पुरानी त्वचा की स्थिति के साथ रहना मुश्किल हो सकता है, लेकिन आपको इसे अकेले नेविगेट करने की ज़रूरत नहीं है।सोरायसिससंयुक्त राज्य अमेरिका में 7.5 मिलियन से अधिक लोगों को प्रभावित करता है, इसलिए हमने फुसलाना में कुछ शीर्ष विशेषज्ञों से बात की है इस भ्रमित (लेकिन उपचार योग्य!) स्थिति के लिए, अंदर से सबसे अच्छा उपचार कैसे प्राप्त करें, इसके बारे में क्षेत्र बाहर।
अपने मानसिक स्वास्थ्य का ध्यान रखना सभी के लिए जरूरी है। लेकिन अगर सोरायसिस जैसी पुरानी स्वास्थ्य स्थिति वाले लोगों के लिए, स्व-देखभाल भी आपके उपचार के नियम का एक महत्वपूर्ण हिस्सा हो सकता है। अपने मानसिक स्वास्थ्य को प्राथमिकता देने से आपको तनाव, चिंता, और के लक्षणों से निपटने में मदद मिल सकती है अवसाद जो आमतौर पर पुरानी बीमारी के साथ आता है - और त्वचा विशेषज्ञों का कहना है कि यह लक्षणों में भी मदद कर सकता है सोरायसिस।
सोरायसिस, एक पुरानी त्वचा रोग जो त्वचा की कोशिकाओं को तेजी से बढ़ने का कारण बनता है, त्वचा पर मोटी, खुजली और दर्दनाक तराजू का कारण बनता है जिसे प्लेक कहा जाता है। के अनुसार मिशेल हेनरी, एमडी, न्यूयॉर्क स्थित बोर्ड-प्रमाणित त्वचा विशेषज्ञ, स्थिति गंभीरता में हो सकती है। कुछ लोगों के शरीर के कुछ हिस्सों, जैसे उनके घुटनों और कोहनी पर हल्के प्लाक हो सकते हैं। दूसरों के लिए, सोरायसिस अधिक गंभीर है और पूरे शरीर को प्रभावित करता है। वास्तव में, रोग का एक रूप कहा जाता है
सोरियाटिक गठिया यहां तक कि जोड़ों के दर्द और क्षति का कारण भी बन सकता है।किसी भी परिदृश्य में, सोरायसिस शारीरिक रूप से कमजोर करने वाला हो सकता है - जो कि ऐसा होने का एक कारण है सामान्य सोरायसिस से पीड़ित लोगों के लिए भी अवसाद से पीड़ित होना। हालांकि, किसी भी प्रकार की पुरानी बीमारी की तरह, शारीरिक लक्षण तनाव का केवल एक स्रोत हैं। अपनी परेशानी को प्रबंधित करना, भड़कने को रोकने के लिए अपनी देखभाल की दिनचर्या में शीर्ष पर रहना, और इस बात की चिंता करना कि प्लाक कब वापस आएगा, एक बड़ा मानसिक प्रभाव डाल सकता है। इसके अलावा, सोरायसिस लोगों को उन गतिविधियों में भाग लेने से रोक सकता है जो वे अन्यथा आनंद लेते हैं, कहते हैं सुज़ैन फ्राइडलर, एमडी, न्यूयॉर्क स्थित बोर्ड-प्रमाणित त्वचा विशेषज्ञ।
हो सकता है कि आप जिम में अपनी पट्टिका दिखाने के बारे में चिंतित हों, या आप नए लोगों से मिलने से बचते हैं क्योंकि आप उनके सवालों से निपटना नहीं चाहते हैं (या मान लें कि वे मौन निर्णय लेंगे)। किसी भी तरह से, एक दर्दनाक, दृश्यमान स्वास्थ्य स्थिति की निरंतर अतिसंवेदनशीलता आपको जल्दी से कम महसूस कर सकती है। "जब आपके पास सोरायसिस जैसी पुरानी स्वास्थ्य समस्या है, तो उस स्थिति के लिए यह मुश्किल है कि आप अपने सभी अनुभवों को रंग न दें," कहते हैं ग्रेस डॉउड, ऑस्टिन, TX में एक चिकित्सक।
अच्छी खबर यह है कि, जैसा कि आप सीखते हैं कि अपने तनाव का सामना कैसे करना है, यह संभव है कि आपके सोरायसिस के लक्षणों में भी सुधार हो सकता है। फ्राइडलर बताते हैं, "आप अपने संपूर्ण स्वास्थ्य और मानसिक स्वास्थ्य के लिए जो कुछ भी करते हैं, वह सोरायसिस में मदद कर सकता है।" बेशक, यह कहा से आसान है; यह स्थिति अपने आप प्रबंधित करने के लिए पर्याप्त हो सकती है, इसलिए सरल-लेकिन-प्रभावी स्व-देखभाल दिनचर्या पर ध्यान केंद्रित करने का प्रयास करें जो आपको शारीरिक और भावनात्मक रूप से बेहतर महसूस कराती हैं।
यदि आपके पास सोरायसिस है तो अपने मानसिक स्वास्थ्य को कैसे बढ़ावा दें
