अब जब यह अंतत: गर्म होना शुरू हो गया है, तो आप खुद को जिम में खींचने के बारे में सोच रहे होंगे। लेकिन अगर आप छोटे कदमों में हैं, तो बस चलने के अपने फायदे हैं, खासकर जहां स्मृति का संबंध है।
इसने मुझे वास्तव में आश्चर्यचकित कर दिया: सप्ताह में चार बार 40 मिनट चलने से आकार और संगठन बदल गया एक वर्ष में प्रतिभागियों का दिमाग, जिसके परिणामस्वरूप नए न्यूरॉन्स और बड़ी मेमोरी का निर्माण होता है केंद्र, इलिनोइस विश्वविद्यालय के एक अध्ययन के अनुसार। छह महीने के बाद चलने से हल्की संज्ञानात्मक हानि (अल्जाइमर और मनोभ्रंश के लिए एक अग्रदूत) को कम करने के लिए भी दिखाया गया है ब्रिटिश कोलंबिया विश्वविद्यालय से एक अध्ययन। जिन प्रतिभागियों के व्यायाम दिनचर्या में बाहर घूमना या भार प्रशिक्षण शामिल था, उन्होंने केवल छह महीने के बाद बेहतर स्मृति और सीखने के कौशल का आनंद लिया। दूसरी ओर, योग और पिलेट्स जैसे संतुलन और टोनिंग व्यायाम ने उनके संज्ञानात्मक प्रदर्शन को बढ़ावा नहीं दिया। मैं योग नहीं छोड़ूंगा (यदि आप जानते हैं, मैं वास्तव में जाने के बारे में अच्छा था), लेकिन मैं वहां चलना शुरू कर सकता हूं।
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क्रेडिट: गेट्टी छवियां