Probiotikus hideg sör nem az egyetlen út az épelméjű, egészséges és produktív maradáshoz, amikor a dolgok megőrülnek az irodában. Talán senki sem tudja ezt jobban, mint Sophie Keller, Los Angeles -i társalapítója és "igazi boldogságért felelős tisztje". Falusi munkaterületek. Amikor a múlt hónapban megnyílt a márka második coworkingtere West L.A.-ben, Keller és legénysége az alkalmazottak jólétét helyezte elsődleges prioritássá, bevezetve egy biológiai és gluténmentes automatát az asztal mellé. Itt gyümölcslevet szolgálnak fel szállítás, valamint házon belüli jóga, fitnesz és meditációs órák. (Hm, mikor költözhetek be?)
Mindezek az egészséges juttatások nem csak kísérletek a trendek követésére, mondja a pozitív pszichológiai szakértő: "[A munkavállalók] boldogsága és jóléte a legnagyobb gazdasági előny, amellyel egy vállalat rendelkezhet... így amikor boldogabbá tesszük tagjainkat, remélhetőleg befolyásoljuk az eredményüket."
Mi van, ha a munkahelyén nincs ingyenes masszázs és nyitott bár? Keller szerint rengeteg apró szertartást alkalmazhatunk egyéni szinten, hogy növeljük a munkával való elégedettséget. "Könnyű hagyni, hogy a nap vezéreljen téged, ahelyett, hogy te irányítanád a napot"-mondja, és hozzáteszi, hogy a boldogsággyakorlat a felhatalmazás és az óránkénti elégedettség egyik fő forrása. Itt Keller négy kedvenc szertartását tölti be, amelyek egy kicsit boldogabbá teszik a 9-től 5-ig. Amit azonban betesz a kávéscsészébe, az továbbra is a hívás.
Tegye figyelmesebbé tennivalóit.
Ha az irányíthatatlan munkaterhelés pánik módba vált, Keller azt javasolja, hogy szándékosan közelítsen hozzá. "Amikor munkába áll, szánjon két percet arra, hogy belépjen a zónába, és megnyilvánuljon a nyugalom" - mondja. - Akkor írj egy listát azokról a célokról, amelyeket aznap el szeretnél érni.
Most pedig itt a kezdő: Miután számozta a céljait fontossági sorrendben, Keller azt javasolja, hogy tegyen egy csillagot minden olyan feladat mellé, amelyet két perc vagy annál rövidebb idő alatt el tud végezni, és először foglalkozzon ezekkel. "Tíz perc alatt öt feladatot végezhet el" - mondja. - El nem tudom mondani, mennyire kielégítő, ha gyorsan tekerünk!
Mozgás.
Mostanra valószínűleg tudja, miért érdemes álló asztalt használni: Keller szerint ez segít kalóriák elégetésében, a vérkeringés felgyorsításában és a termelékenység növelésében, ami végül is boldogabbá teszi Önt. "Naponta legalább két -három órát állok, és hogy jobban összpontosítsak, olyan projekteket választok, amelyekről tudom, hogy ennyi időbe telik majd" - mondja.
Ha ez nem választható, Keller azt javasolja, hogy szakítsa meg a napját egy sétával vagy egy rövid gyakorlattal, hogy természetes energiát lásson-és némi hangulatjavító napsütést.
Hogy megtudja, mit kell még tennie, hogy jobb legyen a munkanapja, irány a Well + Good.
Továbbiak a Well + Good -ból:
Karrier tanácsok, amelyeket a kupából kortyolhat
Hogyan hozta létre egy nő a valaha volt legmenőbb munkát
5 lépés ahhoz, hogy végre elérje céljait és elérje azt, amit szeretne
Hogyan lehet megtanulni szeretni a munkáját