स्वास्थ्य समाचार: आनंद सिद्धांत

व्यायाम करने का एक सुखद तरीका खोजना दीर्घकालिक वजन घटाने का सबसे सुरक्षित मार्ग प्रतीत होता है - परहेज़ करने से भी अधिक, व्यायाम करने के बारे में आत्मविश्वास महसूस करना, या शारीरिक गतिविधि में आने वाली बाधाओं पर काबू पाना, जैसे कि समय प्रतिबंध। से एक अध्ययन में खेल और व्यायाम में चिकित्सा और विज्ञान, 136 अधिक वजन और मोटापे से ग्रस्त महिलाएं चार महीने के वजन घटाने के कार्यक्रम का पालन करने के लिए सहमत हुईं, जिसमें व्यायाम, स्वस्थ भोजन और शरीर की छवि के बारे में साप्ताहिक समूह बैठकें शामिल थीं। हालांकि उन्होंने चार महीनों में औसतन 11.5 पाउंड वजन कम किया, जिन लोगों ने व्यायाम करने में सबसे अधिक खुशी की सूचना दी - मुख्य रूप से केवल भौतिक परिणामों के अलावा कारणों के लिए उन्हें पसंद की जाने वाली गतिविधियों की पहचान करना-उस वजन को एक वर्ष तक कम रखने में सबसे सफल रहे या ज्यादा। "डाइटिंग महत्वपूर्ण थी, लेकिन क्योंकि लोग अक्सर जो खाते हैं उसे कम आंकते हैं, व्यायाम वजन घटाने का एक बेहतर भविष्यवक्ता था," अध्ययन के सह-लेखक कहते हैं टिम लोहमैन, टक्सन में एरिज़ोना विश्वविद्यालय के एक फिजियोलॉजिस्ट, जिन्होंने यह भी नोट किया कि अध्ययन में सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करने वाली महिलाओं ने तीन से पांच दिनों तक व्यायाम किया। सप्ताह।