अब तक, हम सभी किसी से बहुत सावधान रहना जानते हैं TikTok स्वास्थ्य सनक जो हमारे एफवाईपी में आता है। लेकिन विशेष रूप से एक कल्याण प्रवृत्ति में हर कोई कुछ गंभीर प्रश्न पूछ रहा है: रक्त शुद्धिकरण पर जाना।
आपके रक्त प्रवाह में विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने, आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने और आपकी त्वचा के स्वास्थ्य में सुधार करने के लिए एक रक्त शुद्ध पेय या पूरक आहार के रूप में विज्ञापित किया जाता है। इन शुद्धियों में आमतौर पर पोषक तत्व और जड़ी-बूटियाँ शामिल होती हैं अदरक और सिंहपर्णी या बरडॉक जड़, दावा है कि वे जीवाणुरोधी और एंटीऑक्सीडेंट गुणों में उच्च हैं और "इष्टतम स्वास्थ्य" को बढ़ावा देने का वादा करते हैं। कुछ का दावा है सिंहपर्णी शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने के लिए यकृत को उत्तेजित करने में मदद करता है, और बोझ की जड़ सामान्य रूप से आपके शरीर से विषाक्त पदार्थों को समाप्त करती है।
जबकि इसके कुछ फायदे हो सकते हैं पूरक आहार लेना सामान्य तौर पर, वे अभी भी हैं अननुमोदित यूएस फूड एंड ड्रग एडमिनिस्ट्रेशन (एफडीए) द्वारा और कुछ बोल्ड दावों की वैधता पर अभी भी बहुत ग्रे क्षेत्र है, जैसे कि मधुमेह का इलाज करना या आपके रक्त को जादुई रूप से शुद्ध करना। लेकिन ऐसा नहीं लगता कि बहुत से लोग उन्हें वैसे भी आजमाने से कतराते हैं। शब्द "
रक्त शोधन" अकेले टिकटॉक पर 13 मिलियन से अधिक बार देखा गया है, और केवल आकर्षण प्राप्त कर रहा है, और "शुद्ध" रक्त होने का यह विचार (ए समस्याग्रस्त वाक्यांश अपने आप में) या "डिटॉक्सिंग" प्रेरक शक्ति प्रतीत होती है।"हर दिन अधिक से अधिक लोग इन उत्पादों के बारे में जानकारी प्राप्त कर रहे हैं, जो पहली बार में बहुत तार्किक लगता है। उदाहरण के लिए: 'अगर लिवर एक फिल्टर है, तो आइए फिल्टर को एक बार में साफ करें।' तथ्यों को विश्वासों से अलग करना बहुत मुश्किल हो जाता है।" जयम उरीबरी, एमडी, माउंट सिनाई अस्पताल में होम डायलिसिस कार्यक्रम के चिकित्सा निदेशक और माउंट सिनाई में इकान स्कूल ऑफ मेडिसिन में चिकित्सा के प्रोफेसर बताते हैं फुसलाना. "इसे बदतर बनाने के लिए, कुछ चिकित्सक इन उत्पादों का विज्ञापन करने और शरीर की प्रभावी सफाई का वादा करने के लिए बिना जांच के काम कर रहे हैं।"
"कोई भी शरीर में विषाक्त पदार्थों के विचार को पसंद नहीं करता है," कहते हैं जोनाथन ए. ड्रैनॉफ़येल स्कूल ऑफ मेडिसिन में एमडी, हेपेटोलॉजिस्ट और मेडिसिन के प्रोफेसर। "'रक्त को डिटॉक्स' करने का चलन गलत धारणाओं से आ सकता है कि शरीर में होमियोस्टैसिस को अपने आप बनाए रखने की क्षमता नहीं है, लेकिन ऐसी मान्यताएं काफी लंबे समय से हैं।"
सच्चाई यह है कि शरीर अपने आप विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने का अच्छा काम करता है। हमने विशेषज्ञों से इसे हमारे लिए तोड़ने के लिए कहा, और ये रक्त शुद्ध करता है या नहीं, वास्तव में हमारे शरीर के लिए कुछ भी करता है।
विशेषज्ञों से मिलें:
