मुझे यह पूछने की ज़रूरत नहीं है कि क्या आप हर रात इंस्टाग्राम चेक करते हुए सो जाते हैं, क्योंकि मुझे पता है कि आप करते हैं। और जब आप अपने iPhone स्क्रीन की चकाचौंध को आभासी लोरी मान सकते हैं, तो यह आपको REM में बिल्कुल नहीं डाल रहा है।
ए पिट्सबर्ग विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं द्वारा किया गया नया अध्ययन पाया गया कि युवा जितना अधिक समय सोशल मीडिया पर बिताते हैं, उन्हें उतनी ही कम अच्छी गुणवत्ता वाली नींद आती है। अध्ययन में 19 से 32 वर्ष की आयु के 1,778 अमेरिकियों को भर्ती किया गया और उनसे पूछा गया कि वे फेसबुक, यूट्यूब, ट्विटर, गूगल प्लस, इंस्टाग्राम, स्नैपचैट, पर कितना समय बिताते हैं। रेडिट, टम्बलर, पिनटेरेस्ट, वाइन और लिंक्डइन। उन्होंने पाया कि लोग प्रतिदिन औसतन 61 मिनट सोशल मीडिया पर बिताते हैं और विभिन्न प्लेटफार्मों पर लगभग 30 बार जाते हैं एक सप्ताह। करीब 30 प्रतिशत प्रतिभागियों ने भी उच्च स्तर की नींद की गड़बड़ी की सूचना दी।
ब्रायन ए. प्रिमैक, पिट्सबर्ग विश्वविद्यालय में चिकित्सा के एक सहयोगी प्रोफेसर और अध्ययन के एक वरिष्ठ लेखक ने प्रेस विज्ञप्ति में जोर दिया कि अधिक शोध है यह निर्धारित करने के लिए आवश्यक है कि क्या सोशल मीडिया का उपयोग करने से नींद में खलल पड़ता है या क्या नींद की गड़बड़ी लोगों को सामाजिक पर खर्च करने के लिए अधिक समय देती है मीडिया। "नींद में कठिनाई से सोशल मीडिया का उपयोग बढ़ सकता है, जिसके कारण सोने में और अधिक समस्याएं हो सकती हैं। यह चक्र सोशल मीडिया के साथ विशेष रूप से समस्याग्रस्त हो सकता है क्योंकि कई रूपों में इंटरैक्टिव शामिल है स्क्रीन टाइम जो उत्तेजक और फायदेमंद है और इसलिए, संभावित रूप से सोने के लिए हानिकारक है," वह कहते हैं।
बेशक आपने इसे पहले सुना होगा, लेकिन अगर आपकी नींद खराब हो रही है, तो कोशिश करें कि अपने फोन को अपने साथ बिस्तर पर न ले जाएं। इसके बजाय, आपको इन्हें आजमाना चाहिए फुसलाना-अनुमोदित नींद एड्स पूरी रात पाने में आपकी मदद करने के लिए। मेरा निजी पसंदीदा है यह काम करता है गहरी नींद तकिया स्प्रे. फेसबुक पर अपने हाई-स्कूल के सबसे अच्छे दोस्त के नए बच्चे की तस्वीरों को देखने की तुलना में लैवेंडर और कैमोमाइल की शांत खुशबू आपको बहुत बेहतर तरीके से बताएगी।
सोने के लिए एक मामला: