Nekoliko je stvari gore od toga da se ne osjećate kao vi zbog borbi za mentalno zdravlje. Neki ljudi nikada neće doživjeti ovo iskustvo. Ali stvarnost je, 20 posto stanovništva pati od mentalnih bolesti. Ja sam u tih 20 posto. Bila su tri različita vremena u mom životu u kojima se nisam osjećala kao ja: Prvi put kad se to dogodilo, moja je baka umrla, a ja sam počela doživljavati simptome OKP -a oko 10. godine. Tada mi je terapija pomogla da prekinem ciklus.
Zatim, kad sam bio na drugom polugodištu na drugom fakultetu, pao sam u spiralu nesanice, tjeskobe, OKP -a i depresije uzrokovane slomljenim srcem. Obiteljski financijski problemi također su odigrali važnu ulogu u mojim previranjima i osjećao sam se kao da gubim radosnu, mirnu osobu koja voli san. Odvojio sam se od sebe i sve što sam želio biti je osoba prije traume.
Srećom sam otišao na terapiju i (isprva nevoljko) počeo s antidepresivom. Otprilike sedam godina moji su se simptomi mogli kontrolirati. Tada je život još jednom udario. Prošle sam godine dobio otkaz; otprilike u isto vrijeme umro je moj ujak. Podcjenjivanje je reći da moje tijelo nije dobro reagiralo na financijski pritisak i bol u srcu. Razvio sam PTSP, nesanica mi se vratila osvetom, misli o OKP -u su bile stalne, a tjeskoba me paralizirala. Počeo sam se bojati stvari koje sam nekad volio: odijevanje, šminkanje, odlasci na koncerte, pisanje i druženje s prijateljima osjećali su se mučno.
Kad budete dovoljno očajni, učinit ćete sve da se opet osjećate kao vi. Za mene je to značilo isprobati nešto o čemu nikada prije nisam razmišljao: hipnozu.
Za ljude koji žive s OKP -om, PTSP -om, fobijama, anksioznošću ili depresijom, ponekad terapija i lijekovi nisu dovoljni. Tu dolazi do hipnoze. "Anksioznost je zapravo samohipnoza na negativan način-kada [vježbate] hipnozu, reprogramirate um različitim uvjerenjima", hipnoterapeut i psihoterapeut Fayina Cohen kaže. Dodaje da su stereotipi o tome da je hipnoza lažna ili za hipije upravo takvi: stereotipi.
No, stigma i skepticizam vezani uz hipnozu znače da mnogi ljudi koji se bore s problemima mentalnog zdravlja ne znaju da je to prava opcija za njih. Moj terapeut, kojemu priznajem tonu svojih poboljšanja, preporučio mi je da isprobam hipnozu. Ja sam, naravno, reagirao kao i većina ljudi: s ozbiljnim sumnjama. Zamislio sam da mi netko maše dugim, zlatnim lancem povezanim s džepnim satom preko lica dok sam se nekim čudom onesvijestio. Ali kad jedva funkcionirate, pokušat ćete gotovo sve. Tako sam došao isprobati hipnozu i postao vjernik u njenu moć.
Dogovori s mojim hipnotizerom započeli su terapijom razgovora koja je pomogla u informiranju o drugom dijelu, samoj seansi hipnoze. Moja hipnotizerka čitala je iz pomno izrađene skripte koju je svaki tjedan prilagođavala na temelju pitanja na koja smo ciljali. Sesije bi trajale od 15 do 30 minuta, a otprilike osam mjeseci imao sam domaću zadaću: preslušati snimku prije odlaska u krevet.
