Kratko iskustvo meditacije može izazvati promjene u mozgu povezane s poboljšanjem raspoloženja - isti učinak koji je prethodno bio povezan sa 70 ili više sati intenzivnog vježbanja. U studiji koju je vodio Christopher A. Moyer, psiholog sa Sveučilišta Wisconsin-Stout u Menomonieju u Wisconsinu, istraživači su uzeli EEG očitanja moždanih valova 21 muškarca i žene prije nego što je polovica volontera započela program obuke za meditaciju (vidi gornji okvir), napredujući od 5 do 20 minuta usredotočenosti pažnja. Sudionici su potaknuti da prisustvuju dvije sjednice tjedno, kao i da sami vježbaju. Nakon pet tjedana, ponovljeni EEG -ovi otkrili su značajnu razliku u moždanim valovima između novih meditatora i kontrolne skupine. Konkretno, električna aktivnost u lijevoj prednjoj regiji mozga bila je mnogo veća, što je obrazac povezan s pozitivnim raspoloženjem. Neki ljudi možda nisu skloni meditiranju jer misle da bi to zahtijevalo zastrašujuću količinu vremena i truda prije nego što vide bilo kakvu korist, ali ovo istraživanje sugerira drugačije, napominje Moyer. Tijekom programa, uzorci mozga su se promijenili među novim meditantima u prosjeku u roku od sedam sati vježbe, otkrili su on i njegove kolege.
Vidi također
Raspoloženje: Osjećaj sreće
Raspoloženje: Joga koja podiže raspoloženje
Raspoloženje: Reakcija na stres