Ne volim da mi se govori što da radim, a ja stvarno ne sviđa mi se osjećaj da ne kontroliram svoje tijelo i um. Dakle, mogućnost da budem hipnotiziran - i da me se natjera da, recimo, kvocate poput kokoši ili zaspite na zahtjev, kao što sam vidio da se događa u TV emisijama - definitivno nije bio na mom popisu.
Zapravo, sve do trenutka kada sam se zatekla utonula u kožnu fotelju kao sredstvo za smirenje glas mi je rekao da duboko dišem i zamislim sebe na vrhu stubišta, razmišljala sam zavrtnje.
A da sam bio bliže kući, možda i jesam. Ali bio sam na Ranch Canyon, obitelj wellness odmarališta i lječilišta s lokacijom koja je otprilike tri sata vožnje automobilom i cijeli svemir udaljena od mog stana u New Yorku. To je mjesto gdje zeleni sok teče poput vode i nije neuobičajeno raditi dvije različite vrste joge tijekom jednog poslijepodneva. Vrsta mjesta na kojem biste se mogli naći prelistavajući katalog usluga (koje se kreću od akupunktura a refleksologija do Botoks i punilo) i osjetite nadahnuće da isprobate nešto novo — u mom slučaju, hipnoterapiju.
Upoznajte stručnjake:
- Mary Cahilly, LMHC, LPC, CCTP, terapeut za mentalno zdravlje i wellness na Canyon Ranchu
- Ginger Gibson, praktičar holističkog zdravlja i certificirani hipnoterapeut Nacionalnog udruženja hipnotizera
Povijest hipnoterapije
Dok je hipnoterapija, koja je privukla moju pozornost svojim obećanjem da će povećati "otvorenost uma pozitivnim promjenama", bila za mene nova, postoje dokazi praksa se koristila u davna vremena kao oblik čarobnjaštva, magije i medicine. Stoljećima kasnije, 1880-ih, liječnici, uključujući Sigmunda Freuda, zainteresirali su se za hipnozu kao terapeutsku tehniku. A 1958. godine Američka liječnička udruga službeno priznata hipnoterapija, koju na odgovarajući način provodi obučeni praktičar, kao legitiman medicinski tretman.
Danas, "postoje dokazi podržati korištenje hipnoterapije u liječenju stresa, tjeskobe, depresije, fizičke boli, pa čak i simptomi menopauze", kaže Mary Cahilly, LMHC, LPC, CCTP, terapeutkinja za mentalno zdravlje i wellness u Canyonu Ranč.
No unatoč svojim povijesnim i proučavanim dobrobitima, hipnoza je postala poznatija kao trik za zabavu nego kao terapeutska praksa. "Kad ljudi pomisle na hipnozu, mnogi pomisle na scensku hipnozu, koja se izvodi pred gomilom radi zabave", kaže Ginger Gibson, Nacionalni savez hipnotizera-certificirani hipnoterapeut i osnivač Hipnotička veza. Ali u stvarnosti, "hipnoterapija nije kontrola uma. Nisi u nesvijesti, ne spavaš - vas uvijek imaju kontrolu."
Netko tko je hipnotiziran zapravo je uvijek iz svoje okoline, dodaje Cahilly. I što je najvažnije, "također nije moguće biti hipnotiziran protiv svoje volje", kaže ona.
Što je hipnoterapija?
Dakle, ako hipnoterapija nije kontrola uma... što je onda? Gibson opisuje praksu kao kombinaciju hipnoze, koja se općenito može okarakterizirati kao stanje duboke opuštenosti, i tradicionalne terapije razgovorom.
Potonje je ono što hipnoterapiju čini drugačijom od drugih tehnika opuštanja poput meditacije. "I hipnoterapija i meditacija imaju za cilj fokusiranje uma, ali meditacija ne uključuje da licencirani terapeut vodi pacijenta", kaže Cahilly. "Hipnoterapija je postavljena na vrlo specifičan i strukturiran način i koristi metafore i simboliku za obraćanje podsvjesnom umu, koji je prijemčiviji kada je u stanju [hipnoze]."
Kome hipnoterapija može koristiti?
Iako svatko može ubrati plodove hipnoterapije, oni s određenim ciljevima mogu doživjeti najviše uspjeha: što je specifičnija poruka koja se prenosi tijekom hipnoterapije, stručnjaci kažu da je vjerojatnije da će biti primljena.
