इसके विपरीत दावों के बावजूद सोने से ठीक पहले वर्कआउट करना आपको पूरी रात नहीं जगाएगा। वास्तव में, आप दिन के किसी भी समय व्यायाम करने के बाद बेहतर नींद लेंगे, 2013 में नेशनल स्लीप फाउंडेशन (एनएसएफ) द्वारा 23 से 60 वर्ष की आयु के 1,000 लोगों के सर्वेक्षण के अनुसार। जो लोग किसी भी तीव्रता से व्यायाम करते थे, उन्होंने उन लोगों की तुलना में बेहतर नींद की सूचना दी जो बिल्कुल भी कसरत नहीं करते थे। स्व-वर्णित जोरदार व्यायाम करने वालों ने सबसे कम अनिद्रा के लक्षणों की सूचना दी। जिन लोगों ने कभी या शायद ही कभी व्यायाम किया था, उनमें खराब समय की शिकायत होने की संभावना दोगुनी से अधिक थी तंद्रा, और सभी गैर-व्यायाम करने वालों में से आधे से अधिक ने कहा कि वे शायद ही कभी या कभी भी अच्छी नींद नहीं लेते हैं काम रात. हालांकि इस समूह के लिए रोजाना दस मिनट की पैदल दूरी से नींद में सुधार हो सकता है, एनएसएफ के अनुसार, कम घंटे बैठे रहने का एक समान प्रभाव हो सकता है; जो लोग दिन में औसतन आठ घंटे से कम समय तक बैठे थे, उनमें उन लोगों की तुलना में बहुत अच्छी नींद की गुणवत्ता का दावा करने की संभावना अधिक थी, जिन्होंने अधिक कुर्सी समय बिताया।
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