Van egy, amely segít a munkára összpontosítani, egy pedig abban, hogy elaludjon, és még egy olyan is, amikor az exére gondol.
A nehéz időkben gyakran a művészethez fordulunk - beleértve a zenét is. A nyugtató zene nemcsak szórakozást nyújt, hanem ténylegesen leküzdheti a stressz és a szorongás negatív hatásait. „Jelenleg a külső tapasztalataink káoszban vannak. A zene nagyszerű szabályozó. Amikor belső tapasztalataink nyugodtabbnak tűnnek, külső tapasztalatainknak is nyugodtabbnak kell lenniük ” - mondja szomatikus pszichológus Holly Richmond. Valójában a kutatások azt sugallják, hogy a zenehallgatás valóban csökkentse a szorongást.
Mindannyiunk életét érintette a COVID-19 járvány és az önszigetelés. Ez a példátlan esemény érthetően szorongást vált ki, különösen azok számára, akiknek már van ilyenük szorongási zavar vagy más mentális egészségi állapot. Miközben gyakorlatilag folyamatosan tartania kell a kapcsolatot terapeutájával vagy orvosával, miközben navigál ebben az új furcsa világban, fontolja meg néhány nyugtató lejátszási lista hozzáadását az öngondoskodási rutinjához.
Néha szomorú dalokat kell hallgatnunk, így nekünk kevésbé érzi magát egyedül, máskor pedig egy kicsit vidámabb hangot kell hallanunk, hogy továbbra is pozitívnak érezzük magunkat, amikor szétmorzsolódunk. Vagy talán a szorongás tart fenn éjszaka, és előnyös lehet, ha hallgat egy környezeti lejátszási listát. Különféle lejátszási listák állnak rendelkezésre a különböző hangulatokhoz, és hatat választottunk ki, hogy segítsünk ezen a nehéz időszakon. Hallgassa meg, pihenjen, és még fontolja meg, hogy sajátot készít. Ez megvan.
1. Lejátszási lista, amely megnyugtat
A találó nevű Calm Down Playlist, készítette Jane Aldridge, segít ebben. Ha úgy érzi, túlterhelt, vagy úgy tűnik, hogy a szorongás kezd spirálba lendülni, tegye ezt fel. A dalszerző kiválóan ötvözi a pihentető és felemelő számokat. Ez egy elég nyugodt lejátszási lista, amellyel csak megnyomhatja a lejátszást és pihenhet, és igen, az összes dal csak jó hangulatban van. Maradjon pozitív az olyan számokkal, mint Dennis Coffey "A Time for Love".
Tartalom
2. Egy lejátszási lista pillanatnyilag
Az énekes és dalszerző, Phoebe Bridgers kedvesen elkészítette ezt a Catch Me Inside (igen, egy bólintás Bhad Bhabie -nek) című lejátszási listát, amely tele van dalokkal arról, hogy jórészt bent marad. De ez nem ilyen egyszerű - a listán szereplő dalok is tele vannak vágyakozással, vágyakozással és nosztalgiával, és lehet, hogy éppen ezt szeretné hallani.
Tartalom
3. Lejátszási lista a fókuszáláshoz
Mindenkinek, aki jelenleg küzd azzal, hogy megpróbálja megszerezni bármilyen elvégzett munka, kapcsolja be ezt a Spotify által létrehozott fókusz lejátszási listát. Az összes dal benne van valahogy derűben, mégis ösztönzően. Néha a szavakkal való dalok feldolgozása zavaró lehet, de ezek az instrumentális környezeti dallamok olyan nagyoktól, mint pl A City of the Sun segít élénk háttérzajt adni az agyadnak, amely nem vonja el a figyelmét, hogy munkáját elvégezhesse Kész.
Tartalom
4. Lejátszási lista az alváshoz
Nehéz lehet elaludni, amikor nehéz idők vannak, és te szorongás érzése. Ez az ambient zene lejátszási lista, amely 48 óránként frissül, segít Önnek ebben. Nincsenek zavaró szavak vagy ütések, csak selymes atmoszférikus hangok, amelyek elősegítik a nyugalmat. Amellett, hogy segít harcolni az álmatlanság ellen, ez egy nyugodt meditációs lejátszási listát is tartalmaz.
Tartalom
5. Lejátszási lista, ha érzelmes vagy
Költő és szerzője A mágikus írás Grimoire: Használja az Igét pálcájaként a varázslathoz, a megnyilvánulásokhoz és a rituálékhoz Lisa Marie Basile összeállította a végső Halak lejátszási listát. A halak álmodozóak, nosztalgikus és éteri érzelmi vízjelek. Jeltől függetlenül a legtöbben úgy érezzük vízjelek manapság a karanténban rejlő érzések és érzések sora miatt. Vegye fel ezt a lejátszási listát, amikor vacsorát főz, vagy lazít a fürdőben. Ez magában foglal mindenkit Lana Del Reytől, az FKA Twigs -en át, a Halak királynőjéig, Rihannáig.
Tartalom
6. Lejátszási lista a hűvös hangulathoz
Tartalom létrehozója Eb a Celeb létrehozott egy chill lejátszási listát (ez egy kicsit szexi is!) erre a pillanatra nagyon köthető számokkal, mint például Zilo "I Don't Wanna Go Outside" és Jada "Nudes". Néha csak meg kell hallgatnia néhány szomorú dalt, amelyek emlékeztetnek az exére, és emlékeztetnek arra, hogy nem vagy egyedül. Fogjon egy pohár bort, vegyen mély lélegzetet, és lazítson ezekkel a különböző műfajokból származó lágy dallamokkal. Ezek a dalok nemcsak pihentetőek, hanem azt is tapasztalhatod, hogy fel akarod szabadítani az érzelmeidet. Katartikus.
Tartalom
Olvasson további történeteket a szorongás kezeléséről:
- A háziállatok segítenek a depresszió és a szorongás tüneteinek enyhítésében, és a tudomány ezt bizonyítja
- Próbálja ki ezeket a tanácsokat a terapeutáktól a szorongással való megbirkózásban az új koronavírus -járvány idején
- A 11 legjobb meditációs alkalmazás, amelyek segítenek nyugodtnak maradni a stressz idején
Nézze meg, hogy Lili Reinhart kipróbál 9 olyan dolgot, amit még soha:
Ne felejtse el követni az Allure -t Instagram és Twitter.