Privlačnost dijetalnih lijekova nije misterij - kad je u pitanju mršavljenje, popiti tabletu čini se mnogo lakšim od turobnog posla kontrole porcija ili probijanja dodatnih kilometara na traci za trčanje. No, nedavno istraživanje pokazalo je da su Amerikanci iznenađujuće oprezni - i s pravom su to učinili - potencijalnih opasnosti od droga (sjetite se Fen Phen?). Nedavno NPR/Thomson Reuters PULSE Anketa o zdravstvenoj zaštiti pokazuje da iako je 52% Amerikanaca reklo da su pokušali smršavjeti u prošloj godini, samo oko 25% razmotrili bi plaćanje lijeka - i to samo ako bi imali značajnu težinu za gubitak i nema strane učinci.
Budući da ne postoji besplatan ručak (oprostite-nisam mogao odoljeti), mislili smo da ćemo odvojiti trenutak da otkrijemo nekoliko stvari za koje se stručnjaci za mršavljenje zaklinju da zapravo rade:
__1. Pazite .__ Sve one poznate osobe koje kažu da ignoriraju ljestvicu? Ignoriraj ih. Uspješni ljudi na dijeti teže se odvagnuti kako bi ostali na putu. "Vaga je narušena jer vam pomaže da ostanete fokusirani", kaže James O. Hill, ravnatelj Centra za ljudsku prehranu pri Zdravstvenom centru Sveučilišta Colorado u Denveru.
__2. Jedite svoje kalorije .__ Najjednostavnije što možete učiniti da promijenite prehranu je da pijete manje visokokaloričnih napitaka, kaže Barry M. Popkin, direktor Interdisciplinarnog programa pretilosti Sveučilišta Sjeverna Karolina. „U posljednjih 30 godina Amerikanci su dodali oko 217 kalorija dnevno svojoj prehrani u tekućinama; mi potrošimo oko jedne petine kalorija iz pića. "Nemojte se zavaravati pićima" obogaćenima vitaminima ". "Mnogi su u osnovi šećerna voda", kaže Popkin.
__
3. Nemojte se obesiti o masti. __ "Industrija prehrane uvjerila je sve da masnoće u našoj prehrani tjeraju ljude da dobivaju na težini, ali to su dodatne kalorije, bez obzira na izvor", kaže Popkin. "Možete smršavjeti uz bilo koju dijetu - Atkins, South Beach, Ornish - sve dok kontrolirate kalorije."
4. Ne bojte se neuspjeha. Ljudi koji uspješno smršave i održavaju taj gubitak naučili su kako to učiniti na teži način. Stoga, kad se ipak malo savijate za sladoled, nemojte odlučiti da ste osuđeni na neuspjeh. "[Uspješni ljudi koji su na dijeti] identificirali su ono zbog čega su i ranije bili neuspješni i smislili su plan za rješavanje tih problema", kaže Robert F. Kushner, liječnik i profesor na Medicinskom fakultetu Feinberg u Sveučilištu Northwestern koji je proučavao obrasce koji dovode do debljanja i psihologiju uspješnih osoba koje su na dijeti. "Mogli bi, na primjer, prošetati kad su pod stresom, pa se ne okreću hrani. Njihov pristup je praktičan i dugoročno održiv. "
POVEZANI LINKOVI:
Daily Beauty Reporter: Što vas tjera na dijetu?
Daily Beauty Reporter: Kako napokon postići ciljeve svoje težine
12 najboljih dijetalnih namirnica: Jedite više ove hrane i imajte manju težinu