Egy túlélő több veszélyes állítást oszt meg, amelyek többet árthatnak, mint használnak.
Táplálkozási zavarok zavaros állat. Annak ellenére, hogy milyen gyakoriak - legalábbis becslések szerint 30 millió ember egyedül az Egyesült Államokban harcolnak eggyel - még mindig sok megbélyegzés társul az ED -khez. Részben azért, mert sok minden van róluk, a legtöbb ember egyszerűen nem érti.
A főiskola utolsó évében anorexiát diagnosztizáltak nálam. Az azóta eltelt években aktív maradtam a gyógyulásomban - mert az evészavar helyreállítása az, hogy folyamatosan tart. Ezzel mindig foglalkozni fogok, valamilyen módon, hogy ez azt jelenti -e, hogy megpróbálom elcsendesíteni az „evészavaros hangot” ami engem megráz, mert egy teljes étkezést elfogyasztottam, vagy megpróbáltam elfelejteni a kalóriaszámlálókatalógust, amelyet a magasságomban tanultam ED.
Az étvágytalanságom legrosszabb napjaiban folyamatosan meglepődtem barátaim, családtagjaik, sőt orvosi szakemberek érzéketlen és tudatlan megjegyzésein. Kiderült, hogy sokan egyszerűen nem tudnak mit mondani annak, aki étkezési zavarban van, vagy lábadozik belőle. Sok megjegyzésem jó szándékú volt, és felismertem, hogy az emberek bókként vagy támogatásként értették őket, de ennek ellenére beleütközhettek. Előtte tizenegy dolgot ne kerüljön szóba anorexiával (vagy bármely más étkezési rendellenességgel) foglalkozó személynek - és mit mondjon helyette.
1. "Jól nézel ki! Fogytál?"
Társadalmunk arra késztetett minket, hogy hozzászóljunk a fogyás jó dolog - valami gratulálni való. Az étkezési zavarban szenvedő személy számára azonban ez a "bók" rendkívül veszélyes lehet. Egyrészt azt az üzenetet küldi, hogy a rendezetlen táplálkozás eredményei pozitívak, ne törődjünk azzal, hogy mire volt szükség. Fontos megjegyezni azt is, hogy azok az emberek, akik aktívan kórosan étkeznek, gyakran nem érzik jól magukat a testükben. Az étvágytalanságom tetőpontján soha nem volt olyan pillanat, amikor a tükörbe nézhettem, és azt gondoltam: „Végeztem, most eleget fogytam”. én mindig többet akartam veszíteni, és ha valaki azt mondja nekem, hogy "remekül nézek ki", gyakran arra késztet, hogy még alacsonyabb "célsúlyt" kezdjek tervezni, mint előtt.
Mit mondhatna helyette: "Szeretem, ahogy ma megcsináltad a hajad." Jó ötlet, ha nem teszünk megjegyzést valakinek a testéről. Ha bókolni szeretne nekik, válasszon olyan funkciót, amelynek semmi köze a testalkatához. Alternatívaként kérdezze meg tőlük, hogyan érzik magukat, és kerüljék el teljesen a megjelenésüket.
2. "Fel akarja osztani ezt a granola rudat? Csak X mennyiségű kalória van benne! "
A számokról való beszéd nagyon káros lehet sok ember számára, akik rendetlenül étkeznek, valamint azoknak is, akik gyógyulnak. A mai napig nem tudok úgy belépni a Starbucksba, hogy ne érezzem a szorongást, amikor meglátom a menüt, amelyen minden kalóriaszám látható. Azt gondolhatod, hogy segítesz egy ilyen kijelentéssel, de lehet, hogy valóban táplálod a sok ember étkezési zavara mögött álló impulzusokat. Amikor az étvágytalansággal küszködtem a legjobban, eljutottam odáig, hogy egy étkezéshez 100 kalória túl soknak tűnt, így ha számokról vagy számjegyekről beszélünk, teljesen pánik módba kerülök.
Mit mondhatna helyette: „Van kedvem uzsonnázni - mihez van kedved?” Érthető, ha ezt akarja javasolni barátja eszik valamit, de ahelyett, hogy közvetlenül felkínálná nekik a számot, miért nem kérdezi meg, mit éreznek enni? Ha ezt a kérdést felteszi nekik, többféleképpen válaszolhat, és Ön az illetővel beszél, nem az evészavarral.
