Néha könnyebbnek tűnik vágni és futni, de ha hosszú távú gyógyulásról van szó, egy szakértő azt tanácsolja, hogy szembesüljön a problémával.
Sok depresszióban vagy szorongásban élő (vagy éppen a mindennapi stresszel küszködő) ember számára a terapeuta látogatása megerősítő lehet - néha életmentő. Egy nagyszerű terapeuta biztonságos, semleges, megítélés nélküli teret kínálhat a beszélgetéshez, és megküzdési stratégiákat kínál a tünetek kezelésére, mindkettő a hosszú távú mentális egészségügyi stratégia alapvető része. A jó terapeuta megtalálása azonban nem mindig egyszerű.
Alapján Ariela Vasserman, a New York -i NYU Langone Kórház pszichiátriai klinikai oktatója, a megfelelő terapeuta megtalálása eltarthat egy ideig és türelemmel. „Vannak emberek, akik valóban szerencsések, és azonnal találnak valakit, akivel kapcsolatba léphetnek, mások azonban néhány próbát tehetnek, hogy megtalálják azt a személyt, akivel igazán jól érzik magukat” - mondja.
Mielőtt belekezdene a kezelésbe egy új emberrel, Vasserman javasolja, hogy hozzon létre egy konzultációt, hogy megválaszolja az esetlegesen felmerülő kérdéseit vagy aggályait, és megismerje kommunikációs stílusát. Miután két vagy három alkalom alatt megismerte egymást, kényelmesebben fogja érezni magát, ha elkötelezi magát, vagy előre lép, vagy továbblép. „Rendkívül fontos megtalálni valakit, akivel kapcsolatba lép” - magyarázza Vasserman. „Nem igazán tud sok munkát végezni egy beteggel, vagy egy beteg nem tud olyan munkát végezni egy terapeuta mellett, amellyel nem tud kapcsolatba lépni. Tényleg, nagyon fontos. ”
Ha néhány ülés eltelt, és úgy találja, hogy a terapeuta személyisége, temperamentuma vagy terápiás megközelítése nem az, amit keres, akkor rendben van, ha elválik egymástól. Ezt azonban gyakran könnyebb mondani, mint megtenni. A szemtől szembeni szakítás olyan terapeuta számára, akit nem kifejezetten kedvelt, félelmetesnek, sőt egyenletesnek tűnhet szükségtelen, és kísértésbe eshet, hogy kihagyja a hátralévő munkameneteket, vagy a hívásokat hangpostára küldi, amíg meg nem történik felad. És bár a szellemkép egy terapeuta pillanatnyi megkönnyebbülésnek érezheti magát a kényelmetlen vagy szorongást kiváltó interakciótól, Vasserman nem ajánlja hosszú távú mentális egészségügyi stratégiának.
„Az elkerülés nagyon erőteljes válasz, de idővel valójában egyre inkább táplálja a szorongást és a kényelmetlenséget” - magyarázza Vasserman. "Soha nem kapsz lehetőséget arra, hogy megkérdőjelezd ezeket a negatív gondolatokat, ha nem teszed ki magad azzal a kellemetlenséggel, hogy valóban beszélsz ezekről a dolgokról."
Vasserman szerint őszinte, személyes beszélgetés a terapeutával arról, hogy mi működik, és mi hiányzik a kezelésből (vagy telefonhívás, ha csak néhányszor találkozott) a legegészségesebb és legkonstruktívabb módja annak, hogy tudassa velük, hogy boldogtalan, vagy remélhetőleg hajlandó dolgozni a kapcsolaton előre. Valójában a fej-szemlélet gyakorlása javíthatja az esélyeit, hogy végül megtalálja a megfelelő párost, és megkapja a szükséges segítséget.
„A terápia egy kis mikrokozmosza annak, ami a külvilágban zajlik, ezért tanuljunk meg nem a konfrontáció és a kellemetlen dolgok elkerülése önmagában a kezelés döntő része ” - mondta mondja. "A ciklus követése és pusztán lezárása fokozottabb mesterségérzetet biztosíthat az embereknek, majd lehetőséget adhat arra, hogy valaki mással folytathassák."
Beszélni valakivel, akit alig ismer a legmélyebb félelmeiről és legsötétebb titkairól, sok kemény munkát igényel és érzelmi energiát, és könnyű csalódottnak vagy csalódottnak érezni magát, ha egy új terapeuta nem jó elfér. A terápia nem mindig szórakoztató, de Vasserman szerint néha a legkellemetlenebb pillanatok új áttörésekhez és meglátásokhoz vezethetnek. A terápiára járás célja, hogy segítsen hosszú távú stratégiák és technikák kialakításában, amelyek javítják a mentális állapotot egészségét és általános kilátásait, és ha nem lép kapcsolatba az első személlyel, akivel találkozik, próbálja újra tud.
- Az, hogy először vagy másodszor nem talált valakit, még nem jelenti azt, hogy nem fog találni valakit. Rengeteg terapeuta létezik, akik különböző elméleti irányokból, különböző korcsoportokból és stílusokból dolgoznak ” - javasolja Vasserman. A gondoskodó, együttérző szolgáltató megtalálása időt és türelmet igényel, de a hosszú távú mentális egészségről való gondoskodás megéri az extra kihívást.
Tudjon meg többet a mentális egészségről:
- A mentális egészségügyi rendszerben való navigálás valósága fekete nőként
- 9 dolog, amit tudnia kell a határellenes személyiségzavarról, valakitől, akinek ez van
- Amit kívánok, hogy az orvosom megértse az étkezési zavaromat
Amit ez a genderqueer személy leginkább szeret a kinézetében:
Ne felejtse el követni az Allure -t Instagram és Twitter.