- जयम उरीबरी, एमडी, माउंट सिनाई अस्पताल में होम डायलिसिस कार्यक्रम के चिकित्सा निदेशक और माउंट सिनाई में इकान स्कूल ऑफ मेडिसिन में मेडिसिन (नेफ्रोलॉजी) के प्रोफेसर।
- जोनाथन ए. ड्रैनॉफ़येल स्कूल ऑफ मेडिसिन में एमडी, हेपेटोलॉजिस्ट और मेडिसिन (पाचन रोग) के प्रोफेसर।
लीवर और किडनी स्वाभाविक रूप से रक्त में विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पा लेते हैं।
लीवर और किडनी कैसे काम करते हैं, इस पर गोता लगाने से पहले, हमें यह परिभाषित करना होगा कि वास्तव में विष क्या है। डॉ। ड्रैनॉफ कहते हैं कि विष कोई भी पदार्थ है जो खराब स्वास्थ्य में योगदान देता है। आम तौर पर चयापचय द्वारा उत्पादित पदार्थों पर विचार किया जाता है, वह बताते हैं कि विषाक्त पदार्थों को एक विदेशी जीव द्वारा उत्पादित किया जा सकता है (वह एक उदाहरण के रूप में डायरिया का कारण बनने वाला विष देता है) या स्वयं मानव शरीर द्वारा (सोचिए कि नाइट्रोजनयुक्त अपशिष्ट उत्सर्जित होता है मूत्र)।
"खराब" खाद्य सामग्री, वह कहते हैं, विषाक्त पदार्थ नहीं हैं। यदि आप चीनी जैसी किसी चीज को देखते हैं, जबकि इसका बहुत अधिक सेवन अस्वास्थ्यकर है, वह कहते हैं कि इसका कारण विषाक्त पदार्थों के कारण नहीं है। अतिरिक्त चीनी आपके स्वास्थ्य के लिए खराब है क्योंकि यह कैलोरी की अधिकता और अग्न्याशय की रिहाई का कारण बन सकती है कम समय में उच्च मात्रा में इंसुलिन, जिसके परिणामस्वरूप कोशिकाएं प्रतिरोधी बन जाती हैं इंसुलिन। यह प्रतिरोध तब उच्च ग्लूकोज स्तर की ओर जाता है, जो समय के साथ प्रीडायबिटीज और टाइप 2 मधुमेह में बदल सकता है।
"डिटॉक्स शब्द का सामान्य उपयोग 'शाब्दिक रूप से' शब्द की तरह है," वे कहते हैं। "सामान्य उपयोग और विशेषज्ञ उपयोग लगभग विपरीत हैं।"
सबसे बड़ी गलत धारणा यह है कि हम विषाक्त पदार्थों के लगातार खतरे में हैं। "टॉक्सिन एक डरावना शब्द है," वे कहते हैं। "जहरीले पदार्थ केवल पर्याप्त मात्रा में ही खतरनाक होते हैं।" वह आगे बताते हैं कि हम सभी में ऐसे पदार्थ होते हैं शरीर में जहरीला हो सकता है, लेकिन हमारे शरीर स्वाभाविक रूप से उन मात्राओं को स्वस्थ में संतुलित करने में कुशल हैं रास्ता। यदि यह ठीक से काम कर रहा है, तो आपका शरीर पहले से ही स्वाभाविक रूप से इन विषाक्त पदार्थों को बाहर निकाल देता है।
डॉ उरीबरी कहते हैं कि गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट की दीवारों के माध्यम से अवशोषित होने पर विभिन्न प्रकार के विषाक्त पदार्थ या अवांछित यौगिक रक्त परिसंचरण में आ जाते हैं। इनमें से कुछ विष, वह कहते हैं, जो हम खाते हैं उसमें पहले से ही मौजूद होते हैं। इन यौगिकों को बाहर निकालने के लिए, उन्हें पहले यकृत के माध्यम से फ़िल्टर किया जाता है, जो वह कहता है कि उन्हें तोड़ देता है या उन्हें अन्य अणुओं से जोड़ देता है ताकि जब वे गुर्दे तक पहुंचें तो उन्हें कम हानिकारक बना दिया जाए वहाँ। गुर्दे तब मूत्र में इन अवांछनीय यौगिकों को बाहर निकालने के लिए जिम्मेदार होते हैं जिन्हें बाहर निकाल दिया जाता है जब हम पेशाब करते हैं.
