गलत जाना? यहां बताया गया है कि अफेयर के बाद की स्थिति को कैसे संभालना है।
तो तुम धोखा दिया. हो सकता है कि वह वास्तव में गर्म था, हो सकता है कि वह वास्तव में आपके कार्यभार को समझ रही हो, या हो सकता है कि आप वास्तव में वास्तव में ऊब गए हों। धोखा देने के पीछे संभावित कारण लीजन हैं, और बाद में, बहुत से लोग पूरी तरह से खो चुके हैं कि अपने प्राथमिक में कैसे आगे बढ़ना है रिश्तों. क्या आप इसे गुप्त रखने की कोशिश करते हैं? यह सब इस वादे के साथ करें कि आप इसे फिर कभी नहीं करेंगे? या आपको इसके बजाय रिश्ते को पूरी तरह खत्म कर देना चाहिए? यहां, विशेषज्ञ आपके द्वारा धोखा देने के बाद विभिन्न विकल्पों की व्याख्या करते हैं। अच्छी खबर? एक अफेयर जरूरी नहीं कि रिश्ते की मौत का अग्रदूत हो। फिर भी, इसका मतलब यह नहीं है कि आपके अगले चरण का पता लगाना आसान है।
सबसे पहले, एक आत्म-मूल्यांकन करें।
कोई भी कार्रवाई करने से पहले, सोचें कि आपने धोखा क्यों दिया, जेन ग्रीर, पीएचडी, न्यूयॉर्क स्थित संबंध विशेषज्ञ और लेखक आप मेरे साथ ऐसा कैसे कर सकते हैं? विश्वासघात के बाद विश्वास करना सीखना, SELF बताता है। इस बात की स्पष्ट संभावना है कि आप रिश्ते से बाहर चले गए क्योंकि आपको वह नहीं मिल रहा था जिसकी आपको आवश्यकता थी
यौन, वह कहती है। यह कुछ नया करने के उत्साह को महसूस करने की पुरानी आवश्यकता के लिए भी नीचे आ सकता है, फिर से "जीवित" महसूस करना चाहता है, या केवल यह कि कुछ लोग तथाकथित वर्जित फल का पीछा करने के जोखिम का आनंद लेते हैं।"यदि अफेयर आपके साथी द्वारा यौन या भावनात्मक रूप से परित्यक्त महसूस करने का परिणाम है, तो आप एक हद तक औचित्य महसूस कर सकते हैं," गैरी ब्राउन, लॉस एंजिल्स स्थित मनोचिकित्सक, पीएचडी, SELF को बताता है, हालांकि वह नोट करता है कि "बहुत अच्छे रिश्तों में भी, आप महसूस कर सकते हैं कि कुछ गायब है।"
इसके अतिरिक्त, ब्राउन का कहना है कि यह केवल धोखा देने का "क्यों" नहीं है, बल्कि "अब क्यों" मायने रखता है। "धोखा देने का समय [आपकी] भावनात्मक स्थिति के बारे में बहुत कुछ कह सकता है," वे कहते हैं। हो सकता है कि आप अपनी उंगली नहीं डाल पा रहे हों कि आप क्यों घूमना चाहते थे, लेकिन इसके बारे में सोचने लायक है।
कभी-कभी यह आपके धोखे को अपने सीने के पास रखने लायक होता है।
हालांकि यह राय विवादास्पद है, लेकिन बेहतर यही होगा कि आप पूरी बात अपने तक ही सीमित रखें। "ज्यादातर लोग अपने साथी को तब तक नहीं बताते जब तक कि वे पकड़े नहीं जाते, और यह वास्तव में एक व्यक्तिगत निर्णय है," ग्रीर कहते हैं। "आपको अपने धोखेबाज रिश्ते की प्रकृति पर विचार करना होगा।" वह यह तय करने का सुझाव देती है कि क्या यह आपकी मदद करेगा अपने साथी को फिर से प्रतिबद्ध करें और यदि आप इसे गुप्त रखने का बोझ उठाने के लिए तैयार हैं तो आप इसे न खोएं व्यक्ति।
पहचानें कि यदि आप एक अन्यथा अनदेखे संबंध को स्वीकार कर रहे हैं (विशेषकर एक जो समाप्त हो गया है), तो आप अपने साथी के लिए भावनात्मक दर्द पैदा कर रहे हैं। हालाँकि यह आपको गुप्त रखने से जुड़े कुछ तनावों से अस्थायी रूप से छुटकारा दिला सकता है, संभावित रूप से स्थायी भावनात्मक क्षति का अनुभव करने वाले आपके साथी का व्यापार इसके लायक नहीं हो सकता है, कहते हैं भूरा।
एक प्रमुख चेतावनी: यदि आप भूल कर अपने साथी के स्वास्थ्य को जोखिम में डालते हैं कंडोम या अन्य समान गर्भनिरोधक, उन्हें बताना आपका कर्तव्य हो सकता है। और याद रखें कि कंडोम सभी एसटीआई से बचाव नहीं करता है, इसलिए अन्य लोगों के साथ उनका उपयोग करना इस बात की गारंटी नहीं है कि आप वास्तव में अपने साथी को सुरक्षित रख रहे हैं। लेकिन सभी धोखाधड़ी इतनी दूर नहीं जाती है, इसलिए यह स्थिति पर निर्भर करता है।
