Ráadásul mit kell tenni, ha SAD diagnózist kap.
Érintő kb 5 százalék amerikai felnőttekről, szezonális affektív zavar (vagy SAD) a súlyos depressziós rendellenesség (MDD) egyik formája, amely előre látható, szezonális mintázatokban fordul elő az év bizonyos hónapjaiban. Míg egyes emberek nyári hónapokban tapasztalják az SAD tüneteit, az őszi és téli hónapokban sokkal gyakoribb. For legtöbb ember SAD esetén a depressziós tünetek késő ősszel vagy tél elején kezdődnek, és tavaszra és nyárra eltűnnek.
Bár jellemzően a téli depresszió jellemzi, nem ugyanaz, mint a „téli blues” - és nem is az éppen súlyos depresszió, amely véletlenszerűen fordul elő, amikor kint hideg van. Annak érdekében, hogy jobban megértsük az SAD egyedi tüneteit és kockázati tényezőit - és ami még fontosabb, a kezelési lehetőségeket - beszélgettünk két szakértővel. Itt akarják, hogy tudd.
Olvass tovább
Test és elme útmutatóTünetek, kezelési lehetőségek és személyes tapasztalatok különböző fizikai, mentális és egészségügyi állapotok és aggodalmak esetén.
Mik a SAD tünetei?
Mivel az SAD egyfajta súlyos depressziós betegség, a tüneteket hasonlíthat. Talán észreveszi hangulatváltozások - mint például a szomorúság, a reménytelenség, a zsibbadás vagy az ingerlékenység - az étvágy változásával és energiaszint, az érdeklődés elvesztése az Ön által általában kedvelt tevékenységek iránt, vagy súlyos esetekben öngyilkos elképzelés.
Míg az SAD ugyanazokat a biológiai és érzelmi változásokat mutatja be, mint az általános depresszió, Harry Brandt, pszichiátria főnöke a Marylandi Egyetemen-St. Joseph Medical Center szerint ez általában egy kicsit másképp nyilvánul meg, mint az MDD.
Amellett, hogy több mint két hétig tartós, depressziós hangulatot élnek át, az SAD -ben szenvedő betegeknél letargiás depresszió alakul ki, szemben a több ingerlékenység - gondolj arra, hogy inkább a kanapéra ragasztják, mintsem a szeretett személyt kövessék el. És bár az MDD általában étvágytalansághoz és álmatlansághoz kapcsolódik, az SAD -ben szenvedő emberek hajlamosabbak a túlevésre és a túlalvásra.
Az elsődleges megkülönböztető tényező az SAD tünetekkel azonban az, hogy szezonálisan fordulnak elő. „Ezek a betegek az év nagy részében és az MDD epizódjaikban is jól érezhetik magukat, szemben azzal, hogy nagyrészt véletlenszerű, szezonális mintázatú - amikor a napok kezdenek rövidülni, rosszabbul kezdik érezni magukat ” - mondta Brandt mondja.
Hogyan okozható?
A súlyos depressziós rendellenességekhez hasonlóan a szakértők úgy vélik, hogy az SAD -t a szerotonin egyensúlyhiánya okozhatja, amely az agyban található vegyi anyag, amely hozzájárul a pozitív hangulathoz. Számos tanulmány mutassa meg az SAD -ben szenvedőknek csökkent rendelkezésre állás a szerotonint az agyban szállító gének. Brandt azt mondja, hogy az SAD -ben szenvedő embereknél a téli hónapokban a fény alacsonyabb szintje miatt a szerotonin egyensúlyhiánya tapasztalható.
Mivel a fényhiány befolyásolja a szerotoninszintet, az egyik kockázati tényező az olyan régióban élni, ahol kevesebb napfény jut. Tanulmányok azt mutatják hogy az Egyenlítőtől távolabb élő emberek magasabb arányban élik meg az SAD -t - például, Floridában az emberek mindössze 1 százaléka tapasztal SAD -t, míg az alaszkai lakosok 9 százaléka.
Egy másik kockázati tényező a már meglévő mentális betegség, különösen a súlyos depressziós rendellenesség vagy a bipoláris zavar. És mivel tudományos bizonyítékok vannak a genetikai összetevő ha részt vesz az SAD -ban, akkor nagyobb kockázatnak van kitéve, ha egy családtag rendelkezik vele.
Mi a különbség az SAD és az általános depresszió között?
