Bio sam u rutini za vježbanje ove zime. Temperature ispod nule nisu baš privlačne za lijepo jutarnje trčanje, pa se vraćam u teretanu po isto staro, isto staro. Kako su se stvari napokon počele otapati, čekao me neki motiv da se ponovno pokrenem. Uđi 60-dnevni izazov iz Poslovi, studio za obuku ovdje u New Yorku. Nisam siguran je li to pritisak trenera koji redovito provjerava moj napredak ili me nutricionist mjeri struka - ili je to možda novčana nagrada od 1000 USD (jesam li to zaboravio spomenuti?) - ali nešto je zapalilo ispod mene. Možda je bila potrebna mala vojska da me vrati natrag, ali da se podignete da biste se ponovno pokrenuli ne mora uzeti snagu prirode. Pitala sam osnivačicu The Works Jennifer Searles za najbolje savjete o tome kako se vratiti u formu za ljeto.
Nabavite novu opremu. "Kupite novi sjajni tenisice, odjeću za vježbanje i torbu za teretanu. Nove stvari uvijek vas uzbude što ih koristite ", kaže Searles. Sviđa mi se ideja da osmislim svoje nove udarce nike.com.
__ Pucajte tri dana tjedno .__ Ljudi pretjeruju kad ciljaju šest ili sedam dana u tjednu. "Ako učinite previše na početku, izgorit će vas i učinit ćete da ne želite ići. Počnite s malim i ostanite zainteresirani ", dodaje Searles.
Isprobajte nešto novo. "Ako ste uvijek radili traku za trčanje, isprobajte novi stroj. Ako nikada prije niste pohađali tečaj, prijavite se na taj boot camp ", kaže Searles. Ili, ako se osjećate avanturistički, isprobajte neku od ovih super novih klasa: Surf Set (vježba cijelog tijela na dasci za surfanje), 305 Fitnes (klasa kardio plesa) ili klasa barre (toniranje cijelog tijela na baletnoj bareli).
Zapišite sve. "Zapisivanje svega u dnevnik - novi koji je samo za vaše nove planove vježbanja - najbolji je način da sebe smatrate odgovornim. Kad sve to zapišete, poželite se nastaviti poboljšavati ", kaže Searles.
Reci prijateljima. "Vaši ciljevi su stvarniji kada ljudi znaju za njih. Osim toga, oni su vam prijatelji, pa ih nećete htjeti iznevjeriti kad vide da preskačete treninge ili varate svoju dijetu. "
Kupite novi kupaći kostim. "Trebam li reći više?"
Kupite novi par traperica. Vidi gore.
Nabavite nove melodije. "Napravite novi popis za vježbanje. Dobra glazba tjera svakoga da se preseli. "
Nagradite sebe. "Kad budete mogli pretrčati četiri milje, priuštite si nešto što ste neko vrijeme željeli."
Napravite selfie! "Bilježite svoj napredak u slikama svaka dva do tri tjedna. Instalirajte ih jedno uz drugo da vidite koliko vam dobro ide. "A dok ste na Instagramu, možda biste htjeli početi pratiti supermotivacijske i nadahnjujuće račune (@fitgirlsworldwide, @cleaneatz i @factsofhealth).
Što vas motivira da skinete prašinu s tenisica i ponovno se krećete nakon duge zime?
Jeste li već glasovali za našeg Beauty Bloggera godine? Svaki put kad ti glasajte za Allure Beauty Blogger Awards, prijavljeni ste za priliku osvojiti nevjerojatne nagrade. Dođite i provjerite budućnost beauty bloganja!
POVEZANI LINKOVI:
• 15 čudnih trikova za mršavljenje koji djeluju
• 10 lakih savjeta za ljetni gubitak težine
• Allure Test-Drives Mud Run Workout