जैसा कि हम मेमोरियल डे वीकेंड को अलविदा कहते हैं (अलविदा, दिन में शराब पीना! अलविदा, प्रसंस्कृत पोर्क उत्पादों को खाने का बहाना!) हम धूप में बाहर घूमने के पूरे मौसम के लिए नमस्ते भी कहते हैं। इसका मतलब कई चीजें हैं, जिनमें शामिल हैं—जैसा कि पिछले कुछ दिनों में मुझे याद दिलाया गया था कि मैं बाहर रखना मेरे विशाल समुद्र तट की छतरी के नीचे छिप गया - धूप से थका हुआ। हम सभी इस भावना को जानते हैं: रेत या डाइनिंग अल्फ्रेस्को पर लेटना, केवल दिन के अंत में पूरी तरह से मिटा हुआ महसूस करना। लेकिन किससे? चैंपियन-स्तर की झपकी? बहुत ज्यादा दिवास्वप्न देखना? बहुत सारे मिमोसा पीना? यह एक कठिन जीवन है—लेकिन नहीं वह कठिन।
पता चलता है कि सुस्ती महसूस करने का एक कारण है। थकान गर्मी के थकावट के पहले लक्षणों में से एक है, एक ऐसी स्थिति जो तब होती है जब आपका शरीर बहुत गर्म हो जाता है। यह इस तरह काम करता है: जब आप ज़्यादा गरम हो जाते हैं, तो आपका शरीर पसीने से किसी भी गर्मी के लाभ को नियंत्रित करने का प्रयास करता है, जो अगर आप पर्याप्त पानी नहीं पीते हैं, तो आप निर्जलित हो सकते हैं। और हल्का निर्जलीकरण भी आपको नीरस महसूस करवा सकता है।
अच्छी खबर यह है कि इस गर्मी में अपनी ऊर्जा को बनाए रखने के कई तरीके हैं। ढीले या बेहतर अभी तक, बहुत कम कपड़े पहनें ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि आपका शरीर पसीना बहा सकता है और कुशलता से खुद को ठंडा कर सकता है। (लेकिन निश्चित रूप से सभी उजागर त्वचा को ए. के साथ कवर करें महान सनस्क्रीन।) हर माता-पिता/कोच/डॉक्टर ने आपको जो कहा है उसे सुनें और खूब पानी पिएं तथा अल्कोहल और सोडा को निर्जलित करना कम करें। और अंत में, यदि आपको लगने लगे कि गर्मी बहुत अधिक है, तो गर्मी की थकावट को जल्दी से अंदर, छाया में, या पानी में ठंडा करके रोकें। आप कुछ ही समय में अपनी धूप में वापस आ जाएंगे।
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