Isprobajte ova tri poteza za jačanje mišića i izgradnju jezgri koje je odobrila Karlie Kloss iz ModelFita kod kuće.
Isprobajte ova tri poteza za jačanje mišića i izgradnju jezgri koje je odobrila Karlie Kloss iz ModelFita kod kuće.
Ako pratite Karlie Kloss na Instagramu, velike su šanse da ste vidjeli supermodel kako radi u suncem okupanom potkrovlju. A šanse su da ste tada a) poželjeli da živite u jednako prekrasnom prostoru, i b) pitali se koje je točno poteze model radio kako bi dobio te duge, vitke mišiće koje je Adidas odobrio.
Njena tajna? ModelFit, jarko osvijetljeni studio u centru New Yorka koji se fokusira na manje i sporije pokrete namijenjene toniziranju tijela. Ono što mu nedostaje u visokotehnološkim dekorima i vrhunskim strojevima više je nego nadoknađuje vjernim slavnim klijentima (svi od Klossove BFF Taylor Swift do fitstagramerki poput Hannah Bronfman ušli su u elegantnu, prozračnu prostoriju prostor).
Dok časovi koštaju 40 USD po satu, studio za hotspot upravo je najavio nove cijene članstva za neograničeno tečajevi po cijeni od 425 USD mjesečno (dobivate i čitav niz drugih pogodnosti, poput ulaznica za goste i maloprodajnih popusta, kada se potpišete gore). Ako već vežete utege za gležanj na ModelFit barreu četiri do pet puta tjedno, to je u prosjeku za otprilike 21,25 USD po satu - i zamislite koliko će vam biti dobre šanse da naletite na svog favorita to-djevojka.
No ako nemate priliku osobno provjeriti vježbu odobrenu prema modelu (ili još čekate na to poziv iz Klossa), dobre vijesti: trenerica ModelFit-a Lauren Ashley podijelila je vježbu "radi bilo gdje" isključivo s Pa+dobro. I da, pokreti jezgre, stražnjice i nogu toniraju čak i ako ih radite ispred televizora, umjesto tog zida prozora.
Twist za jačanje jezgre
1. Stavite svoju težinu na desnu nogu, a u desnoj ruci držite traku otpora. Podignite ruku ravno gore, malo iznad visine ramena.
2. Dok spuštate pojas otpora, podignite lijevo koljeno u susret. Vratite se u početni položaj. Ponovite 12-15 puta, a zatim promijenite stranu.
Pulser plijena
1. Idite na sve četiri, a zatim podignite lijevu petu prema stropu, držeći zavoj od 90 stupnjeva u nozi.
2. Odavde pulsirajte lijevu nogu ravno prema gore, gurajući kroz petu da podignete i spustite nogu. Ponovite 12-15 puta, a zatim promijenite stranu.
Podizanje nogu za dane
1. Idite na sve četiri, a zatim lijevu nogu podignite unatrag, držeći je u skladu s torzom.
2. Polako podignite lijevu nogu ravno iza sebe, držeći prste uperene.
3. Počnite spuštati lijevu nogu, prelazeći je iza tijela na suprotnu stranu prostirke. Lagano dodirnite i ponovno podignite. Zatim spustite lijevu nogu ravno iza sebe, vraćajući se u početni položaj. Ponovite 12-15 puta, a zatim promijenite noge.
- Napisala Katie Maguire
Povezani Linkovi:
• Vodič Kate Hudson za vježbanje za svako raspoloženje
• Kombinacija za vježbanje i detoksikaciju u koju se kune Jennifer Aniston
• Victoria's Secret model Tajne wellnessa Josephine Skriver