अगर आपकी ऊर्जा को बढ़ाने की कोशिश करने का विचार ही आपको जम्हाई लेने पर मजबूर करता है, तो इन आसान युक्तियों में से एक को आजमाएं।
हल्का होना। जैसे ही आप जागते हैं, मेलाटोनिन की रिहाई को रोकने के लिए अपने घर के सभी अंधों को खोल दें। (यहां तक कि रोशनी पर फ़्लिप करने से भी मदद मिलती है, खासकर बादलों के दिनों में।)
YouTube पर एमी शूमर का वीडियो देखें। एक अच्छी हंसी रक्त प्रवाह को बढ़ाती है, जो स्फूर्तिदायक है। इसके अलावा, "हर बार जब आप हंसते हैं, तो आपका मस्तिष्क एंडोर्फिन जारी करता है, जो आपको अधिक जागृत महसूस कराता है," के लेखक होली फिलिप्स कहते हैं। थकावट की सफलता. स्टैंड-अप में नहीं? इंडियाना यूनिवर्सिटी के एक अध्ययन में पाया गया कि बिल्ली के वीडियो देखने से ऊर्जा और सकारात्मक भावनाएं बढ़ती हैं।
गम चबाना (समझदारी से)। वेल्स में कार्डिफ यूनिवर्सिटी के एक अध्ययन के अनुसार, यह आपको सतर्क रहने और उन कार्यों पर अधिक समय तक ध्यान केंद्रित करने में मदद कर सकता है, जिन पर निरंतर ध्यान देने की आवश्यकता होती है।
गंध जोड़ें। न्यूकैसल अपॉन टाइन, इंग्लैंड में नॉर्थम्ब्रिया विश्वविद्यालय के एक अध्ययन के अनुसार, रोज़मेरी तेल के साथ अपने कार्यक्षेत्र को भरने से सतर्कता भी बढ़ सकती है। या मिंट लिप बाम या मिंट-इनफ्यूज्ड हैंड क्रीम ट्राई करें, क्योंकि पेपरमिंट की महक मूल रूप से घ्राण एस्प्रेसो होती है।
एस्प्रेसो की बात हो रही है ... एक छोटे से सिएस्टा से पहले एक डाउन करना वास्तव में एक अच्छा विचार हो सकता है। पेन्सिलवेनिया स्टेट यूनिवर्सिटी के ओर्फ्यू बक्सटन कहते हैं, "इसे पीने के 20 मिनट बाद कैफीन का प्रभाव शुरू हो जाता है, और एक पावर नैप केवल 20 मिनट तक चलनी चाहिए।" "जब तक आप जागते हैं, आप बिना घबराहट के सतर्क महसूस करेंगे।"
आकर्षण सौंदर्य कोठरी के अंदर: