Glavobolje imaju poseban način uništavanja čak i najboljih dana. I čini se baš svašta (one super elegantne svijeće koje ste upravo upalili, glas vaše tete, ta treća čaša vina ...) može uzrokovati da male male zvijeri počnu udarati tamburaše u vašem mozak.
Čitaj više
Vodič za tijelo i umSimptomi, mogućnosti liječenja i osobna iskustva za različita fizička, mentalna i zdravstvena stanja i brige.
Ako mislite da imate određene okidače glavobolje, vjerojatno imate. Većina glavobolja ih ima, ali može biti teško odrediti što je točno uzrokovalo pojavu boje. "Vjerojatno postoji 1000 uzroka glavobolje", kaže Mark W. Green M.D., direktor lijekova za glavobolju i bol na Medicinskom fakultetu Icahn na planini Sinaj. Ispod su glavni razlozi zašto vas boli glava (i kako zaustaviti bol). I znajte: ako vam se glavobolja vremenom pogorša, nova je ili drugačija, ne prestaje ili je popraćena povraćanjem ili neurološkim simptomima (poput utrnulosti s jedne strane tijela), svakako provjerite svoje liječnik.
Naslijedili ste migrenu
Ako vam glava lupa, možda su krivi vaši roditelji - možda im to jednostavno nemojte reći. "Ako imate roditelja s migrenom, imate 50 posto šanse da ga sami dobijete", objašnjava Green. "Ako oba roditelja imaju migrenu, imate 80 posto šanse."
Ova se genetika igra samo s migrenama, koje se razlikuju od tenzijske glavobolje. Prvi je obično blagi, stežući pritisak, kaže Green. Potonje (koje se nazivaju i "bolesne glavobolje") obično je praćeno pospanošću, osjetljivošću na svjetlo i/ili zvukove, mučninom, a u 15 do 20 posto ljudi aurom, primjećuje on.
Ako se migrene javljaju u obitelji, to jednostavno znači da je vaš prag za razvoj glavobolje nizak. "Svakog bi zaboljela glava da popiju galon chiantija, no neki bi ljudi mogli popiti jednu čašu i dobiti je", kaže Green. "Ne treba puno ako je u obitelji." Za malo TLC -a pokušajte se zavaliti u tihoj mračnoj prostoriji s puno tekućine, kaže Carolyn Bernstein, MD, neurologinja u Brigham and Women's Hospital u Boston.
Imate dva X kromosoma
Podnesite ovo pod ozbiljnu groznicu: "16 do 18 posto žena ima migrene u odnosu na samo 6 do 8 muškaraca", kaže Emad Estemalik, dr. Med., Psihijatar na klinici u Clevelandu. Pitate se zašto je život tako nepravedan? Liječnici vjeruju da se to svodi na hormonalne fluktuacije tijekom vašeg menstrualnog ciklusa - smanjenje razine estrogena moglo bi pridonijeti boli. Tijekom trudnoće i nakon menopauze, kada postoji stabilnija razina hormona, mnoge žene vide poboljšanje simptoma, kaže Estemalik.
Trebate kavu - Stat
Ako svako jutro u 7 popijete espresso, a vikendom spavate, možda ćete primijetiti glavobolju koja se pojačava svake minute bez jave. To je glavobolja ustezanja od kofeina, kaže Estemalik. To je dio razloga što liječnici zapravo preporučuju pacijentima s glavoboljom da nastave sa svojom navikom kave. Dodaje: "Jedna do dvije šalice kave dnevno, [oko 100 do 200 mg kofeina] zapravo bi mogle biti zaštitne."
Ovog ste tjedna svake noći išli na spavanje u 2 sata ujutro
"Znamo da su ljudi koji imaju problema sa zaspanjem ili zaspanošću u daleko većem riziku od češćih, ili ponekad dnevnih, glavobolja", kaže Estemalik. Dokumenti zapravo pregledavaju ljude koji se žale na glavobolje zbog poremećaja spavanja. Ako imate problem kao što je apneja za vrijeme spavanja (gdje imate problema s disanjem tijekom noći), možda će do mozga dolaziti manje kisika (zdravo, lupanje). Jednostavno gubljenje šutea - bodovanje manje od sedam sati po noći - također može značajno pridonijeti jer vaše tijelo ne dobiva onoliko koliko mu je potrebno, kaže. Samo nemojte pretjerivati. Green primjećuje da previše sna može povećati i mogućnost glavobolje.