उनका कहना है कि जब दोनों अंग स्वस्थ होते हैं तो यह डिटॉक्सिफिकेशन अपने आप अच्छा काम करता है। ऐसी कुछ स्थितियाँ होती हैं जहाँ दवा की आवश्यकता होती है - जैसे कि सीसा या अन्य भारी पदार्थ की उपस्थिति धातुएं जो किसी के सिस्टम में इस प्रक्रिया को अभिभूत करने के लिए जानी जाती हैं- कुछ खनिजों को निकालने के लिए शरीर। लेकिन अधिकांश भाग के लिए, प्रक्रिया को बेहतर बनाने के लिए विशेष दवाओं या पूरक की कोई आवश्यकता नहीं है।
यह भी ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि लीवर और किडनी की विफलता एक ऐसी चीज है जिसका स्व-निदान नहीं किया जा सकता है। क्या आपको लक्षणों का अनुभव करना चाहिए (मेयो क्लिनिक आपकी त्वचा और आंखों के पीलेपन, आपके ऊपरी दाहिने पेट में दर्द, और सूजन वाले पेट को लक्षणों के रूप में सूचीबद्ध करता है) संभव तीव्र यकृत विफलता और संभव के संकेतों के रूप में मूत्र इनपुट में कमी, पैरों, टखनों या पैरों में सूजन और सांस की तकलीफ तीव्र गुर्दे की विफलता), आपको तुरंत चिकित्सा सहायता लेनी चाहिए।
यदि इनमें से कोई एक या दोनों अंग ठीक से अपना काम करने में विफल रहते हैं, तभी आपका स्वास्थ्य बिगड़ना शुरू हो सकता है। "यदि गुर्दे काम नहीं करते हैं, तो नाइट्रोजनयुक्त कचरे का निर्माण होता है जो चोट का कारण बनता है अंगों की विविधता और रक्त में विभिन्न प्रकार के एंजाइमों की कार्य करने की क्षमता को बाधित करता है," डॉ। ड्रैनॉफ़। "यदि यकृत काम नहीं करता है, तो विभिन्न प्रकार के पदार्थों का निर्माण हो सकता है जो सामान्य रूप से उत्सर्जित होते हैं, जैसे दवाएं और उनके मेटाबोलाइट्स, भारी धातुएं और यहां तक कि कोलेस्ट्रॉल भी।"
वह कहते हैं कि लाल रक्त कोशिकाओं के टूटने से बनने वाले पीले रंग के वर्णक बिलीरुबिन नामक पदार्थ को बाहर निकालने के लिए यकृत एक प्रमुख अंग है। यदि लीवर विफल होने लगता है, तो आपकी त्वचा पीली पड़ सकती है, जिसे पीलिया भी कहा जाता है। डॉ उरीबरी न्यूरोलॉजिकल डिसऑर्डर को सूचीबद्ध करते हैं मेटाबोलिक एन्सेफैलोपैथी और पोटेशियम और फास्फोरस जैसे आवश्यक यौगिक, जो हमारे पोषण, निर्माण के लिए आवश्यक हैं और कुछ अन्य खतरों के रूप में विषाक्त स्तर तक पहुँचना जो तब हो सकता है जब ये अंग काम नहीं कर रहे हों अच्छी तरह से।
सप्लीमेंट्स और हर्ब्स वास्तव में लीवर और किडनी को सपोर्ट नहीं करते हैं।
यहां तक कि अगर आपके अंग की विफलता के कारण विषाक्त पदार्थों का निर्माण होता है, तो पूरक और जड़ी-बूटियों से समस्या को ठीक करने में मदद नहीं मिलेगी। डॉ। उरीबरी कहते हैं कि दोनों को समर्थन देने के लिए पर्याप्त पोषक तत्वों से युक्त एक संपूर्ण, अच्छी तरह से संतुलित सर्वाहारी आहार है जिगर और गुर्दे, सामान्य रूप से अतिरिक्त जड़ी-बूटियों या पूरक की कोई आवश्यकता नहीं है परिस्थितियाँ। डॉ। ड्रैनॉफ कहते हैं कि ऐसी कोई हर्बल दवाएं या पूरक नहीं हैं जो वास्तव में यकृत का समर्थन कर सकें।
