Ha már 2010 -ben stresszel, akkor a segítség már úton van. Mostantól február 28 -ig nyerhetsz A Spa hét nemzeti wellness -ajándéka ahol ország 28 gyógyfürdője kínál napi csomagokat 28 szerencsés nyertesnek. Ha a masszázs nem az Ön dolga, nézze meg az alábbi egyszerű relaxációs tippeket. És ha további információra van szüksége az idegek megnyugtatásáról, olvassa el februári számunkat, most a standokon.
1. Összpontosítson a pozitív gondolatokra. Lehetetlen abbahagyni az aggodalmat, de próbálja meg tartani az úgynevezett produktív aggodalomhoz - pl. olyan dolgokat, amelyeket irányíthat, például a határidők betartását vagy a főnök tetszését.
2. Izzadjon le a stressztől. Más szóval, nyomja meg a futópadot. Az edzés növeli az érzelmi szorongás ellenállásának képességét.
3. Csinálj egy dolgot, ami boldoggá tesz minden nap. Ez lehet egy baráttal való találkozás ebédre, jóga gyakorlása vagy egy könyv olvasása - az előnyök vissza fognak térni a nap hátralévő részében " - mondja Sonja Lyubomirsky, a Kaliforniai Egyetem pszichológiai professzora, Riverdale.
4. Tisztítsa meg rendetlenségét. A papírhalmok vagy a rendetlen ház olyan stresszforrások, amelyeket észre sem veszünk - mondja Lyubomirsky.
__
5. Húzza ki az összes technológiát. __A mobiltelefonok, az e -mailek, a Facebook és a Twitter "óriási szorongásforrássá váltak" - mondja Rita Emmett, a Kezelje idejét a stressz csökkentésére, mert folyamatosan elérhetőek vagyunk. Állítson be órákat, amikor nem érhető el - és tartsa be őket, mint a munkarendet.
KAPCSOLÓDÓ LINKEK:
· Daily Beauty Reporter: Readers 'Choice Survey: Szavazzon, és nyerhet egy fürdőutat!
· Napi szépségriporter: Az olcsó wellnessélmény olyan jó, mint a drága?