Kíváncsi vagy, miért nem működik az antidepresszánsod? A szakértők szerint az antidepresszánsokat felíró emberek fele nem részesül ebből. És az egyik ok az lehet, hogy nem eszel elég halat.
Egy tanulmányban, amelyet Roel J. T. Mocking, a hollandiai Amsterdam Academic Medical Center kutatója, 70 klinikailag depressziós ember szedett paroxetint (Paxil) 12 hétig. A tudósok megállapították, hogy azoknak, akik hetente legalább egyszer zsíros halat ettek, 75 százalékos esélyük volt javítani a gyógyszeres kezelésen, míg akik soha nem ettek, 23 százalékos esélyük volt.
Ezekben a halakban található omega-3 zsírsavak létfontosságúak az agy számára; mentálisan egészséges emberekhez képest a depressziós csoportban magasabb volt a kortizol stresszhormon vérszintje, amely lebontja a zsírsavakat és csökkenti az omega-3 szintet. Az Omega-3 kiegészítők helyett Mocking azt javasolja, hogy tápanyagban gazdag halat fogyasszon. A szardínia, a hering és a szardella mind jó források, és a legkevesebb szennyezőanyagot tartalmazzák. A lazac, a makréla és a pisztráng szintén kiváló választás.
__ Nézze, ahogy az emberek szagolják egy idegen illatát: __