सोरायसिस एक रोलर-कोस्टर की सवारी की तरह महसूस कर सकता है, और उतार-चढ़ाव को रोकने का एक तरीका यह है कि आप अपने सोरायसिस के लिए डॉक्टर द्वारा सुझाई गई उपचार योजना का यथासंभव बारीकी से पालन करें। यह स्पष्ट लग सकता है, लेकिन हेनरी इस बात पर जोर देते हैं कि अपने डॉक्टर के निर्देशों के अनुसार अपनी दवाओं का उपयोग करना और शीर्ष पर रहना आपकी अनुवर्ती नियुक्तियों में से आपके जीवन पर स्थिति के प्रभाव को कम कर सकते हैं, और बदले में, आपकी मानसिक सहायता कर सकते हैं हाल चाल।
कुछ सबसे बुनियादी (लेकिन कम महत्वपूर्ण नहीं) मानसिक स्वास्थ्य उपकरण सोरायसिस से संबंधित तनावों के साथ भी लागू होते हैं। फ्राइडलर के अनुसार, सोरायसिस रोगियों के लिए स्वस्थ नींद कार्यक्रम बनाए रखना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। "हमारा शरीर रात के मध्य में हमारे कोर्टिसोल के स्तर को भर देता है, और आपको सोरायसिस से लड़ने के लिए स्वस्थ कोर्टिसोल के स्तर की आवश्यकता होती है," वह कहती हैं। इसके अलावा, अध्ययन करते हैं मानसिक संकट में योगदान करने के लिए अपर्याप्त नींद दिखाया है।
हल्का व्यायाम, यदि आप सक्षम हैं, तो आप मानसिक और शारीरिक रूप से कैसा महसूस करते हैं, इसमें एक बड़ा बदलाव ला सकता है - खासकर यदि आप इसे धूप वाले दिन बाहर कर सकते हैं। फ्राइडलर का कहना है कि सूरज की रोशनी अवसाद के लक्षणों को दूर करने में मदद कर सकती है, और यूवीबी किरणें सोरायसिस के साथ ही मदद कर सकती हैं। (यदि आप बाहर नहीं जाना चाहते हैं या नहीं जा सकते हैं, तो वह आपके त्वचा विशेषज्ञ से उनके कार्यालय में प्रकाश चिकित्सा की कोशिश करने के बारे में पूछने का सुझाव देती है।)
कोई भी पुरानी बीमारी अलग-थलग हो सकती है, इसलिए सहायता के लिए भरोसेमंद मित्रों और परिवार पर निर्भर रहने का प्रयास करें, और यदि आप एक मनोचिकित्सक तक पहुंच सकते हैं तो एक मनोचिकित्सक को भर्ती करें। कोई भी चिकित्सक आपको सोरायसिस के भावनात्मक और शारीरिक तनाव से निपटने में मदद कर सकता है, लेकिन डॉउड सुझाव देते हैं पुराने स्वास्थ्य वाले लोगों का समर्थन करने में प्रशिक्षित (या कम से कम रुचि रखने वाले) की तलाश में शर्तेँ।
दर्द विशेषज्ञ या मनोचिकित्सक की तरह एक डॉक्टर के पास रेफरल हो सकता है; हेनरी का कहना है कि अगर वे अवसाद या चिंता से जूझ रहे हैं तो रोगियों को संदर्भित करने के लिए वह चिकित्सकों की एक सूची जारी रखती है। यह आपकी स्थिति को साझा करने वाले अन्य लोगों से जुड़ने में भी मदद कर सकता है, और चिकित्सक अक्सर पुराने स्वास्थ्य सहायता समूहों की सिफारिश कर सकते हैं। आप डाउनलोड कर सकते हैं कोपास, द्वारा अनुशंसित एक सोरायसिस सहायता ऐप राष्ट्रीय सोरायसिस फाउंडेशन.
जब आप अकेला या अभिभूत महसूस करते हैं, तो आप शोर को कम करने का एक तरीका ढूंढ रहे होंगे, लेकिन शराब या अन्य के साथ आत्म-औषधि पदार्थ अवसाद के लक्षणों को खराब कर सकते हैं, और हेनरी का कहना है कि अत्यधिक शराब का उपयोग वास्तव में सूजन को खराब कर सकता है, जो आपके प्रभावित कर सकता है त्वचा। इसके अलावा, अल्कोहल सोरायसिस दवाओं में हस्तक्षेप कर सकता है और यह भी सीमित कर सकता है कि वे कितने प्रभावी हैं।
जब चीजें मुश्किल हो जाती हैं, तो अपने सपोर्ट सिस्टम से जुड़ें ताकि आप कम अकेला महसूस करें। और, जबकि यह ऐसा प्रतीत नहीं हो सकता है, अपने आप को याद दिलाएं कि आपकी पुरानी बीमारी केवल एक हिस्सा है कि आप कौन हैं। डॉवड कहते हैं: "सोरायसिस आपके जीवन का बहुत हिस्सा ले सकता है, लेकिन यह आपकी पहचान नहीं है।"
मुलाकातसेल्फ का माय वे टू वेलसोरायसिस पर अधिक जानकारी के लिए सूचना केंद्र।