मैंने हमेशा माना है कि मैडोना को एक डरावने तानाशाह/प्रशिक्षक के तहत नासा-ग्रेड व्यायाम उपकरण पर काम करने से उसका हत्यारा शरीर मिला, जो ऐसा लगता है कि वह गुप्त सेवा में है।
सच तो यह है, वह ट्रेसी एंडरसन के अधीन काम करती है, एक प्यारा गोरा जो वास्तव में उन डरावने लोहे के कोंटरापशन का प्रशंसक नहीं है। "मैंने उन सभी मशीनों का परीक्षण किया है - उन्होंने मुझे भारी बना दिया और मेरे जोड़ों पर कठोर थे," वह कहती हैं।
इसके बजाय, ट्रेसी- जो एक बार एक वास्तविक मानव की तरह उभार से जूझती थी - ट्रेडमिल पर दौड़ने जैसे कम तकनीक वाले कसरत अभ्यासों का समर्थन करती है। वह आपके पसंदीदा गानों के 30 मिनट के साथ आइपॉड लोड करने का सुझाव देती है, फिर एक गाने के लिए दौड़ती है, दूसरे के लिए स्किप करती है, और तीसरे के लिए सरपट दौड़ती है। आखिरकार, आपको 30 मिनट की दिनचर्या बनानी चाहिए। (यदि आप काम नहीं करते हैं, तो मुझे लगता है कि तीन गाने विशेष रूप से लंबे समय तक महसूस करते हैं।)
एक और आसान-ठीक बुनियादी-व्यायाम वह प्यार करती है? ग्रैंड प्ली-एस। पहली स्थिति में पहुंचें - एड़ी एक साथ, पैर की उंगलियां बाहर की ओर - और घुटने पर झुकें जितना आप जा सकते हैं, अपनी पीठ को पूरी तरह से सीधा रखते हुए। फिर वापस ऊपर जाएं। जैसे-जैसे आप फिट होते जाते हैं, आपको इसे 100 बार करने में सक्षम होना चाहिए।
चिंता मत करो। आप वहां पहुंचेंगे।