यह आपके पुष्टिकरण अभ्यास को उपनिवेश से मुक्त करने का समय है

पुष्टि वाक्यांश या विचार हैं जो हम खुद से बोलते हैं जो हमारे विचारों को अपने बारे में, हमारे भविष्य या हमारे समुदायों के बारे में और अधिक सकारात्मक विश्वास करने के लिए हमारे विचारों को फिर से केंद्रित करने में मदद करते हैं। और सोशल मीडिया का धन्यवाद असीमित पहुंच, पुष्टि और अभिव्यक्ति सामग्री हाल के वर्षों में लोकप्रियता में तेजी से बढ़ी है क्योंकि अधिक लोग खोजने की कोशिश करते हैं व्यावहारिक तरीके अपने सर्वश्रेष्ठ जीवन को प्राप्त करने के लिए। इस वेलनेस-आला की फिसलन ढलान यह है कि इनमें से कई वीडियो मुख्य रूप से पूंजीवाद में निहित लक्ष्यों पर ध्यान केंद्रित करते हैं: एक नई नौकरी उतरना, अधिक पैसा कमाना, उस पदोन्नति को प्राप्त करना। व्यक्तिगत विकास के लिए और भी बहुत कुछ है, लेकिन यह आर्थिक रूप से केंद्रित, प्रतिज्ञान पर अक्सर विशेषाधिकार प्राप्त दृष्टिकोण ने मुझे इस अभ्यास से पूरी तरह से दूर कर दिया।

यही कारण है कि, संयुक्त राज्य अमेरिका में रहने वाली एक अश्वेत महिला के रूप में, पूरे टिकटॉक और इंस्टाग्राम पर पुष्टि सामग्री मेरे अनुभव के संपर्क से बाहर हो सकती है। में काला समुदाय, अक्सर ऐसा लगता है कि हम जो कुछ भी करते हैं वह कभी भी पूंजीवाद की भूख को तृप्त करने के लिए पर्याप्त नहीं होगा। अपने जीवन में, मैंने देखा है कि मेरी दादी, जमैका की एक अप्रवासी, अपनी पूरी जिंदगी "अमेरिकी सपने" को हासिल करने की कोशिश कर रही है, केवल उन नौकरियों तक पहुंच से वंचित होने के लिए जो वह पात्र हैं, दिए गए हैं

अपर्याप्त चिकित्सा देखभाल, और अपने से आधे योग्य लोगों की तुलना में कम पैसे के साथ मुआवजा दिया। संक्षेप में: कोई भी लड़की बॉस-इफाइड प्रतिज्ञान अभ्यास नहीं करती है सामाजिक मीडिया बूस्ट कभी भी एक अश्वेत महिला होने की वास्तविकताओं के साथ प्रतिस्पर्धा कर सकते हैं अश्वेत विरोधी समाज. इसका मतलब है कि प्रतिज्ञान को खत्म करने के लिए, घर वापसी की भावना होनी चाहिए।

में शक्ति ढूँढनाउबंटू

अश्वेत समुदाय में पुष्टि के लिए यह आध्यात्मिक संबंध अफ्रीका के उपनिवेशीकरण से पहले का है। शेरी लिन मैकफारलैंड पीएच.डी. - अफ्रीकाना अध्ययन, शांति और संघर्ष अध्ययन, और अफ्रीकी आध्यात्मिकता के एक प्रोफेसर जो हॉवर्ड विश्वविद्यालय और कई अन्य अंतरराष्ट्रीय कार्यक्रमों के लिए काम करते हैं - का हवाला देते हैं उबंटू, एक ज़ुलु शब्द जो मानवता के साझा अनुभव का वर्णन करता है। उबंटू "मैं हूं क्योंकि हम हैं" का अनुवाद भी करता है - जो निश्चित रूप से मेरे लिए एक पुष्टिकरण के संस्करण की तरह लगता है। उस कथन में "मैं" और "हम" का एक सामान्यीकृत सर्वनाम की तुलना में बहुत गहरा अर्थ है: डॉ। मैकफ़ारलैंड बताते हैं कि ऐतिहासिक रूप से, यह अफ्रीकी के मुख्य स्तंभों में से एक का उदाहरण है आध्यात्मिकता। इस लेंस के माध्यम से, हम में से प्रत्येक एक शाश्वत आत्मा के साथ पैदा होता है जो आपके बगल में व्यक्ति के रूप में उतना ही "ईश्वर" है, और इसमें एक-दूसरे के प्रति सम्मान बढ़ता है क्योंकि एक देवता दूसरे के साथ बातचीत करता है। यह संबंध और सम्मान प्राकृतिक दुनिया में फैला हुआ है। सबसे छोटे हमिंगबर्ड की भावना से लेकर सबसे बड़े सुपर-टस्कर तक, आप में परमात्मा परमात्मा और उन्हें पहचानता है - अलग-अलग शक्तिशाली, लेकिन समान रूप से महत्वपूर्ण।