3. -Bárcsak rendelkeznék önuralommal.
Az ilyen típusú állításokkal az a probléma, hogy azon a mítoszon alapul, hogy a rendetlen étkezés választás vagy "diéta." Más emberek számára elengedhetetlen, hogy megértsék, hogy az étkezési rendellenesség nem életmód, hanem mentális betegség. Az Anorexia Nervosa és a kapcsolódó betegségek Országos Szövetsége (ANAD) szerint táplálkozási zavarok minden elmebetegségben a legmagasabb a halálozási aránya - így még veszélyesebb az étkezési rendellenességekre úgy gondolni, mint egy olyan dologra, amelyet az ember ellenőrizni és "kikapcsolni" tud, ha csak akar.
Mit mondhatna helyette: "Szóval, látott jó filmeket mostanában?" Az Országos Étkezési Zavarok Szövetsége bátorítja barátait és családtagjait, hogy kerüljék az étkezési szokásokkal kapcsolatos vitákat, akár az övék, akár a saját. Ha valakivel étkezési rendellenességet szenved, próbáljon meg olyan dolgokról beszélni, amelyeknek semmi közük az ételhez, hogy enyhítsék az esetleges szorongást.
4. "Az, hogy a összes eszel? "
Az emberek, akik felteszik ezt a kérdést, általában gondolkodás nélkül teszik ezt; valódi reakció, ha látjuk, hogy valaki nagyon keveset tesz a tányérjára. Az egyetemen ezt a kérdést mindig vártam, amikor vacsorát ettem valakivel a baráti köremen kívül. Valójában nem csak az osztálytársaimtól hallottam, hanem az étkező alkalmazottaitól is - ők húzza fel a szemöldökét a sárgarépa -rudas tányéromhoz és egy kanál humuszhoz, és kérdezze meg: „Ez minden szerzés?"
Az ilyen kérdések megszégyenítik az étkezési rendellenességet szenvedő személyt, és felhívják a figyelmet valamire, ami már zavarba hozhatja őket. Mit kellett volna mondanom ezekre a kérdésekre? - Ó, nem, valójában itt is van egy láthatatlan szendvics? Amikor felteszi ezt a kérdést, az evészavarral küzdő személyt rendkívül kellemetlen helyzetbe hozza.
Mit mondhatna helyette: - Ma biztos meleg volt odakint, nem? Komolyan, ne mondjon semmit az emberek étkezés közbeni étkezéséről. Fontos megjegyezni, hogy az étkezési rendellenességek miatt az emberek másként gondolkodnak az ételről, így az, ami ártalmatlan kérdésnek tűnhet, sok szorongást okozhat. Beszéljen szó szerint bármi másról - az időjárásról, egy filmről, a legújabb hírességekről. Ha aggódik, beszéljen velük később, távol az ételtől. Ossza meg észrevételeit ítélkezés nélkül, és kérdezze meg, hogyan érezték magukat.
5. - Nem néz mintha evészavarod lenne. ”
Az étkezési rendellenességek minden formában és méretben jelentkeznek. Míg bizonyos betegségek jobban láthatók, mint mások (például az anorexia diagnosztikailag megjelölt jelentősen alacsony testtömeg miatt), fontos megjegyezni, hogy az ED -k elsősorban mentális betegségek. Néha láthatja a fizikai tüneteket, és néha nem. Ezenkívül az ED -vel rendelkező emberek ezt a kijelentést úgy értelmezhetik, hogy "Nem vagy elég vékony", ami veszélyes viselkedést válthat ki.
Mit mondhatna helyette: "Törődöm veled, és itt vagyok, hogy mindenben segítsek." Ahelyett, hogy érvénytelenítené valaki tapasztalatait, ajánlja fel támogatását és barátságát.
6. - Van valami tanácsod a fogyáshoz?
Néhány héttel azelőtt, hogy elkezdtem gyógyulni, egy barátom megkeresett "tippeket" a korlátozáshoz. "Hogy csináltad?" Kérdezte. - Van olyan stratégiája, amelyet megoszthat?
