औसत थैंक्सगिविंग डिनर में खपत कैलोरी की संख्या 3,000 है। हाँ, आप इसे पढ़ें। 3,000. यह आपके द्वारा उपभोग की जाने वाली कैलोरी की संख्या का लगभग दोगुना है पूरा दिन. टर्की डे पिग-ए-थॉन और इसके साथ आने वाले वजन से बचने के लिए, इन पोषण विशेषज्ञ युक्तियों को ध्यान में रखें।
1. भूखा मत दिखाओ. घर से निकलने से पहले लो-फैट स्ट्रिंग पनीर या दही जैसा प्रोटीन स्नैक खाएं। प्रोटीन भूख को दूर रखने में मदद करेगा।
2. अपनी पतली जींस पहनें। आपके कपड़े जितने अधिक आरामदायक होते हैं, आप अपने शरीर के प्रति उतने ही अधिक जागरूक होते हैं। "अध्ययनों से पता चलता है कि जो महिलाएं ढीले-ढाले कपड़े पहनती हैं, वे अधिक खाती हैं," पोषण विशेषज्ञ जाना क्लाउर कहती हैं।
3. भरने से पहले तालिका को स्कैन करें। आपको मैश किए हुए आलू और स्टफिंग अपने आप में जीवन से अधिक पसंद हो सकती है, लेकिन इसके बजाय कच्ची या ग्रिल्ड सब्जियां चुनना है दुबले-पतले रहने का रहस्य—वे आपके मुंह को व्यस्त रखते हैं और आपको जल्दी से भर देते हैं, इसलिए आपके पास उस दूसरे टुकड़े के लिए जगह नहीं है मकई की रोटी।
4. कॉकटेल से दूर रहें। क्लाउर कहते हैं, "शराब आपकी भूख को बढ़ा सकती है और आपको उन चीजों को खाने के लिए मजबूर कर सकती है जो आप सामान्य रूप से नहीं करते हैं।" गैर-मादक, गैर-कैलोरी पेय के साथ एक गिलास वाइन या बीयर को वैकल्पिक करें।
5. बचे हुए के साथ भाग। यदि आप परिचारिका हैं, तो प्रत्येक अतिथि को एक ऐसी डिश के साथ घर भेजें जो आपको छुट्टी के बाद के दिनों में लुभा सके। (बेहतर है कि यह आपके बट पर आपके मुकाबले खत्म हो जाए।)
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