Definíció szerint a szezonális affektív zavar a súlyos depresszió egyik altípusa. A fő különbség az, hogy míg a depressziós epizódok bármikor előfordulhatnak az év során, az SAD szezonális mintázatokban fordul elő. Fontos azonban megjegyezni, hogy az, hogy télen depressziós epizód következik, nem jelenti azt, hogy automatikusan SAD. Vannak, akik télen olyan depressziót tapasztalnak, amely nem felel meg a szezonális affektív zavar diagnózisának kritériumainak.
Pszichológus Aimee Daramus, aki Chicagóban gyakorol, azt mondja, hogy az őszi és téli hónapok, különösen az újévi hálaadás, érzelmileg lehetnek és sok ember számára fizikailag nehéz időszak számos okból, még akkor is, ha az SAD vagy a súlyos depresszió valójában nem magában foglal. Vannak, akik úgy érzik, mintha túl lennének a télen, amit sokan "téli blues" -nak neveznek, és ez különösen a hidegebb éghajlaton élők körében jellemző. De a valódi depresszió-legyen az nem szezonális MDD vagy SAD-gyakran súlyosabb és gyengítőbb.
„A„ téli blues ”megtapasztalása egészen más, mint valaki, aki eljut arra a pontra, hogy vagy nem tud működni - lehet, hogy hiányzik a munkahelyük vagy az iskolájuk - vagy talán összetartják az egészet, de valóban, mélyen, mindig nyomorúságosak ” - mondja Daramus.
A súlyosság mellett a szezonalitás az SAD másik elsődleges mutatója. Az általános depresszió télen is gyakori, még SAD diagnózis nélkül is. Az ünnepek stresszesek lehetnek, és bizonyos esetekben súlyos depressziós epizódokat válthatnak ki. Például minden évben depressziós tüneteket tapasztal a hálaadás körül, mert van traumatikus emlékek az ünnephez kapcsolódóan nem feltétlenül utal az SAD -ra.
„Az SAD -t értelemszerűen a szezonváltozások okozzák, a súlyos depressziót pedig nem” - mondja Daramus. „Ha észrevesz egy konkrét dolgot, például azt, hogy„ valami nagyon rossz történt velem egyszer novemberben, és ezért mindig depressziós vagyok novemberben ”, értelemszerűen ez nem SAD. Ez egy depresszió, amelyet a szezonhoz való érzelmi társulás okoz. ” Miközben különbséget tesz az SAD és a major között a depresszió kissé zavaró lehet, fontos, hogy diagnózist kössön orvosával, hogy megfelelő legyen kezelés.
Hogyan kezelik a SAD -ot?
A szezonális affektív rendellenességek fárasztónak érezhetik magukat, de az orvosok pozitívan vélekednek a hatékony kezelési lehetőségek számáról. Az MDD -hez hasonlóan Brandt szerint az SAD hatékonyan kezelhető ezek kombinációjával SSRI antidepresszánsok és kognitív viselkedésterápia.
De mivel a szezonális affektív rendellenességhez kapcsolódó kémiai egyensúlyhiány a fényhez kapcsolódik, van még egy kezelés: a fényterápia. A kutatások azt mutatják hogy a hangulatjavulás a napi fényterápia mindössze egy ülése után észlelhető 10 000 lux vagy magasabb, akár 20 percig is, és ez a 40 perc nem kevésbé hatékony, mint 60 percek. Ban ben egy tanulmány, az alanyok javított hangulatról számoltak be a fényes kezelés után 15 percen belül. Brandt azt mondja, hogy valóban pozitív eredményeket látott betegein a pszichoterápia és a fény kombinációjával terápiát és SSRI -gyógyszereket, de minden egyén és orvosa saját döntése terv.
Ha depressziós tünetei vannak, de nem biztos abban, hogy súlyos depressziós rendellenességet vagy szezonális affektív rendellenességet tapasztal, a legfontosabb, hogy beszéljen orvosával. „Bárki, akinek depressziója van, akár szezonális mintának, akár egyetlen epizódnak érzi, valóban alapos, szakértői értékelést kell kapnia a tüneteiről” - mondja Brandt. „Ennek az értékelésnek a részeként remélem, hogy a pszichológus [szakember] leltárt készít, és megpróbálja alaposan megérteni, hogy ez ritmus esetén történik -e.”
Olvasson további történeteket a mentális egészségről:
- A szorongás és a memóriavesztés közötti kapcsolat
- A párok tanácsadása jobb kommunikációhoz és egészségesebb kapcsolatokhoz vezet
- A terápia fontos, még akkor is, ha boldog vagy
Most nézze meg a WWE szupersztár teljes rutinját, az ébredéstől a birkózásig:
Ne felejtse el követni az Allure -tInstagramésTwitter.