Kiderült, hogy ha jól eszik, nem csak absztrakt módon fogja jobban érezni magát, "a barna rizs egészséges, ezért erényesnek érzem magam, ha megeszem". A kifejezetten a gyulladást csökkentő étrend javíthatja a hangulatot. A közelmúltban a gyulladás szinte minden fizikai bajban szerepet játszott, a foltoktól a nagybetegségekig, mint a szívbetegség és az Alzheimer -kór. Itt a Allure, beszámoltunk arról, hogy a gyulladáscsökkentők milyen előnyökkel járnak a bőr számára: a helyi antioxidánsok, valamint bizonyos ételek és kiegészítők mind csökkenthetik a pattanásokat, az öregedés jeleit és a bőrrákot. Dr. Andrew Weil, egészségügyi guru és az új könyv szerzője, Spontán boldogság, azzal érvel, hogy bizonyos ételek fogyasztásával nem csak jobban fogunk kinézni - valójában távol tarthatja a kéket. "Úgy tűnik, mintha a depresszió a gyulladás másik megnyilvánulása lenne" - mondja Weil. Olyan étrendet vázol fel, amely elnyomja a káros gyulladásokat az egész testben.
1. Cserélje ki a kávét a teára - ne az általános dolgokat. "Igyon jó minőségű teákat, különösen fehér, zöld és oolong" - mondja Weil.
2. Fűszerekkel főzzük, főleg kurkuma. Próbálja meg párosítani fekete borssal, ami segít a szervezetnek felszívni a hatóanyagot, a kurkumint, amely antidepresszáns.
3. Ne zárkózz el a szénhidrátoktól vagy a zsírtól. Weil azt javasolja, hogy minden étkezésbe foglalja bele mindkettőt - de ez nem jelenti azt, hogy le kell fogyasztania a sütiket. Inkább keressen teljes kiőrlésű gabonát, például barna rizst, és keressen vajjal és tejszínnel extra szűz olívaolajat, avokádót és diót.
4. Fehérje nagy részét babból, halból, sajtból és joghurtból szerezze be. Az állati fehérje súlyosbíthatja az allergiákat és különösen az autoimmun betegségeket.
5. Kiegészítse étrendjét egy antioxidáns koktéllal, amely C -vitamint, E -vitamint, szelént és karotinoidokat tartalmaz.
KAPCSOLÓDÓ LINKEK:
Daily Beauty Reporter: A végső diétás segítség: hideg, kemény pénz?
Daily Beauty Reporter: Tévedés, mint diétás segédeszköz?
Napi szépségriporter: Fergie táplálkozási szakértője megosztja legjobb diétás tippjeit és méregtelenítő turmixát