Utólag teljesen abszurd kérés volt. Megkérne valakit, aki influenzás, hogy "megtanítsa" az influenzára? Természetesen nem, akkor miért próbálná kényszeríteni a "tippeket" valakitől, aki mentális betegségben szenved? Ismétlem, az étkezési rendellenességek nem diéta vagy valami, amit az emberek választanak. Ha ilyen kérdéseket tesz fel, aláássa a rendellenesség súlyosságát.
Mit mondhatna helyette: "Hé, ma elképesztően jól néz ki a sminked - van tipped a folyékony szemceruzához?" Lehet, hogy úgy érzi, rendben van, ha magáról beszél, de a saját súlyával vagy testével kapcsolatos megjegyzések kiválthatják. Ehelyett kérjen tanácsot az illetőtől valami mással kapcsolatban - smink tippeket, segítséget egy projektben, tanácsot párkapcsolati kérdésben. Hasznos emlékeztetni őket arra, hogy sok mindent kínálnak, és nem határozza meg őket az ED.
7. „Olyan vékony vagy! Egyél hamburgert! ”
Közvetlenül a diploma megszerzése után egy professzionális színházi társulatban dolgoztam Wisconsinban. A legelső napomon meglátogattam a jelmezboltot, amelynek produkcióját meg kell mérni Zsír. Miközben a Pink Lady dzsekijét próbáltam, a vevő megforgatta a szemét, bosszankodva attól, hogy változtatásokat kell végeznie helyettem. - Egyél inkább hamburgert? - suttogta, amikor elmentem. Emlékszem, azt gondoltam: „Nem, nem tudok„ csak hamburgert enni ”, mert szó szerint rengeteg szorongást kelt bennem, és elcsesz, hogy még ezt a kérdést is feltette.”
Fontos megjegyezni, hogy az evészavaros emberek gyakran fejlődnek „Biztonságos ételek” és „félelmetes ételek”. A "félelmet okozó ételek" fogyasztása intenzív szorongást okozhat az ED -ben szenvedőknek, és ennek fényében súlyosan félreértik, hogy min mennek keresztül. Ezenkívül az étkezési rendellenességek súlycsökkentésének hatásainak visszafordítása nem olyan egyszerű, mint a „hamburger fogyasztása”. A felépülés gyakran magában foglalja az étkezés megközelítésének teljes újratanulását.
Mit mondhatna helyette: "Hé, szerinted beszélhetünk valamikor?" Ha észreveszi, hogy egy barátja nagyon vékonynak tűnik, mindenképpen jó ötlet beszélni vele erről. Nem akarja teljesen figyelmen kívül hagyni a problémát, mert az is veszélyes lehet. Fontos azonban, hogy megtaláljuk a megfelelő időt és helyet a téma komoly megvitatásához, ahelyett, hogy olyan megjegyzést tennénk, amely sértő és bántó lehet.
8. - Olyan egészségesnek tűnsz.
Ez nagyon -nagyon trükkös. Az emberek mindig ezt mondták nekem a gyógyulásom alatt, és tudom, hogy csak törődni akartak. De mivel az „evészavaros hangom” még mindig ott volt (és ma is az), az „egészségeset” automatikusan „nehezebbnek” értelmeztem. És bár objektíven tudtam, hogy én volt hízni - és amire szükségem volt - nehéz volt emlékeztetni rá. Az „egészséges” szó hallása nagyon nehéz lehet a gyógyuló emberek számára, és veszélyes szokásokat is kiválthat.
Mit mondhatna helyette: "Én büszke vagyok rád." Ha tudja, hogy valaki lábadozik és halad, akkor próbálja meg tudatni vele, mennyire boldog, anélkül, hogy a testéről beszélne. Kerülje a megjegyzéseket a látott súlygyarapodásról, még akkor is, ha örömmel veszi észre. Fókuszáljon a rejtvény érzelmi darabjára, és dicsérje meg barátját, hogy intézkedett a felépülésben.
9. - Olyan szerencsés vagy, hogy bármit felvehetsz.
