Interjú David Kirsch -elKirsch fitness szakértő és szerzője A végső New York -i diéta (McGraw-Hill). Tulajdonosa a Madison Square Club, egy privát edzőterem New Yorkban, és dolgozott Heidi Klummal és Liv Tylerrel.
Interjú David Kirsch -el
Kirsch fitness szakértő és szerzője A végső New York -i diéta (McGraw-Hill). Tulajdonosa a Madison Square Club, egy privát edzőterem New Yorkban, és dolgozott Heidi Klummal és Liv Tylerrel.
A gyakorlást egyenlővé teszem a fogmosással vagy a zuhanyozással: ez beindítja a napomat. Ha ilyen hozzáállása van, könnyű az edzést útközben elvégezni.
• Fokozottan és korán motiválódjon. Íme egy egyetemes igazság: Ha nem dolgozol reggel, valószínűleg később sem fogod megtenni. Fáradt leszel az értekezletektől, zümmög a bortól ebédidőben, késik a vacsorafoglalásod, stb. Akár nyaral, akár üzleti úton van, először 30-45 perc kardio edzést távolítson el az útból, és ez felpezsdíti a napját.
• Használja a szállodáját. A kiszámíthatóság jó dolog a szálloda edzőtermében. Ne tévesszen meg olyan gépeket, amelyeket nem ismer - ragaszkodjon a futópadhoz és elliptikus. Ha egy olyan országban tartózkodik, ahol a metrikus rendszer működik, akkor kevésbé törődjön a sebességgel, és inkább arra kényszerítse magát, hogy erőltesse magát.
• Rögtönöz. De nincs szüksége edzőteremre-vagy nyaralásnyi szabadidőre: a szállodai edzésem tartalmazza a Pókember fekvőtámaszokat (lábak az ágyon, kezek a földön) és kézleadás párnával (feküdjön a hátára, karját kinyújtva a feje fölött, lábát pedig a levegőben, tartsa a párnát a lábszárai között, majd adja át a lábáról a kézre és vissza). Ugrásokat és emelkedőket végezhet székkel vagy oszmánnal. Végezzen három 10 ismétlési sorozatot a fekvőtámaszoknál, 10-15 ismétlést a párnaleadásnál, és 10-15 ismétlést lábonként az evezéseknél és a lépéseknél.
• Legyen kalandos. Az utazás tökéletes ürügy a rutin megváltoztatására. Ha általában három mérföldet fut, hozzon magával egy nagyszerű cross-trainer párost (nekem Brooks tetszik), és sétáljon egy órát egy új város körül. Ha Ön fitneszosztály, akkor kérdezze meg a portástól a közelben található nagyszerű órákat. Ez gyakran szórakoztató is-egy franciául vezetett testformáló óra elég vicces lehet.
Lásd még
Bennfentes útmutató: Hogyan nézz ki jól edzés után
Bennfentes útmutató: Az edző használata
Bennfentes útmutató: Hogyan induljunk el egy jógagyakorlaton