यदि किसी अफेयर का सबूत अकाट्य है, तो आपको इसके लिए खुद को तैयार करना होगा।
ईमेल पर शरारती तस्वीरें, गंदे सेक्स्ट्स, प्रेम पत्र? यह सब पुख्ता सबूत है। यदि आपका साथी आपसे इस बारे में बात करता है, तो सच्चाई को नकारने की कोशिश करना सीधे तौर पर आहत करने वाला है। "यदि आप कई झूठों में पकड़े गए हैं, तो आपको वास्तव में इसे कवर करने की कोशिश नहीं करनी चाहिए अगर यह स्पष्ट है कि कुछ चल रहा है," ग्रीर कहते हैं। इसके बजाय, इसके मालिक बनें, और बार-बार माफी मांगने के लिए तैयार रहें।
हाँ, यह निश्चित रूप से आपके साथी को चोट पहुँचाने वाला है—यह विशेष रूप से सच हो सकता है यदि आपने एक भावनात्मक संबंध विकसित किया है किसी सहकर्मी या सहपाठी जैसे किसी व्यक्ति के साथ-लेकिन झूठ बोलना ताकि आप उन पर पकड़ बना सकें, स्थिति में उनकी एजेंसी से इनकार करते हैं। साथ ही, स्पष्ट अंतःकरण आहत नहीं करता, हालांकि यह आपकी सबसे बड़ी चिंता नहीं होनी चाहिए।
यह और भी अच्छा हो सकता है यदि आप पहले किसी तटस्थ पक्ष जैसे a. के सामने स्थिति पर चर्चा कर सकते हैं चिकित्सक, ब्राउन कहते हैं, हालांकि यह हमेशा एक विकल्प नहीं होता है (जब तक कि आप पहले से ही नियमित रूप से चिकित्सा में न हों) साथ में)। "यह दोनों लोगों को स्थिति को संसाधित करने में मदद करने के लिए सुरक्षा का एक उपाय प्रदान करता है," वे कहते हैं। यहां तक कि अगर आप एक सहज क्षण में स्वीकार करते हैं, तो एक के साथ अपॉइंटमेंट शेड्यूल करना युगल चिकित्सक आप दोनों को अपनी भावनाओं को समझने में मदद मिल सकती है।
किसी भी मामले में, आपका साथी प्रारंभिक सीखने के चरणों में भावनात्मक रूप से विस्फोट कर सकता है, और आपको उसकी भावनाओं को स्वीकार करना होगा। केवल एक चीज जो अस्वीकार्य है? भावनात्मक रूप से विकट स्थिति में भी किसी भी तरह की हिंसा।
और कभी-कभी, आपको बस अपने रिश्ते को खत्म करने की जरूरत होती है।
अफेयर इस बात का संकेत दे सकता है कि आपके रिश्ते को खत्म करने की जरूरत है, चाहे आप इसे जानबूझकर पसंद करें या नहीं। एक बार जब कोई अफेयर होता है और उसका खुलासा हो जाता है, तो यह हमेशा के लिए उसके स्वभाव को बदल देता है अपने साथी के साथ आपका बंधन, ब्राउन कहते हैं। उदाहरण के लिए, यह आपके साथी को यौन रूप से वापस लेने का कारण बन सकता है, ग्रीर कहते हैं, और यह आश्चर्य के रूप में नहीं आना चाहिए। "उनके विश्वास का उल्लंघन किया गया है," वह आगे कहती हैं। और कभी-कभी, किसी रिश्ते को सफलतापूर्वक पार करने के लिए विश्वास का उल्लंघन एक खाई के लिए बहुत बड़ा होता है।
वैकल्पिक रूप से, भले ही आप अपने साथी को न बताएं, धोखा देने से आपको एहसास हो सकता है कि आप अपने प्राथमिक रिश्ते में नाखुश हैं। उस स्थिति में, आपको इसे समाप्त कर देना चाहिए, लेकिन आपके अफेयर का खुलासा करने का कोई कारण नहीं है, यदि यह अन्यथा अज्ञात है।
अधिकांश मामले किसी न किसी बिंदु पर समाप्त होते हैं, और कीमत अक्सर प्राथमिक संबंध होता है। (हालांकि हमेशा ऐसा नहीं होता है। ब्रैंजेलिना, कोई भी?) तो, अगर आपकी आंखें भटक रही हैं, तो हल्के से चलें ताकि आप एक हानिकारक निर्णय लेने से बच सकें। भले ही एक रिश्ते के लिए धोखा देने के बाद फिर से शुरू करना संभव है, ब्राउन कहते हैं, "पूरी तरह से जाने के बिंदु पर वसूली होने वाली नहीं है।" अब वह रिश्ते के लिए कुछ खाना सोचा है।
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