जैसे एथलीट ओलंपिक के लिए तैयारी करते हैं, व्यायाम करते हैं और विटामिन से भरे अपने शरीर को सहन करने के लिए पंप करते हैं भीषण परीक्षण, पार्टी में जाने वालों को अपने मुख्य वार्षिक आयोजनों में से एक के लिए खुद को तैयार करना चाहिए: नया साल पूर्व संध्या। यहां बताया गया है कि कैसे उड़ते हुए रंगों के साथ भ्रष्टाचार का सामना किया जाए।
शक्तिप्रापक। कॉफी आपको जगाने के लिए जानी जाती है, लेकिन आप बूंदा बांदी भी कर सकते हैं ऑरिजिंस वेइल बी-इंग्स ऑर्गेनिक हेल्थ सपोर्ट हनी के लिए डॉ. एंड्रयू वेइल, जड़ी बूटियों के साथ दृढ़, आपकी दोपहर की चाय में। आहार विशेषज्ञ एशले कॉफ़ कहते हैं, "इस उत्पाद में मौजूद एलुथेरो और कॉर्डिसेप्स ऊर्जा प्रदान कर सकते हैं, और शहद में कैफीन के समान उत्तेजक प्रभाव होता है।"
मनोहर बनिए। निबलिंग ऑन कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय सैन डिएगो स्कूल ऑफ मेडिसिन में 2012 के एक अध्ययन के अनुसार, डार्क चॉकलेट की थोड़ी मात्रा आपकी सहनशक्ति को बढ़ाती है। हालांकि, शोधकर्ताओं का कहना है कि अधिक बेहतर नहीं है - प्रभाव महसूस करने के लिए एक दिन में पांच ग्राम डार्क चॉकलेट का लक्ष्य रखें।
यह समय। आप उस फैंसी डिनर से पहले नोसिंग से बचने के लिए लुभा सकते हैं, लेकिन खुद को भूखा रखने से आपकी ऊर्जा या कमर को मदद नहीं मिलेगी। भोजन से 30 से 60 मिनट पहले नाश्ता करें - खासकर यदि आप पहले एपरिटिफ को हथियाने की योजना बनाते हैं।
इसे आयरन करें। लॉरेन स्लेटन, के संस्थापक खाद्य प्रशिक्षक न्यूयॉर्क शहर में, अपनी सहनशक्ति को बनाए रखने के लिए भरपूर मात्रा में आयरन और प्रोटीन खाने की सलाह देते हैं। कुछ अच्छे प्री-पार्टी बूस्ट हैं: मूंगफली का मक्खन के साथ सेब, अखरोट के साथ दलिया, या मुट्ठी भर एडामे।
सोखना। यानी इससे पहले कि आप वास्तव में पीते हैं। आपको ऊर्जा बनाए रखने के लिए हाइड्रेटेड रहने की आवश्यकता है, क्योंकि स्लेटन कहते हैं, "यहां तक कि हल्का निर्जलीकरण भी आपके रक्त को गाढ़ा करता है, मजबूर करता है। दिल को कड़ी मेहनत करनी पड़ती है, जिसके परिणामस्वरूप थकान होती है।" वह दोपहर तक एक लीटर पानी और दो नहीं तो कम से कम एक लीटर पानी पीने का सुझाव देती हैं। दोपहर का भोजन।
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