Sami snimci nemaju uvijek puno smisla, ali u njih su ugrađene naredbe usmjerene na vašu podsvijest. Naredbe imaju za cilj dovesti vas u opuštenije stanje - slično onome što osjećate dok sanjate ili kada propustite izlaz na autocesti (nešto što se naziva "hipnoza autoceste"). "Vaša podsvijest je prepuna negativnih poruka, pa je potrebno da vam hipnotizer razjasni ove stvari", objašnjava certificirana klinička hipnotizerka Joanne Ferdman iz Theta iscjeliteljske umjetnosti u Huntingtonu u New Yorku. "Hipnoterapija je izvrsna za upravljanje vašim mislima, uklanjanje negativnih iskustava i davanje vam snažnih poruka." No, dok vaš um prihvaća spomenute misli, hipnoza nije kontrola uma. "Hipnoza nije nešto što vas može natjerati da učinite nešto protiv svoje volje", objašnjava Ferdman. “Vaš svjesni um već zna na čemu želite raditi. Ne mogu vam dati prijedlog s kojim se vaš svjesni um ne slaže u potpunosti. "
Što se tiče rezultata, vrijeme je za svakoga različito. Neki ljudi vide potpune promjene - uključujući veće opuštanje, pozitivnost i osjećaj kontrole - u samo nekoliko sesija; drugima je potrebno više vremena da počnu liječiti. Ovisi o osobi i stanju njezine podsvijesti. Prema Ferdmanu, "Imamo 60.000 misli dnevno, a većina njih je negativna." Što više negativnosti imate s, dulje će možda trebati primijetiti učinak hipnoze - bez obzira koliko svjesno željeli da se stvari promijene.
U biti, hipnoza je niz podsjetnika za smanjenje anksioznosti i straha, potičući umove klijenata da krenu u pozitivnijim smjerovima kada se osjećaju preplavljeni negativnošću. Ponekad je potrebno da hipnotizeri očiste prošla iskustva, što znači da će učiniti nešto što se zove "regresija" - oni će vodi vas natrag do prvog traumatičnog iskustva i pomaže vam da ga obradite kako biste ga oslobodili podsvijesti.
Ako ste još uvijek sa mnom i zaintrigirani, niste sami. Prema hipnotizerima, hipnoza postaje sve češća praksa. "Zbog interneta postoji više obrazovanja koje odbija mit o hipnozi", kaže Cohen. "U posljednjih 10 godina dobivao sam više telefonskih poziva o hipnozi nego ikada prije."
Evo nekoliko stvari koje morate imati na umu ako ste spremni isprobati hipnozu:
Pronađite hipnotizera kojem vjerujete. Istražite, raspitajte se o njihovoj obuci i certifikaciji i zamolite da razgovarate s njihovim prošlim klijentima. Povjerenje u vašeg pružatelja skrbi, bez obzira na njihovu specijalnost, ključno je.
Usredotočite se na svoju motivaciju za promjenu. Možda isprva niste potpuno uvjereni u potencijal, ali ako ostanete otvoreni i držite se toga, rezultati će vjerojatno uslijediti.
Hipnoza je partnerstvo. I vi i vaš hipnotizer radite zajedno u procesu ozdravljenja. Slušate li svog hipnotizera kako čita skriptu ili ponavljate snimke, potrebne su dvije.
Ne morate aktivno slušati da bi hipnoza djelovala. Naredbe i poruke koje vaš hipnotizer ugrađuje u vašu skriptu apsorbira podsvijest
Vi kontrolirate svoju sesiju. Još uvijek imate slobodnu volju i niste u transu. Hipnotizer je tu samo da olakša.
Niste previše "jake volje" da biste bili hipnotizirani. Vaš hipnotizer vam pomaže da hipnotizirate sami - ne popuštate niti se zavaravate u stanje uma u koje zapravo ne želite ući. Ovo činite za sebe, kao dio cjelovitog plana liječenja koji zajedno s vašim pružateljima skrbi radite zajedno.
Konačno, hipnoza nije bilo jednostavno ili automatsko rješenje. To je zahtijevalo strpljenje, predanost i dosljednost u pojavljivanju na sastancima i slušanju mojih snimaka. Ali jako mi je drago što sam hipnozi dao priliku. Računam to kao jednu od terapijskih tehnika koje su mi pomogle da se ponovno osjećam kao ja - i to je vrijedilo svake minute koju sam na to proveo.
Više o mentalnom zdravlju:
- Prestanite sramiti ljude koji uzimaju lijekove za svoje mentalno zdravlje
- Ovaj virusni selfi pokazuje kako je zapravo živjeti s depresijom
- Razvio sam zmijsku fobiju nakon seksualnog napada - evo kako sam se suočio s tim