इसका अपवाद यह है कि यदि आप एक प्रतिबंधात्मक आहार का पालन करते हैं, तो उस स्थिति में डॉ. उरीबरी कहते हैं कि आपको कुछ विशिष्ट आपूर्तियों की आवश्यकता हो सकती है (जैसे कि विटामिन बी 12 की खुराक उन लोगों के लिए जो शाकाहारी हैं) पर्याप्त मात्रा में पोषक तत्व प्राप्त करने के लिए जो आपको स्वास्थ्य अंग के कार्य के लिए आवश्यक हैं। यदि आप विशेष रूप से लीवर की मदद करना चाहते हैं, तो डॉ। ड्रैनॉफ कहते हैं कि इसके बजाय कॉफी की ओर रुख करें। सबूत दिखाता है कि दो से चार कप ड्रिप कॉफी पीने से लीवर की चोट कम हो सकती है।
इनमें से कुछ जड़ी-बूटियाँ और आहार वास्तव में आपके शरीर को नुकसान पहुँचा सकते हैं।
हम इसे फिर से कहेंगे: जब तक आप किसी ऐसी चिकित्सीय स्थिति का अनुभव नहीं कर रहे हैं जिसके कारण आपके अंग प्रभावित हो रहे हैं विफल, इन अवांछित यौगिकों से छुटकारा पाने वाली एकमात्र चीजें आपके शरीर में पहले से ही अंग हैं। कुछ भी बाहरी होने की संभावना बेकार है - या सबसे खराब, वे वास्तव में अधिक नुकसान पहुंचा सकते हैं। "इन विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने वाले प्राथमिक अंग गुर्दे और यकृत हैं; यह एक आधारभूत कार्य है जो हमेशा ऊपर और चल रहा है," डॉ। ड्रैनॉफ़ कहते हैं। "ऐसे कोई पूरक नहीं हैं जो इसे बदल सकते हैं, लेकिन बहुत सारे हैं जो हस्तक्षेप कर सकते हैं।" डॉ Uribarri सहमत हैं, और कहते हैं कि सूची इन विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने का दावा करने वाले पूरक और जड़ी-बूटियों की लंबी अवधि है और आपको इन उत्पादों से बहुत सावधान रहना चाहिए धकेल दिया।
"[पूरक और जड़ी-बूटियों की सूची] में आमतौर पर जाने-माने रसायन जैसे विटामिन और अन्य पोषक तत्व शामिल होते हैं जिन्हें दिखाया गया है प्रयोगात्मक प्रयोगशाला में अध्ययन में कुछ लाभ है, लेकिन उन सभी में नैदानिक प्रभाव का प्रदर्शन कम है।" कहते हैं। "हालांकि अधिकांश बार उपयोग किए जाने पर उनका कोई महत्वपूर्ण प्रभाव नहीं पड़ता है, कभी-कभी वे अच्छे से अधिक नुकसान कर सकते हैं।" वह इशारा भी करता है डेटा के लिए इससे पता चलता है कि 20 प्रतिशत जिगर की चोटों के लिए हर्बल आहार की खुराक जिम्मेदार हो सकती है यू.एस. में वार्षिक रूप से अध्ययन किया जाता है। वह कहते हैं कि कुछ जड़ी-बूटियाँ जिनमें एरिस्टोलोचिक एसिड पाया गया है कारण एक्यूट रीनल फ़ेल्योर.
