अपने बड़े बालों, स्टेटमेंट स्माइल और 90,300 इंस्टाग्राम फॉलोअर्स के साथ, यह विश्वास करना कठिन है कि स्व-घोषित कॉन्फिडेंस कंसल्टेंट फ़्रेडी हैरेल हमेशा, ठीक है, बहुत आत्मविश्वास नहीं रखते हैं। लंदन में रहने वाली 29 वर्षीय ब्लॉगर, जो पेरिस में पैदा हुई और पली-बढ़ी, बड़े होने पर अवसाद के दौर से गुजरी। "मैं खुद को बिल्कुल नहीं समझ पाया," हैरेल कहते हैं। "मुझे समझ में नहीं आया कि मैं जो गलतियाँ कर रहा था वह क्यों कर रहा था या मैं अपने आस-पास के कुछ अन्य लोगों की तरह असीम महसूस क्यों नहीं कर रहा था।"
जोखिम प्रबंधन में दो साल के बाद ("खुद को स्मार्ट दिखने के लिए हैरेल के करियर का प्रयास") और फैशन उद्योग में एक सलाहकार के रूप में काम करने के बाद, उसने एक शुरुआत की व्यक्तिगत ब्लॉग जैसा कि उसने 2013 में अहंकार "फ्रेंकी"-हैरेल की अपनी साशा फियर्स को बदल दिया था। "मैं उस पर अपना नाम डालने से डरती थी," वह एक नॉम डे प्लम का उपयोग करने के बारे में कहती है। "मुझे डर था कि लोग मेरे बारे में क्या कहेंगे।" इस आंतरिक संघर्ष ने उसे आत्म-खोज की उसकी इच्छा को महसूस करने में मदद की। "जो मैं वास्तव में चाहता था वह एक जगह थी, एक समुदाय जो सशक्त था और स्वीकार किया कि हम महिलाओं के पास सब कुछ नहीं होता है, और हमें वही समस्याएं होती हैं जो अगली सुंदर व्यक्ति के रूप में होती हैं हमें।"
बाद में हरेल ने उसे दो घंटे उसने कार्यशालाओं का उद्घाटन किया। चुलबुली, कपड़े और स्नैक्स के साथ पूरा, कार्यशालाएं सभी उम्र की महिलाओं के छोटे समूहों को इकट्ठा करती हैं, जो उन मुद्दों पर चर्चा करती हैं जो हम सभी को परेशान करते हैं, जिसमें अन्यता, पहचान, नस्लवाद और लिंगवाद शामिल हैं। "यह महिलाओं के लिए खुद के साथ संबंधों पर काम करने और गति में उनके आगे जो भी शक्ति है उसे स्थापित करने का अवसर है।" वह विचार है हरेल के लिए पहले से कहीं अधिक महत्वपूर्ण है, जो नई गर्भवती है और आशा करती है कि उसका बच्चा चाहने और होने की उस मासूम क्षमता को बनाए रखेगा कुछ भी। "दस साल की उम्र से पहले, आपको लगता है कि आप एक राजकुमारी हो सकते हैं, आपको लगता है कि आप एक अंतरिक्ष यात्री हो सकते हैं, और फिर आप समाज को रास्ते में आने देते हैं," वह कहती हैं। "यह वह होने का समय है जो आप चाहते हैं।"
इसलिए हमने आपके आंतरिक बॉस को बाहर निकालने के लिए हैरेल के सुझावों को तोड़ दिया है।
1. अपने अंतर का मालिक। "मैंने हमेशा अपने दिमाग के सभी पात्रों को बहुत ही नकारात्मक के रूप में देखा है, लेकिन जब आपको पता चलता है कि आपके अलग-अलग हिस्से आपको बनाते हैं आप, दूसरों की तुलना के लिए कोई आधार रेखा नहीं है," वह कहती हैं। "क्या आपके अपने स्वाद हैं, अपनी पसंद बनाते हैं, और अपने अनूठे मिश्रण को अपनी खोज के लिए मार्गदर्शन करते हैं। मुझे ऐसा कभी नहीं लगा कि मैं अपना हूं, लेकिन फिर एक निश्चित बिंदु पर मुझे एहसास हुआ कि मुझे केवल मेरा होना चाहिए।"
2. समुदाय की तलाश करें। हालांकि हैरेल सोशल मीडिया पर सेल्फी पोस्ट नहीं करती हैं, लेकिन वह ऑनलाइन महत्वपूर्ण बातचीत शुरू करने के महत्व को देखती हैं। "हम सभी जानते हैं कि इंटरनेट क्रूर हो सकता है, लेकिन व्यर्थता से परे क्यों न देखें और टिप्पणियों और पसंदों के माध्यम से वहां पर वास्तविक बातचीत शुरू करें?" वह कहती है। "यह एक बड़ी बात नहीं लग सकती है, लेकिन किसी और को अपने बारे में बेहतर महसूस कराने के लिए आप जो कुछ भी सकारात्मक कर सकते हैं, वह आपको भी बेहतर महसूस कराएगा।"
3. पहले खुद को देखें। "जब मैं आईने में देखती हूं, तो मुझे फ्रेडी दिखाई देती है," वह कहती हैं। "हां, मैं एक महिला हूं, और हां, मैं काली हूं, लेकिन जब मैं आईने में देखती हूं, तो मुझे अपने स्तन और मेरी त्वचा का रंग नहीं दिखता क्योंकि मैं हमेशा फ्रेडी हूं। अन्य लोग आपको याद दिलाएंगे कि वे सोचते हैं कि आप कौन हैं, लेकिन उन्हें ऐसा न करने दें। खुद को देखो।"
राहेल मादाडो ऑन कॉन्फिडेंस एंड फेकिंग इट 'टिल यू मेक इट'