A vásárlás igazán furcsa élmény az étkezési zavarokkal küzdő emberek számára: felváltva eksztatikusnak és pusztítónak érezheti magát. Számomra szerettem vásárolni, amikor az étvágytalanságom kezdett kialakulni - nem is azért, hogy vásároljak dolgokat, hanem ruhákat próbáljak fel, és lássam, hogy a méretek hetente csökkennek. De mire az evészavarom veszélyesebb területre vált, utáltam a vásárlást. Semmi sem illik, és még akkor is, amikor a legkisebb méreteket próbáltam, még mindig gyűlöltem a tükörben látottakat. Az egyik legalacsonyabb pontomon muszáj volt fekete galléros inget vásárolnom pincérnőnek, és végül valamit meg kellett szereznem a Target gyermekosztályától. Szóval igen, "szerencsés"? Nem hiszem.
Mit mondhatna helyette: "Nagyon jól áll neked ez a szín." Ha olyan barátjával vásárol, akinek étkezési zavara van, próbálja magát a ruházatot összpontosítani, nem pedig a testét. Az ilyen megjegyzések vagy a „Teljesen lehúzhatod ezt a stílust” sokkal biztonságosabbak, mint bármi, ami a betegségükre utal, „szerencsés”.
10. -Szuper soványnak lenni egyébként nem vonzó.
Tévhit, hogy az étkezési zavarokkal küzdő emberek csak azért próbálnak lefogyni, mert hiúak, ami teljesen valótlan. Sokszor a zavartalan étkezés egyáltalán nem a kinézetről, hanem a viselkedésre ösztönző érzelmekről szól. Ugyanolyan rosszul éreztem magam a megjelenésem miatt a legalacsonyabb súlyomnál, mint amikor "normál" súlyú voltam. Soha nem arról szólt, amit a tükörben láttam; mindig arról szólt, hogy belül hogyan érzem magam.
Mit mondhatna helyette: "Bárcsak mindenkinek lenne olyan jó humorérzéke, mint neked!" Próbáljon kerülni a testméretekről és általában a szépségről való beszélgetést. A soványságról szóló vita nem produktív, ha valakivel beszél, akinek étkezési zavara van, még akkor is, ha segíteni akar. Ehelyett összpontosítson a pozitív tulajdonságokra, amelyeknek semmi köze a külső megjelenéshez.
11. - Miért nem tudsz úgy enni, mint egy normális ember?
Érthető, ha a szerettei csalódottak és megijednek, ha valaki, akit érdekel, étkezési zavar jeleit mutatja. De ez csak nem produktív kijelentés, és úgy beszélhetek, mint aki olyan szavakat üvöltött az arcán egy barátjával, ezt tanúsíthatom. Először is, száműzhetjük -e a „normális” szót a mentális egészséggel kapcsolatos beszélgetésekből? Az étkezési rendellenességem nem tesz engem „kórosnak” - ez egyszerűen egy állapotom. Sőt, fontos megjegyezni, hogy az étkezési zavarok összetett és többrétegűek. Egy személy tudott teljes ételt enni, és még mindig hadilábon állni eszükben. Amit kívül látunk, nem mindig tükröződik belülről.
Mit mondhatna helyette: "Aggódom." Rendben van, ha közli, hogy aggódik vagy fél a barátja vagy szerette miatt. De ahelyett, hogy vádaskodna, próbálja az érzelmeit „én” állításokkal megfogalmazni, például „aggódom érted”. A legfontosabb, hogy figyelj. Győződjön meg arról, hogy az illető tudja, hogy oda vagy érte, és nem mond le róluk. Lehetőségeihez mérten hagyja ki belőle a haragot, és koncentráljon arra, hogy a támogatás forrása legyen. A nap végén ez a legjobb, amit tehetsz.
Ha jelenleg nehézségekkel küzd, rendelkezésre áll segítség, és nem vagy egyedül. A kezelési lehetőségekért keresse fel a NEDA-t, vagy lépjen kapcsolatba a NEDA élő segélyvonalával a (800) 931-2237 telefonszámon. Hétfőtől csütörtökig, 9: 00–21: 00 (EST) és pénteken 9–17 (EST) állnak rendelkezésre. Ha éppen válságban van, írhat a NEDA -nak a 741741 -es telefonszámon - ez a nap 24 órájában/a hét minden napján elérhető.
További információ az étkezési zavarokról:
- Amit szeretnék, ha az orvosom tudna az étkezési zavaromról
- Troian Bellisario megnyílik az étkezési rendellenességgel folytatott küzdelmeiről
- Lily Collins tulajdonképpen bókolt a fogyásáért Csontig
Kövesd De -t Instagram és Twitter.