Ja sam netko tko zaista, istinski voli jesti. Stoga, kad god prijatelj objavi da je na misiji da se hrani zdravo, sretan sam što se brine za svoje tijelo i ponosna je na samokontrolu. Ali uglavnom me ljuti što neće sa mnom dobiti Roquefort cheeseburger u The Spotted Pig. Jedan takav prijatelj nedavno je započeo intenzivno čišćenje sokom, pa evo! Srećom, sjetio sam se da su mnogi stručnjaci razgovarali s* Allure* o načinima na koji prijateljska prehrana može oboje učiniti društvenim iskustvom, a da joj ne pokvari struk, apetit i oboje. Neke od njihovih najboljih strategija, koje planiram podijeliti - ili, možda jednog dana, slijediti:
Strategizirajte. "Umjesto da propuštate zabave, idite s planom, poput" popit ću jednu čašu vina, zatim dijetalnu sodu ili mineralnu vodu ", ili naručite svjetlo pivo ", kaže Stephen Gullo, psiholog iz New Yorka i predsjednik Centra za zdravlje Instituta za zdravlje i tjelesnu težinu Život.
Nemojte piti natašte. "Ne izlazite na koktele ako ste gladni", kaže Gullo. "Nije samo alkohol problem - to što jedete dok ste ili nakon što ste pili jest."
Predigra s hranom. "Ako idete na večeru, prije odlaska popijte nešto lagano-ne mali međuobrok, već pravi obrok, poput omleta od bjelanjaka", kaže Gullo. "Za večerom nemojte ništa dovršiti."
Ne budi lud. Naručite svjetlo - ili uopće ne - ali "ne skrećite pozornost na nedostatak hrane ili najavljujte da ste zdravi odlučujete ", kaže Madelyn Fernstrom, nutricionistica s Američkog koledža u Prehrana. "Ljudima je neugodno - i vjerojatno će vas samo pokušati natjerati da jedete."
POVEZANI LINKOVI:
• Vijesti o tijelu: Mit o ispaši
• 10 najvećih grešaka u mršavljenju
• Raspoloženje Vijesti: Copycat Eating