Niste jeli doručak (ili ručak) i već je 14 sati.
Istrčao je kroz vrata, bio zauzet za svojim stolom i odjednom primijetio da je sredina popodneva, a sve što morate pokazati za to je lupanje glave? Recept za katastrofu. "Nejedenje redovitih obroka i promjenjiv šećer u krvi mogu iritirati mozak i izazvati migrene", napominje Bernstein. Mali obroci tijekom dana svakih nekoliko sati vaš su prijatelj, kaže Green. Također je važno popiti. Bernstein kaže da iako istraživači nemaju točan razlog, odgovarajuća hidratacija se pokazala važnom za održavanje vaše glave mirnom, hladnom i pribranom.
Putovali ste ili se promijenilo vrijeme
Krenuli ste od 65 i vlažni prema gorkim hladnim planinama? Ekstremne promjene tlaka u atmosferi (koje se mogu dogoditi kad idete između godišnjih doba ili putujete avionom) mogu potaknuti migrene. Ove fluktuacije mogu utjecati na sluznicu mozga ili uzrokovati upalne reakcije, kaže Bernstein. Ako patite od migrene šest ili više puta mjesečno i znate da putujete, razgovarajte sa svojim liječnikom o tome preventivni lijekovi, poput topiramata i propranolola - mogu smanjiti učestalost dobivanja a glavobolja. Lijekovi poput triptana također zaustavljaju migrenu kad počne, kaže Bernstein.
Pod stresom ste
Kad ste pod stresom, vaš krvni tlak i broj otkucaja srca su povišeni - kao i razina hormona stresa, kortizola. Sva ta hiperaktivnost dovodi vaše mišiće do napetosti i može se manifestirati kao glavobolja, objašnjava Estemalik. Za bolove napetosti, zaleđivanje glave i samomasiranje vrata mogu se smiriti, objašnjava Bernstein.
Iskačeš Advilu poput bombona
Budimo iskreni: Svi smo posegnuli za bocom Advila kad osjetimo da se stvara mali pritisak. Niste potpuno pogriješili u tome. OTC lijekovi poput ibuprofena imaju protuupalna svojstva i mogu pomoći u liječenju boli, napominje Green, koja dodaje da ti lijekovi djeluju osobito dobro prije nego što ih uzmete. Ali pokušajte se ne oslanjati na njih više od dva puta tjedno, upozorava Estemalik. Povratne glavobolje - jedan od najčešćih uzroka čestih glavobolja - mogu se pojaviti ako se previše oslanjate na lijekove poput Alevea, Advila ili Excedrina, kaže. Bolja opklada bila bi identifikacija okidača koji je uzrokovao bol za početak - i poteškoće s otklanjanjem tog okidača.
Vaša dijeta je puna pokretača
Ako vam je muka od migrene, možda je vrijeme da iz Seamlessa izbrišete kinesko mjesto iza ugla. Ljudi koji pate od migrene trebali bi držati prehranu s malo aditiva u hrani poput MSG -a (često hrane u kineskoj hrani), te nitrata i nitrita (koji se obično koriste u prerađenom mesu za ručak), kaže Estemalik. Hrana i piće s tiraminom (tvar koja se nalazi u namirnicama poput odležanih sireva i crnog vina) također mogu potaknuti migrene, napominje.
Još savjeta za bolji osjećaj:
- Studija otkriva da bi pijenje alkohola moglo biti dobro za vaše srce
- Može li vježba pomoći smanjiti stopu recidiva raka dojke? Nova studija pokazuje da bi to moglo biti
- Prednosti zelenog povrća za zdravlje i ljepotu
Rutina jutarnje ljepote Hannah Bronfman: