Üdvözöljük a hideg évszakban. Az alábbiakban bemutatjuk, hogyan akadályozhatja meg, hogy a legjobban járjon.
Üdvözöljük a hideg évszakban. Az alábbiakban bemutatjuk, hogyan akadályozhatja meg, hogy a legjobban járjon.
Elérkeztünk ahhoz az évszakhoz, amikor a körülöttünk élő emberek nem barátaink, szomszédaink és kollégáink, és járóbetegségek kórokozóivá válnak. Ha túl közel ül egy tüsszentő kollégához, az egyhetes fejfájást, szájszagot és álmos Netflix bingeket jelenthet. Igen, az alacsony nátha az első számú közellenség, és több babona és mesék forrása, mint egy kísértetjárta. Íme az előírásunk: Kerülje el az összes népi bölcsességet és rossz tudományt, és kövesse E tanácsát. Neil Schachter, a Sinai -hegyi Icahn Orvostudományi Egyetem orvosprofesszora és Bill Hanage, a Harvard T. járványtani docense. H. Chan Közegészségügyi Iskola.
Úgy készülj, mint Lady Macbeth, és moss kezet. Igen, ez alap. És igen, működik. A szappan és a víz eltávolítja a szennyeződéseket és a baktériumokat, míg a kézfertőtlenítő gélek vagy törlőkendők elpusztítják a vírusokat. Mosson kezet szükség szerint egész nap és evés előtt, és tartsa a fertőtlenítő készenlétét a fertőtlenítéshez. Ha gyerekei vannak, tanítsa meg őket, hogy mossanak kezet, amikor napközibe kerülnek és hazaérnek - mondja Hanage.
Az, hogy paranoiás vagy, nem jelenti azt, hogy a kórokozók nem azért vannak, hogy elkapjanak. A lehetőségek valaki a bepakolt metrókocsiban ülve vagy a reptéri kapunál várakozva megfázott: Legyen óvatos a közeli tüsszentésre, köhögésre vagy szipogásra, és legyen kicsit nagylelkűbb a kézfertőtlenítővel, miután megérintett közösségi tárgyakat, például metróoszlopokat, ajtógombokat, irodai billentyűzeteket és tollakat. Schachter.
Menj aludni.Alvás valóban erősíti az immunitást, mondja Hanage. Valójában egyet friss tanulmány kimutatták, hogy a hét óránál többet alvó tesztalanyok kisebb eséllyel fáztak.
Fuss el - szó szerint. A testmozgás segíthet mindaddig, amíg nem viszi túlzásba: Az intenzív testmozgás valójában sebezhetőbbé teszi a fertőzéseket, mondja Hanage. (Valószínűleg azért, mert irritálja a légutakat.) Valójában szerint friss kutatás, a rendszeres mérsékelt testmozgás csaknem harmadára csökkentheti a légúti fertőzések, például a megfázás kockázatát.
Vegye be a vitaminokat. Annak ellenére, hogy ez a mi megfázás elleni gyógymódunk, nincs bizonyíték arra, hogy a C-vitamin túlterhelése működik, mondja Hanage. Van azonban jó bizonyíték arra, hogy az A -vitamin mérsékelt dózisa képes változtatni. Vegyünk egy kiegészítőt, vagy töltsük fel az édesburgonyát, a sárgarépát és a leveles zöldeket. Egy másik népszerű megfázás elleni kiegészítő, a cink szintén segít az immunrendszer működésében, de ne vigyük túlzásba, mondják orvosaink. A Hanage napi 12-25 milligrammot ajánl.
És ha te tedd megfázni... Hatásainak mérséklésére vannak módok: A C -vitamint rövidített megfázáshoz társították, mondja Schachter. antihisztaminként működik, és potenciálisan csökkenti a tüneteket (csak ne vegyen be 250-500 milligrammnál többet napi). Az orrspray és az öblítés segíthet a torlódások enyhítésében és az orrjáratok duzzanatának csökkentésében, mondja. De a legfontosabb - meglepetés - az, hogy sokat alszunk, és sok folyadékot iszunk. Arról egyelőre nincs szó, hogy ezek a Netflix bingerek valóban segítenek -e.
Lásd még
Influenza biztonság a körömszalonban
Hogyan tartsuk távol a szépségrutinunkat attól, hogy megbetegedjen
10 szuperétel, amelyet hozzáadhat étrendjéhez