और हालांकि एक धार्मिक या आध्यात्मिक विश्वास सिस्टम आपके लिए एक प्रतिज्ञान अभ्यास बनाने के लिए आवश्यक नहीं है, यह पुश्तैनी लिंक है इसलिए डॉ. मैकफ़ारलैंड अभी भी सभी को, विशेष रूप से अश्वेत लोगों को, स्वयं को इस तरह से पुष्टि करने के लिए प्रोत्साहित करते हैं, प्रकृति में निहित. "जब मैं डिस्कनेक्ट महसूस करता हूं, तो मैं सोचता हूं कि कैसे प्रत्येक पेड़ में जड़ों और कवक की एक प्रणाली होती है जो प्रत्येक पेड़ को अगले पेड़ से जोड़ती है," डॉ। मैकफारलैंड कहती हैं क्योंकि वह अपने स्वयं के अभ्यास का एक उदाहरण बताती हैं। "वे भूमिगत प्रणालियाँ रोपाई को संदेश भेजती हैं और उन्हें सिखाती हैं कि कैसे बढ़ना है। अगर मैं उस छवि और उस भावना के साथ जाने के लिए एक प्रतिज्ञान को मौखिक रूप से कहूं, तो मैं कहूंगा कि 'मैं एक बढ़ते हुए का एक महत्वपूर्ण हिस्सा हूं समुदाय।'" डॉ. मैकफारलैंड का दृष्टिकोण पर्यावरणीय नस्लवाद और वैश्विक स्तर पर लगातार बढ़ते, चिंता पैदा करने वाले मुद्दों का भी मुकाबला करता है। वार्मिंग। जैसे-जैसे पृथ्वी गर्म होती है और प्राकृतिक संसाधनों और आवासों पर हमले होते जा रहे हैं, ये आपदाएँ प्रभावित करती हैं काले और स्वदेशी समुदाय सबसे भारी.

डॉ. मैकफ़ारलैंड भी अपने अश्वेत छात्रों को साझा करके प्रोत्साहित करते हैं सफलताओं और दुनिया भर के अन्य अश्वेत छात्रों और लोगों के संघर्ष। दुनिया भर में उनके भाई, बहन और गैर-बाइनरी भाई-बहन क्या अनुभव कर रहे हैं, इसके बारे में अधिक जानने से, यह साझा ब्लैक अनुभव की गहरी सराहना करता है। यह शिक्षा उबंटू कार्रवाई में।

एक व्यक्तिगत यात्रा

इस तरह के साझा अनुभव से मेरा अपना पुष्टिकरण अभ्यास आया। खुद को एक अविश्वासी मानने के बावजूद, मुझे सबसे पहले अपने जीवन में प्रतिज्ञान को लागू करना शुरू करने के लिए प्रोत्साहित किया गया था निकोलेट एलिस, पुष्टि-प्रेरित खुदरा दुकान के संस्थापक इट्स रैंडम. हम 2021 की शुरुआत में (वस्तुतः) फिर से जुड़ गए, और तभी उसने मुझे मेरी पहली बार पुष्टि के माध्यम से प्रशिक्षित किया: मैं अच्छी चीजों के लायक हूं।

