अब जब आपने अपनी पोशाक को नियंत्रण में कर लिया है, तो इस हैलोवीन फैक्टॉइड पर विचार करने के लिए कुछ समय दें: अमेरिकी बड़े दिन तक जाने वाले सप्ताह में 600 मिलियन पाउंड कैंडी खरीदते हैं। 600 मिलियन पाउंड हासिल करने से बचना चाहते हैं? फिर, इस पर कुतरना:
अपनी कैंडी खरीद पर अंकुश लगाएं। ज़रूर, आपको ट्रिक-या-ट्रीटर्स के लिए कुछ चाहिए, लेकिन क्या आपको वास्तव में दस जंबो-आकार के बैग चाहिए? केवल वही खरीदें जो आप पड़ोस के बच्चों को देने की संभावना रखते हैं, और किसी ऐसी चीज के लिए जाएं जिससे आप नफरत करते हैं - इस तरह से आपके छिपाने की संभावना कम है। एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ और फूडट्रेनर्स के संस्थापक लॉरेन स्लेटन का सुझाव है, "यदि आप एक चॉकलेट व्यक्ति हैं, तो स्वीटटार्ट्स या गमीज़ जैसे कुछ खरीदें।"
कम बुराइयों को चुनें। जब कैंडी की बात आती है, तो बुरा होता है, और फिर वहाँ होता है खराब। स्लेटन कहते हैं, "यदि आप चॉकलेट के लिए मर रहे हैं, तो 3 मस्किटियर या टुत्सी रोल्स आज़माएं, जो कैलोरी में सबसे कम हैं।" लॉलीपॉप एक और अच्छा विकल्प है। "मेरे 15,000 रोगियों में से, किसी ने भी उनसे एक औंस भी प्राप्त नहीं किया है," न्यूयॉर्क शहर में वजन घटाने के विशेषज्ञ स्टीफन गुलो कहते हैं। "वे खाने के लिए एक लंबा समय लेते हैं, और उन्हें द्वि घातुमान करना कठिन होता है।"
__ प्रलोभन से छुटकारा पाएं। __ औसत हेलोवीन बाल्टी में 250 टुकड़े कैंडी और 9, 000 कैलोरी होती है-इसलिए इसे अपने घर में हफ्तों तक न रहने दें। स्लेटन एक स्नैक-साइज ज़ीप्लोक बैग्गी के लायक कैंडी रखने की सिफारिश करता है, और फिर बाकी से छुटकारा पाता है। यदि आप इसे टॉस करने के लिए सहन नहीं कर सकते हैं, तो बचे हुए कैंडी को स्थानीय अस्पताल या किसी संगठन को दान करने पर विचार करें जैसे कि ऑपरेशन आभार जो इसे सैनिकों को भेजेगा।
ऑफिस में मजबूती से रहें। अन्य लोग निश्चित रूप से अपनी बची हुई कैंडी को सीधे काम पर ले जाने वाले हैं—ऑफिस में छिपाने से बचें, विशेष रूप से लगभग ३ और ४:३० बजे। "वह तब होता है जब रक्त शर्करा कम हो जाता है और प्रतिरोध कम हो जाता है," गुलो कहते हैं। इसके बजाय, काम पर स्वस्थ स्नैक्स लाकर अपने आप को बांधे रखें; नॉनफैट ग्रीक योगर्ट या चॉकलेट बार बढ़िया, फिलिंग विकल्प हैं।
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