Intervju s Davidom KirschomKirsch je stručnjak za fitness i autor Vrhunska njujorška dijeta (McGraw-Hill). Vlasnik je Madison Square Cluba, privatne teretane za trening u New Yorku, te je radio s Heidi Klum i Liv Tyler.
Intervju s Davidom Kirschom
Kirsch je stručnjak za fitness i autor Vrhunska njujorška dijeta (McGraw-Hill). Vlasnik je Madison Square Cluba, privatne teretane za trening u New Yorku, te je radio s Heidi Klum i Liv Tyler.
Vježbu poistovjećujem s pranjem zubi ili tuširanjem: Počinje mi dan. Ako imate takav stav, lako ćete krenuti s kondicijom.
• Motivirajte se bistro i rano. Evo univerzalne istine: ako ujutro ne vježbate, vjerojatno to nećete raditi ni tijekom dana. Bit ćete umorni od sastanaka, zujati od vina za ručkom, kasniti na rezervaciju večere itd. Bilo da ste na godišnjem odmoru ili poslovnom putu, izbacite 30 do 45 minuta kardio vježbi s puta i to će vam energizirati dan.
• Koristite svoj hotel. Predviđanje je dobra stvar u hotelskoj teretani. Ne zavaravajte se sa strojevima koji vam nisu poznati - držite se trake za trčanje i eliptično. Ako se nalazite u zemlji koja koristi metrički sustav, manje se brinite o brzini i više se potrudite.
• Improvizirati. Ali ne trebate teretanu-ili odmor vrijedan slobodnog vremena: Moje hotelsko vježbanje uključuje sklekove Spider-Mana (stopala na krevetu i ruke na podu) i ruke s jastukom (ležite na leđima s rukama ispruženim iznad glave i nogama u zraku, držite jastuk između potkoljenica, a zatim ga prenesite s nogu na ruke i natrag). Možete raditi iskorake i pojačanja pomoću stolice ili otomana. Napravite tri seta od po 10 ponavljanja za sklekove, 10 do 15 ponavljanja za izvlačenje jastuka i 10 do 15 ponavljanja po nozi za iskorake i korake.
• Budite avanturisti. Putovanja su savršeni izgovor za promjenu rutine. Ako obično trčite tri milje, ponesite sjajan par vježbača (sviđa mi se Brooks) i moćnu šetnju sat vremena po novom gradu. Ako ste osoba koja se bavi fitnesom, pitajte recepcionara o odličnim satovima u blizini. Ovo je također često zabavno-satovi kipanja na francuskom mogu biti prilično smiješni.
Vidi također
Insajderski vodič: Kako izgledati dobro nakon treninga
Insider vodič: Kako koristiti trener
Insajderski vodič: Kako otići na vježbanje joge