डॉ। ड्रैनॉफ़ कहते हैं कि इन "सफाई" की खुराक और जड़ी-बूटियों में से सबसे अधिक चिंताजनक हैं जो मल को दूर करने का दावा करते हैं। मेयो क्लिनिक के अनुसार, बृहदान्त्र सफाई (जिसमें बृहदान्त्र को बाहर निकालने के लिए जड़ी-बूटियों और कॉफी जैसे पदार्थों के साथ बड़ी मात्रा में पानी मिलाया जाता है) निर्जलीकरण, आंसू का कारण बन सकता है मलाशय में, संक्रमण, और आपके इलेक्ट्रोलाइट संतुलन में बदलाव, इस प्रकार अधिक गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं जानलेवा। वह बताते हैं कि हमारी छोटी और बड़ी आंतें पोषक तत्वों के अवशेषों से भरी होती हैं, जो विषाक्त पदार्थों द्वारा उत्सर्जित होती हैं जिगर, और मृत बैक्टीरिया और सेल टर्नओवर से मानव कोशिकाएं जो बिना किसी विशेष के नियमित रूप से निष्कासित हो जाती हैं मदद करना।
लेकिन अगर आप पहले से ही इस प्रकार के तथाकथित डिटॉक्सिफाइंग में डब कर चुके हैं, तो अभी तक घबराएं नहीं: जबकि इनमें से कुछ उत्पाद हैं आपके स्वास्थ्य के लिए खतरनाक और मामले को बदतर बना सकते हैं, इनमें से अधिकांश पूरक और जड़ी-बूटियां हैं जो इन चीजों से छुटकारा पाने का दावा करती हैं हानिरहित। "वे अनावश्यक और जैविक रूप से अस्वस्थ हैं," वे कहते हैं।
यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि जबकि पूरक आपको जहर नहीं दे रहे हैं, वे उन स्थितियों को ठीक नहीं करेंगे जिनके लिए चिकित्सा ध्यान देने की आवश्यकता है, और उन स्थितियों को पेशेवरों द्वारा संबोधित करने की आवश्यकता है। "यू.एस. में, हम एक टूटी हुई स्वास्थ्य सेवा प्रणाली वाले समाज में रहते हैं; प्राथमिक देखभाल नियुक्तियां प्राप्त करना कठिन है, प्रतियां अधिक हो सकती हैं, और बहुत से लोगों के पास पर्याप्त कवरेज नहीं है। जब वे कर सकते हैं तो मरीज खुद को ठीक करने की कोशिश करते हैं," वे बताते हैं। "सबसे अच्छा विकल्प अच्छी चिकित्सा सहायता प्राप्त करना है, यह समझते हुए कि यह असुविधाजनक या अनुचित रूप से महंगा हो सकता है।"
विषाक्त पदार्थों को नियंत्रित करने का सबसे अच्छा तरीका एक स्वस्थ आहार और जीवन शैली है।
यह सबसे आश्चर्यजनक तरीका हो सकता है, लेकिन यह सुनिश्चित करने का एक आजमाया हुआ और सच्चा तरीका है कि आपके शरीर में सब कुछ ठीक से काम कर रहा है। डॉ उरीबरी और डॉ ड्रैनॉफ दोनों सहमत हैं कि यह सुनिश्चित करने का सबसे अच्छा तरीका है कि गुर्दे और यकृत ठीक से काम करते हैं, स्वस्थ आहार और सक्रिय व्यायाम के माध्यम से होता है। "एक संतुलित आहार खाना जिसमें फलों और सब्जियों की अच्छी मात्रा शामिल हो और अत्यधिक से परहेज करना शराब का सेवन और अनावश्यक दवाएं स्वस्थ जीवन की रीढ़ का प्रतिनिधित्व करती हैं," डॉ उरीबरी कहते हैं।
टिकटॉक ब्यूटी और हेल्थ ट्रेंड्स के बारे में अधिक जानकारी:
- क्या आप वास्तव में एंटी-डैंड्रफ शैम्पू को फेस वाश के रूप में इस्तेमाल कर सकते हैं? हां, हो सकता है।
- क्या पेट्रोलियम जेली के साथ "स्लगिंग" सिस्टिक मुँहासे को साफ़ कर सकता है? विशेषज्ञ वजन करते हैं
- टिकटोक को लगता है कि ग्लाइकोलिक एसिड आपके डिओडोरेंट की जगह ले सकता है - ठीक है, लेकिन क्या यह हो सकता है?
अब, क्विंटा ब्रूनसन की 10 मिनट की ब्यूटी रूटीन देखें: