeretem ezeket a dolgokat, a Dr. Teal -t, mert az
edzés előtt és után.
A jégvödörbe tettem, és a fürdőkádban is használom.
Tehát az epsom só mindkettőnek jó.
Az igazság pillanata.
Utálom ezt a részt.
Ez a legrosszabb.
(nagyokat lélegzik)
Talán ha visszatérek ...
(zihál)
(nevet)
Igen!