Olyan ember vagyok, aki igazán szeret enni. Tehát valahányszor egy barátja bejelenti, hogy szuper-egészséges táplálkozásra készül, örülök, hogy vigyáz a testére, és büszke az önuralmára. De leginkább az bosszant, hogy nem kap velem Roquefort sajtburgert a Foltos disznóban. Egy ilyen barát nemrég intenzív gyümölcslevet kezdett, szóval tessék! Szerencsére eszembe jutott, hogy sok szakértő beszélt a* Allure -ről arról, hogyan teheti a barátja étrendjét mindkettőnk számára társadalmi élménnyé, anélkül, hogy elrontaná a derekát, az étvágyamat és mindkettőnk szórakozását. Néhány legjobb stratégiájuk, amelyeket megosztani tervezek - vagy talán egy nap, a következők:
Stratégizáljon. "Ahelyett, hogy lemondanál a bulikról, készíts olyan tervet, mint például:" Iszom egy pohár bort, majd diétás üdítőt vagy ásványvizet ", vagy rendelj fényt sör " - mondja Stephen Gullo, New York -i pszichológus, az Egészségügyi és Súlytudományi Intézet Egészséges Központjának elnöke Élő.
Ne igyon éhgyomorra. "Ne menj ki koktélokért, ha éhes vagy" - mondja Gullo. "Egyedül az alkohol nem a probléma - amit eszel ivás közben vagy azután, az az."
Előjáték étellel. "Ha vacsorapartira készül, igyon valami könnyűet indulás előtt-ne egy kis harapnivalót, hanem egy igazi ételt, például egy tojásfehérje omlettet"-mondja Gullo. - Vacsoránál ne fejezzen be semmit.
Ne légy zaklató. Rendeljen fényt - vagy egyáltalán ne -, de „ne hívja fel a figyelmet az étkezés hiányára, és ne hirdessen minden egészségeset " - mondja Madelyn Fernstrom, az Amerikai Főiskola táplálkozási szakembere Táplálás. - Ez kellemetlenné teszi az embereket - és valószínűleg csak megpróbálják kényszeríteni az evésre.
KAPCSOLÓDÓ LINKEK:
• Testhírek: A legeltetés mítosza
• A 10 legnagyobb fogyókúrás hiba
• Hangulathírek: Copycat Eating