यह भावना काफी सरल लगती है, लेकिन किसी ऐसे व्यक्ति के रूप में जो मेरे पूरे समय में कई हमलों और आघातों से बच गया है जीवन, मुझे नहीं पता था कि जब तक मैंने हर बार इस प्रतिज्ञान को दोहराना शुरू नहीं किया, तब तक मैंने सोचा कि मैं कितना योग्य हूं प्रभात। हर दिन इस चार-शब्द वाक्यांश का उपयोग करने से मुझे अपने लक्ष्यों की दिशा में काम करने के लिए प्रेरित रहने में मदद मिली है, जैसे डेटिंग को बेहतर तरीके से नेविगेट करना और अपने पहले एक बेडरूम वाले अपार्टमेंट में जाना। मैंने सकारात्मक शब्दों को अपनी शर्तों पर अभिव्यक्ति में बदल दिया। यह संभवतः सफल रहा, क्योंकि लाइसेंस प्राप्त परामर्शदाता और के निर्माता के रूप में @fleurdelisspeaks फेथ ब्रौसार्ड कैड एम.एड. इसे कहते हैं, सूचित पुष्टि का प्रभाव केवल आप जो चाहते हैं उसकी इच्छा से परे जाता है।

एक प्रामाणिक अभ्यास बनाना

"पुष्टि कर रहे हैं कि आप किसी ऐसी चीज़ की पुष्टि कर रहे हैं जो आप सच होना चाहते हैं," कैड कहते हैं, "प्रकटीकरण क्या आप अनुमान लगा रहे हैं कुछ सच हो रहा है और इसे अपनी वास्तविकता बनाने के लिए कदम उठा रहा है।" इसीलिए जब ग्राहकों को उनकी मदद करने में मदद मिलती है अपना मंत्र, कैड अंत में शुरू करने और आगे काम करने की सिफारिश करता है। अपने ग्राहकों के साथ काम करते समय, वह अक्सर पूछती है: "आप कहाँ पहुँचना चाहेंगी?" यदि वह प्रश्न बहुत व्यापक लगता है, तो वह पूछने का सुझाव देता है: "आप वर्तमान में कैसा महसूस कर रहे हैं और आप कैसा महसूस करना चाहते हैं?" उदाहरण के लिए, यदि आप के बारे में नकारात्मक महसूस कर रहे हैं आपका भौतिक उपस्थिति, वह आपको एक प्रतिज्ञान का मसौदा तैयार करने के लिए प्रोत्साहित करेगी जो उस कथा को नकारती है: "मैं एक सुंदर इंसान हूं" या "मैं अच्छी तरह से व्यवहार करने के लायक हूं।"

वह यह भी नोट करती है कि वर्तमान काल में अपनी प्रतिज्ञान बोलना और लिखना महत्वपूर्ण है: ऐसा करने से, आप कर सकते हैं अपनी वर्तमान स्थिति में सकारात्मकता बोलें - यह नहीं कि आप कौन होंगे या बनना चाहते हैं, लेकिन आप कौन सही हैं अभी। इसी तरह, कैड का कहना है कि वास्तविक पुष्टि और अभिव्यक्ति कार्य के लिए कार्रवाई की आवश्यकता होती है, और वह एक चिकित्सक होने समर्थन करने के लिए आप मदद कर सकते हैं। कई लोगों के लिए, अपने शरीर, दिमाग और दिल के चोटिल हिस्सों की पुष्टि करना मुश्किल हो सकता है, इसलिए बात करना एक पेशेवर को उन घटनाओं के बारे में बताएं जो उन्हें नकारात्मक आत्म-चर्चा के उस पैटर्न में ले जाती हैं जो उन्हें ठीक करने में मदद कर सकती हैं। प्रतिज्ञान कार्य के लिए यह कार्रवाई योग्य दृष्टिकोण एक अकेले उपचार का कारण बन सकता है, और बदले में, अश्वेत समुदाय के लिए एक समुदाय-व्यापी पैमाना।

जब मैं "मैं अच्छी चीजों के लायक हूं" की मेरी छोटी सी प्रतिज्ञा के बारे में सोचता हूं और यह कैसे संबंधित है उबंटूमैं आशावादी और दुखी दोनों हूं। दुख की बात है कि हम में से बहुत से लोग मानते हैं कि दमनकारी व्यवस्थाओं के कारण अच्छी चीजें पहुंच से बाहर हैं और पीढ़ीगत आघात, लेकिन आशावादी हूं क्योंकि मैं अपने काले भाइयों, बहनों और भाई-बहनों में समुदाय की बढ़ती भावना को देखता हूं। जितना अधिक हम अपनी जड़ों से जुड़ते हैं और एक पूंजीवादी ढांचे के बाहर मौजूद चीजों में अपना मूल्य पाते हैं, हम अपने लिए उतने ही सुंदर होते जाते हैं - या, कम से कम, मेरे साथ यही हुआ है। हम अच्छी चीजों के लायक हैं।