Kao što je Cahilly istaknula, istraživanja pokazuju da praksa može pomoći liječiti fobije, smanjiti tjeskobu, i smanjiti kroničnu bol, između ostalih pogodnosti. Međutim, ona napominje da hipnoterapija nije najbolja metoda za upravljanje ozbiljnom mentalnom bolešću ili neliječenom traumom. Ne smije se koristiti sam za liječenje aktivne ovisnosti. (Naravno, obučeni praktičar može i hoće postaviti prava pitanja kako bi vam pomogao odrediti je li hipnoterapija prava za vas. The Nacionalni savez hipnotizera i Psihologija danas oba nude baze podataka certificiranih hipnoterapeuta, ako niste sigurni odakle početi.)
Tijekom moje sesije na Canyon Ranchu, cilj mi je bio dati prioritet zdravoj prehrani. Tijekom virtualne sesije s Gibsonom nekoliko tjedana kasnije, postao sam konkretniji i fokusirao se na cilj naručite hranu za van rjeđe — i neka sam proklet ako na mom Seamless računu nikad nije bilo manje akcija od.
Što se događa tijekom hipnoterapije?
Iako svaki praktikant ima svoje vlastite tehnike, općenito možete očekivati da ćete svoju sesiju započeti razgovorom. Gibson provodi prvu polovicu satnih sastanaka razgovarajući o ciljevima svog klijenta prije nego što ih uvede u stanje hipnoze kroz proces koji podsjeća na vođenu meditaciju. Na taj način pomažete moždanim valovima da se pomaknu iz tipičnog budnog stanja beta u dublja, mirnija stanja alfa (povezano sa sanjarenjem) i theta (proizvedeno tijekom dubokog sna).
"Kada je pacijent duboko opušten, terapeut koristi metaforu da bi opisao scenu u kojoj pacijent može vidjeti sebe kako postiže cilj", kaže Cahilly. "Na kraju seanse, terapeut nježno vraća pacijenta u beta stanje budne svijesti i poziva ga da obradi svoje iskustvo."
Budući da hipnoterapija cilja na određene ciljeve, za razliku od same terapije razgovorom, to obično nije doživotna praksa. (U stvari, Gibson ukazuje na jedno istraživanje provedeno 1970 koji je otkrio da se od pacijenata na psihoanalizi može očekivati 38 posto oporavka nakon otprilike 600. sesija, može se očekivati da će oni koji primaju hipnoterapiju imati stopu oporavka od 93 posto nakon prosječno šest sesije.)
Ipak, mnogi praktičari daju klijentima snimke svojih seansi kako bi ih mogli slušati i pratiti kod kuće u danima i tjednima nakon toga. Što češće klijent sluša sugestije iznesene tijekom seanse, to je vjerojatnije da će oni sugestije treba učvrstiti u umu, kaže Gibson, koji također provodi hipnoterapiju u sobi tretmani u Ritz-Carlton New York, Central Park.
Moje iskustvo s hipnoterapijom
Što se mene tiče, doživio sam duboki osjećaj mira i smirenosti tijekom hipnoterapije. To je najbliže što sam došao izvantjelesnom iskustvu; Čak sam nekoliko puta mrdnuo nožnim prstima kao da se želim podsjetiti da sam fizički prisutan.
Ponovno bih pokušao hipnoterapiju samo za opuštanje, ali kao što sam rekao, značajno sam smanjio svoju naviku konzumiranja hrane za van. Je li to hipnoterapija na djelu ili je moja nova friteza uvelike olakšala kuhanje kod kuće? Ili me je možda hipnoterapija potaknula da tražim rješenja za lakše kuhanje... Ali ako postoji jedna stvar koju sigurno znam, to je da ne dovodim u pitanje dobru stvar.
Pročitajte više o wellness praksama:
- Dnevnici rada u sjeni u trendu su na TikToku — Evo kako pokrenuti vlastiti
- Kako početi meditirati — i zapravo se toga držati
- Najbolji (vrsta) besplatnih načina za oslobađanje od stresa uz pomoć prirode
Prijavite se za naše svakodnevno slanje kako biste primali najnovije vijesti o ljepoti i lansiranju proizvoda.