प्रोबायोटिक कोल्ड ब्रू जब कार्यालय में चीजें पागल हो जाती हैं तो समझदार, स्वस्थ और उत्पादक रहने का एकमात्र मार्ग नहीं है। शायद इसे सोफी केलर, कोफ़ाउंडर और "मुख्य खुशी अधिकारी" से बेहतर कोई नहीं जानता - वास्तविक रूप से लॉस एंजिल्स के ग्राम कार्यस्थान. जब पिछले महीने वेस्ट एलए में ब्रांड का दूसरा सहकर्मी स्थान खोला गया, तो केलर और उसके चालक दल ने एक जैविक और लस मुक्त वेंडिंग मशीन, डेस्क-साइड लाकर कर्मचारी कल्याण को सर्वोच्च प्राथमिकता दी। जूस यहां परोसा गया प्रसव, और घर में योग, फिटनेस, और ध्यान कक्षाएं, अन्य बातों के अलावा। (उम, मैं कब अंदर जा सकता हूं?)
ये सभी स्वस्थ फ़ायदे केवल रुझानों का पीछा करने का प्रयास नहीं हैं, कहते हैं सकारात्मक मनोविज्ञान विशेषज्ञ: "[कर्मचारी] खुशी और भलाई एक कंपनी के सबसे बड़े आर्थिक लाभ हैं ...
क्या होगा अगर आपके कार्यस्थल में मुफ्त मालिश और एक खुला बार नहीं है? केलर के अनुसार, नौकरी की संतुष्टि को बढ़ावा देने के लिए हम व्यक्तिगत स्तर पर बहुत कम अनुष्ठान कर सकते हैं। वह कहती हैं, "दिन को नियंत्रित करने के बजाय दिन को आपको नियंत्रित करने देना आसान है," वह कहती हैं कि खुशी का अभ्यास करना सशक्तिकरण का एक प्रमुख स्रोत है और बदले में, समय-समय पर संतुष्टि। यहाँ, केलर हमें उसके चार पसंदीदा संस्कारों से भर देती है जो 9-से-5 को थोड़ा और आनंदमय बनाते हैं। हालाँकि, आप अपने कॉफी कप में जो डालते हैं, वह अभी भी पूरी तरह से आपकी कॉल है।
अपनी टू-डू सूची को और अधिक जागरूक बनाएं।
यदि आपका आउट-ऑफ-कंट्रोल वर्कलोड आपको पैनिक मोड में भेजता है, तो केलर इसे इरादे से संपर्क करने का सुझाव देता है। "जब आप काम पर जाते हैं, तो ज़ोन में आने के लिए दो मिनट का समय लें और शांति प्रकट करें," वह कहती हैं। "फिर उन लक्ष्यों की सूची लिखें जिन्हें आप उस दिन पूरा करना चाहते हैं।"
अब, यहाँ किकर है: महत्व के क्रम में अपने लक्ष्यों को गिनने के बाद, केलर उन सभी कार्यों के आगे एक स्टार लगाने का सुझाव देता है जिन्हें आप दो मिनट या उससे कम समय में पूरा कर सकते हैं और पहले उन से निपट सकते हैं। "आप दस मिनट में पाँच कार्य कर सकते हैं," वह कहती हैं। "मैं आपको यह नहीं बता सकता कि जल्दी से रोल पर आना कितना संतोषजनक है!"
चलते रहो।
अब तक, आप शायद जानते हैं कि यह एक स्थायी डेस्क के लिए भुगतान क्यों करता है: केलर का कहना है कि यह आपको कैलोरी जलाने, परिसंचरण को बढ़ाने और उत्पादकता को बढ़ावा देने में मदद करता है, जो अंततः आपको खुश महसूस करने के लिए प्रेरित करता है। "मैं हर दिन कम से कम दो से तीन घंटे खड़ी रहती हूं, और मुझे ध्यान केंद्रित रहने में मदद करने के लिए, मैं उन परियोजनाओं को चुनती हूं जो मुझे पता है कि पूरा होने में इतना समय लगेगा," वह कहती हैं।
यदि यह कोई विकल्प नहीं है, तो केलर प्राकृतिक ऊर्जा को बढ़ावा देने के लिए टहलने या व्यायाम के साथ-साथ कुछ मूड-बढ़ाने वाली धूप के साथ अपने दिन को तोड़ने का सुझाव देते हैं।
यह जानने के लिए कि आपको अपने कार्यदिवस को बेहतर बनाने के लिए और क्या करना चाहिए, वेल + गुड. पर जाएं.
वेल + गुड की ओर से ज़्यादा:
करियर सलाह आप कप से सिप कर सकते हैं
कैसे एक महिला ने अब तक का सबसे अच्छा काम बनाया
अंत में अपने लक्ष्यों को पूरा करने और आप जो चाहते हैं उसे प्राप्त करने के लिए 5 कदम
अपनी नौकरी से प्यार करना कैसे सीखें