वैनिटी साइजिंग, खराब रोशनी और विकृत, फनहाउस जैसे दर्पणों के बीच, ड्रेसिंग रूम एक तनावपूर्ण जगह हो सकती है, यहां तक कि सबसे आत्मविश्वास से भरे दुकानदारों के लिए भी। एक महिला ने प्रचार करने के लिए "ड्रेसिंग रूम चैलेंज" लॉन्च किया शरीर-सकारात्मकता और महिला दुकानदारों के बीच विश्वास, यह महसूस करने के बाद कि एक नकारात्मक खरीदारी अनुभव कितना हानिकारक हो सकता है।
जैसा याहू! अंदाज रिपोर्ट, चुनौती, क्लीवलैंड क्लिनिक मनोवैज्ञानिक द्वारा बनाई गई डॉ सुसान अल्बर्स, महिलाओं से खरीदारी करते समय अपने "आंतरिक आलोचक" को पीछे छोड़ने के लिए कहता है, और इसके बजाय, मज़े करने और सकारात्मकता फैलाने पर ध्यान केंद्रित करता है। अल्बर्स, जिन्होंने शुक्रवार को फेसबुक पर चुनौती पोस्ट की थी, एक स्टोर के ड्रेसिंग रूम में महिलाओं की एक जोड़ी को खुद को डांटने के बाद यह विचार आया। जैसा कि उसने बाद में समझाया फेसबुक, इस प्रकार की आत्म-निंदा करने वाली भाषा न केवल वक्ता के लिए, बल्कि उसके आसपास के लोगों के लिए भी हानिकारक है।
"कृपया याद रखें कि चाहे वे छह हों या 60, आपके आस-पास हर कोई आपके शरीर के बारे में आपके द्वारा कहे गए हर शब्द को अवशोषित करता है। आप उन शब्दों और वाक्यांशों के बारे में एक आदर्श हैं जो महिलाओं के शरीर से जुड़ने के लिए "ठीक" हैं," उसने लिखा। नकारात्मक पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय, अल्बर्स महिलाओं से ड्रेसिंग रूम की चुनौती को लेने के लिए कहते हैं: "सावधानी से बोलो... अपने भीतर के आलोचक को अपने साथ ड्रेसिंग रूम में प्रवेश न करने दें। उसे पीछे छोड़ दो। वहां मजा करो। अपने आप से पुष्टि करते हुए कुछ कहें। या, अगर यह बहुत मुश्किल है, तो सकारात्मक वाइब्स को किसी और को निर्देशित करने का प्रयास करें।"
आपके आत्मविश्वास को बढ़ाने के अधिक सिद्ध तरीके:
- एक कॉन्फिडेंस कंसल्टेंट से सबक (हाँ, यह एक काम है)
- अति आत्मविश्वास वाले लोगों की 7 आदतें
- ४४ कॉन्फिडेंस बूस्टर
अल्बर्स कहती हैं कि जब भी वह खरीदारी के लिए बाहर जाती हैं, तो वह ड्रेसिंग रूम में अन्य महिलाओं की तारीफ करती हैं, जो शरीर की सकारात्मक सोच को फैलाने और प्रोत्साहित करने के तरीके के रूप में होती हैं। अपनी पोस्ट में, वह अन्य महिलाओं को भी ऐसा करने के लिए आमंत्रित करती है - इसे आगे भुगतान करने के लिए, इसलिए बोलने के लिए। विचार सरल है: आत्मविश्वास संक्रामक है। यदि हम एक सकारात्मक दृष्टिकोण अपनाते हैं, भले ही हम इसे थोड़ा सा दिखावा कर रहे हों, तो वे विचार अंततः नकारात्मक लोगों पर हावी हो जाएंगे। यह एक बड़ा अंतर बनाने का एक आसान तरीका है (तथा यह डॉक्टर की गारंटी है)।
अल्बर्स की सशक्त पोस्ट को नीचे पूरा पढ़ें यहां.
यहाँ आत्मविश्वास पर ताती की सलाह है: